Kako se boriti protiv neaktivnosti kada imate ADHD

Živeti sa ADHD može biti iscrpljujuće. Potrebno je puno mentalnih napora da se stvari koje drugi ljudi nađu prilično jednostavno, kao što su otvaranje pošte, praćenje vaših ključeva, fokusiranje na razgovor i još mnogo toga. Kao rezultat toga, kada radite naporno da biste se pojavili kao "normalni", to je vrlo nezadovoljstvo kada vas kritikuju.

Još od detinjstva verovatno ste dobili povratne informacije poput "Bob je pametno dete; ako bi se samo trudio. "Muka je bila stvar, trudili ste se veoma naporno!

Ipak, taj napor nije bio prihvaćen zato što se vaše ponašanje ne uklapa u ono što se generalno prepoznaje kao naporno. Međutim, možda ste i dalje bili najaktivnija, govoreći ili sanjarili osobu u razredu.

Dok ste stariji možda ste radili na zadatku, ali ste onda dobili neuspjeh ocjenu jer ste zaboravili da ga predate. Ili vam možda nije bilo dozvoljeno da izađete sa svojim prijateljima zato što je vaša spavaća soba bila neuredna.

Demotivirajuće je da živi ovako, i možda ste naišli na razmišljanje: "Zašto se trudite?" i odustao. Za autsajdera, ne pokušavajući izgledati kao da vam nije briga, odugovlačenje ili čak i lenjost kada je u stvari pametna strategija borbe za zaštitu od povreda i razočaranja života.

Ljudi koji te vole mogu biti uznemireni ili frustrirani s tobom, ali to izgleda bolje nego što doživljava još jedan neuspjeh i razočarenje.

Možda ćete utvrditi da vaša neaktivnost prouzrokuje velike probleme, kao što su izbacivanje ili suočavanje sa poreskim službama.

Ili možete da uradite najmanji minimum da biste oštetili ili izbegli veliki problem. Ovo vam možda neće dati najbolje povratne informacije na poslu; Međutim, uznemiravate se kad znate da je to bilo zato što ste ga ostavili do poslednjeg minuta ili niste dali sve od sebe.

Možda se osećate kao da ste zaglavljeni; međutim, promjena je uvijek moguća.

Evo 5 predloga da vas izvučemo iz neaktivnosti.

  1. Počnite da tretirate svoj ADHD
    Ovo je najvažnija stvar koju možete učiniti za sebe. Sve je lakše kada se vaš ADHD upravlja.
  2. Radite sa terapeutom
    Pronađite terapeuta koji je upoznat sa ADHD-om i može vam pomoći da obradite prošle bolove i neuspjehe. Teško je napraviti promjene u vašem trenutnom ponašanju ako i dalje boli od prošlosti.
  3. Praktiramo ekstremno TLC
    Ako ste postali osjetljivi na neuspjeh, to može uzeti puno hrabrosti da probate nove strategije. Zahteva od vas da napravite skok vere i nadajte se da stvari mogu biti drugačije. Mogući bolovi opet razočarani možda bi se osećali kao da bi bilo previše za vas da se nosite i ne biste pokušavali ništa novo. Dok izlazite iz svog ciklusa neaktivnosti, budite ekstra ljubazni prema sebi i vežbajte ekstremnu negu ljubavi prema ljubavi. Svaki put kada učinite nešto što se čini strašnim, čestitajte sebi za vaš trud a ne ishod.
  4. Obratite pažnju na svoje uspjehe
    Vaš um je verovatno programiran da bi primetio šta ide pogrešno, a ne ono što ide dobro. Niko ne živi potpuno gladno. Na primjer, ljudi se vlažu na kiši jer su zaboravili svoj kišobran; Međutim, kada ste osjetljivi na neuspeh i nešto ide u suprotnom, osjeća se kao više dokaza da ništa ne ide na vaš način. Dok se krećete kroz svoj dan, pomerite svoj fokus i počnite da primetite sve što ide pravo.
  1. Radite sa svojim snagama
    Lako je zaboraviti da čak imate i snage, ali vi to činite! Ako možete da potrošite što više vremena koristeći ih, umesto pokušaja nadoknaditi svoje slabosti, vaš život će se transformisati.