Kako možete da prekinete loše navike?

Navika je svaka akcija koju smo radili tako često da postaje skoro nevoljan odgovor. Ako smatramo da je ova navika nepoželjna onda ga možemo označiti kao "lošu naviku". Ljudi provode bezbroj sati i dolara svake godine pokušavajući da probiju ove loše navike i često nemaju nikakvog uspeha. Zašto? Zato što nema magičnog metka. Promjena je težak rad i nema prečice za postizanje.

Međutim, koraci koje osoba treba da preduzme, mogu se jednostavno opisati. Da bi se izvršila promena u navikama, potrebno je vratiti akciju u domen svesti i vratiti sposobnost izbora.

Šta je isplata?

Prvi korak u razbijanju loše navike jeste da pogledate zašto je ova akcija tako privlačna. Drugim riječima, koja je isplata za to naizgled negativnu stvar? Pošto ste već to klasifikovali kao "lošu" naviku, možda ćete biti u iskušenju da kažete da ne postoji. Ali pogledaj bliže. Uvek postoji isplata. Recimo da tvoja loša navika viče na svoju decu. Šta je to za vas? Ispustili ste neku paru i osećali se malo bolje za trenutak. Ili imate lošu naviku da ostavite posuđe neupotrijebljeno? Isplata može biti da ćete provesti više vremena na Internetu!

Koja je trgovina?

Zatim, pogledajte kompromis. Šta je to što gubiš primenom vaše navike?

Ovaj korak bi trebao biti lakši. Samo razmislite zašto je to uopšte loša navika. Vrtanje kod vaše djece je loša navika jer ostavlja svima napete i suzite samopoštovanje svoje djece. Trgovate privremenim oslobađanjem tenzije za emocionalno zdravlje vaše djece.

Napuštanje posuđa je loša navika zato što je vaša kuhinja smrdljivi nered. Da biste imali više vremena na Internetu, trgujete sa ugodnim životnim okruženjem. Kada pogledate na taj način, izgleda da ne pravite veoma mudre izbore, zar ne? Mora da postoji bolji način.

Vrijeme je da napravite izbor!

Sada kada ste odmerili obe strane problema - vašu isplatu i vašu kompromis - vreme je da napravite izbor. To više nije voljan čin, jer sada znate da pravite izbor svaki put kada izvršite ovu akciju. Vi birate ono što više cenite: isplatu ili kompromis! Svaki put kada počnete da činite sve što je loša navika sada morate aktivno da izaberete. Koji vi cenite više? Da li vi više cenite olakšanje koje dobijate vrištanjem na svoju decu ili cenite njihovo emocionalno blagostanje? Da li više cenite više vremena na Internetu ili imate prijatno mesto za život?

Zamjena boljeg ponašanja

Cijeli razlog što ste formirali svoje navike na prvom mestu je da su ispunili potrebu. Imali ste napetost kojom je bilo potrebno olakšanje ili ste imali želju da surfujete mrežom. Pošto prekidate stare modele, i dalje vam je potreban način da ispunite ove potrebe. Nećete samo aktivno odlučiti da ne napravite staru akciju koju ćete takođe napraviti na izboru za bolje, alternativno delovanje na svom mjestu.

Umesto da viknete na svoju decu, možda ćete odlučiti da idete na trčanje svaki put kada osećate napetost. Umesto da pustite prljavu posudu, možete se odlučiti da koristite papirne tablice kada jedete sami. Ono što je nova navika da zamenite nije tako važno kao da li se osećate dobro o izboru koje ste napravili. Na kraju krajeva, razlog zašto je to loša navika je zato što vam ostavlja loše osećanje prema sebi.

Do tebe je

Do sada bi trebalo da shvatite da je jedini način da se dugo nastavi loša navika, da se potopite u odbijanje zašto to radite na prvom mestu. Svaki put kada počnete da nastavljate sa starim obrascima, misao će vam proći kroz vaš um da trgovate X za Y svaki put kada izvršite tu akciju.

Bićete primorani da napravite izbor, bilo dobro za loše, o nastavku vaše navike. Koji ste izbori napravili? Onaj koji te čini lošim zbog sebe ili onog koji te čini dobrim? Do tebe je.