Srećni brak može da koristi malu ženu!
Da li ponekad osećate da je vaša veza u koraku? Većina nas se trudi da u našim odnosima zadržimo nivoe drame, ali ne želimo da eliminišemo svu dramu - dosada i nedostatak veze mogu biti problemi sami po sebi. Istraživanje bračnog zadovoljstva naglašava važnost zabave u vezi. Irene Tsapelas i Arthur Aron, zajedno sa istraživačem Univerziteta u Mičigenu, Terri Orbuch, intervjuisali su reprezentativnog američkog uzorka od 123 bračnih parova sedam godina u braku, a zatim ponovo, devet godina kasnije, 16 godina u brak, i otkrili da je za one koji su se osećali dosadno u braku na 7 godina znatno verovatnije da će se osećati dosadno i manje zadovoljni nakon 16 godina braka.
Istraživači su pitali parove pitanja poput: "Tokom proteklog meseca koliko ste često osećali da je vaš brak bio u kolovozu (ili ući u kolovoz), da to radite istovremeno i retko da radite uzbudljive stvari zajedno kao par? "Utvrđeno je da je dosada na 7 godina korelirana sa povećanom dosadom čak 9 godina kasnije.
Jedan važan zaključak je da je biti u kolovozu ili je dosadno u vezi, doveli do manje bliskosti, što je dovelo do smanjenja zadovoljstva u braku. Ljudi često misle da su parovi koji se nikad ne bore najsrećniji; ovi nalazi ukazuju na to da srećni brak uključuje više nego samo nedostatak sukoba (iako je znanje kako raditi kroz probleme na poštujući način takođe je ključno).
Takođe nas podsjeća da prolazak kroz izazove kao par (od svakodnevnog stresa koji pomažemo jedni drugima da uspijemo, do velikih kriza koje mi podržavamo) nije sasvim loše, a zapravo mogu približiti parove.
Iako velike krize takođe mogu uzeti u obzir brak, ovo je podsetnik da istrajnost jednakosti i rutine nije ni idealna, niti da izazovi sa kojima se suočavamo mogu takođe imati pozitivan uticaj. (Više o ovome, pročitajte o eustresi .)
Aron je uradio prethodna istraživanja o parovima koji su pokazali da kada parovi prođu kroz nova iskustva i izazove zajedno, bračno zadovoljstvo se povećava.
"Nije dovoljno da parovi budu oslobođeni problema i sukoba", napominje Aron u saopštenju za štampu. "Poruka istraživanja o ovom istraživanju je da održavamo visok nivo bračnog kvaliteta tokom vremena, parovi takođe treba da naprave život uzbudljivim."
Pa kako možete zadržati stvari uzbudljivim u braku - pogotovo kada život preuzme i imate stvarne odgovornosti? Ključ je ne samo da komuniciraju i rade kroz sukob na zdrav način, već i rade stvari koje su nove i uzbudljive. Evo nekih načina da to učinite i održite srećan brak:
- Imajte sastanak za sastanak jednom nedeljno. Moj muž i ja smo počeli da radimo pre ove godine, i bio je transformisan za naš brak. Uspeli smo da budemo roditelji i radnici koji su svake noći razmenjivali priče o našim danima, a to nam je pomoglo da imamo česta nova iskustva zajedno gde smo bili u mogućnosti da ponovo budemo "mi" i zabavili se! (Napomena: ako angažovanje sitter-a nije u pitanju finansijski, pogledajte da li možete zameniti babysitting sa drugom porodicom, onda deca igraju i odrasli dobijaju redovne pauze besplatno.)
- Probajte nove stvari - redovno! Kada ste na datumima, nemojte raditi iste stvari stalno. Idite pogledati stand up komediju, idite na šetnje, idite na konje, pogledajte živu muziku, probajte novu i egzotičnu hranu, zajedno uzmite plesne časove. Radite stvari koje niste uradili ranije! Ovo pomaže u oslobađanju stresa i dosade u životu i omogućava vam da istovremeno raste zajedno.
- Učestvujte aktivno u životima drugog. Uključite se u ono što vaš suprug radi, i pozovite njihovo učešće u svom životu. Tvoji izazovi tada postaju zajednička iskustva, oboje imaju koristi od podrške, a stresori se osećaju manje stresnim. Ako ste roditelji, ovo uključuje oboje da ste aktivno uključeni u život djece i suočavanje sa izazovima kao tim. (Ovo zvuči kao dato, ali ponekad i podsetnici pomažu.)
- Imajte više zabave. Ponekad je to tako jednostavno - tražite zabavu i učinite ga dijelom vaše veze. Ovo može biti jednostavno kao održavanje smisla za humor , ili može uključiti preduzimanje određenih koraka ka zabavljanju na redovnoj osnovi. Ne dozvoljavajte odgovornost i stres da vam olakšate bračno zadovoljstvo i zabavu u životu - oboje zaslužujete bolje! (Pogledajte ove savete kako biste se više zabavljali .)
Prateći ove korake, možete više da uživate u životu, osećate se manje napetim i doživite veći stepen bračnog zadovoljstva. Zvuči "win-win", zar ne?
Izvor:
Aron, A., Norman, CC, Aron, EN, McKenna, C., & Heyman, R. (2000). Udruženo učešće parova u novim i uzbudljivim aktivnostima i iskusnom kvalitetu odnosa. Journal of Personality and Social Psychology, 78, 273-283.
Tsapelas, I., Aron, A. Bračna dosadnost sada predviđa manje zadovoljstvo lijepim godinama kasnije. Psihološka nauka , 14. april 2009.