GABA suplementi mogu pomoći simptomi anksioznosti, ali dokazi su ograničeni
Gama-amino masna kiselina (GABA) je aminokiselina u telu koja deluje kao neurotransmiter u centralnom nervnom sistemu. Ona ograničava prenos nerva, sprečavajući nervnu aktivnost. Bez pravih nivoa GABA, nervne ćelije su prekomerno aktivirane, pogoršavajući mentalne bolesti kao što su socijalni anksiozni poremećaj (SAD) , depresija i posttraumatski stresni poremećaj (PTSD) .
Pokazano je da je aktivnost slabe GABA uzrokovala teže simptome, dok odgovarajući nivoi GABA mogu pomoći u smirenju simptoma i učiniti ih lakšim.
GABA i socijalna anksioznost
Anksiozni poremećaji utiču na više od 40 miliona Amerikanaca svake godine. Za razliku od normalne anksioznosti izazvane velikim događajem ili drugim stresorom, društvena anksioznost je dugotrajna i može se pogoršati bez lečenja. Bez odgovarajuće GABA aktivnosti, socijalna anksioznost može biti pogoršana.
Iako su istraživanja ograničena, neki istraživači veruju da GABA suplementi mogu pomoći u upravljanju simptomima socijalne anksioznosti. GABA se prirodno proizvodi u telu od glutaminske kiseline uz pomoć vitamina B6 i kada je zapakovan kao pilula, može potencijalno smiriti i umiriti simptome.
GABA istraživanje
GABA je temeljno istraživana i kod ljudi i životinja. Većina istraživanja fokusira se na mehaničara GABA i njegovu ulogu u poremećajima anksioznosti. Postoji samo vrlo mali broj studija koje su zapravo istraživale prednosti GABA-a kao dodatka.
Ovo može biti zbog toga što mnogi naučnici veruju da GABA od tableta ili tableta ne može da pređe krvno-moždanu barijeru. Ako GABA ne može doći do mozga, ne može imati efekta na simptome socijalne anksioznosti. Neki naučnici veruju da veće doze GABA mogu biti korisne, ali nije bilo definitivnog dokaza.
Iznos može zavisiti od starosti, fizičke veličine i statusa i nivoa aktivnosti.
Malo je dokaza o efikasnosti GABA-e, osim u čisto anekdotskim studijama. Naučnici Braverman i Pfeiffer primetili su slučaj četrdesetogodišnje žene sa anksioznošću koja je uzima 800 mg GABA svakog dana. Dok su otkrili da su joj simptomi smanjeni, dobila je i neotkrivenu količinu inozitola, za koju je dokazano da leči druge poremećaje kao što su opsesivni kompulzivni poremećaj. Zbog prisustva inositola, ne može se utvrditi da li je to dodatak GABA koji je upravljao anksioznošću ili inositolom.
Šta znati pre nego što pokušate GABA
Neki ljudi su prijavili pozitivne rezultate sa GABA-om kako bi tretirali socijalnu anksioznost, ali dokazi su čisto anegdotični i nisu naučno dokazani. Mnogi dodatci su dostupni preko brojača. Ali dok mnogi misle da su suplementi prirodni i sigurni, suplementi mogu imati mnogo loših neželjenih efekata i mogu negativno uticati na vas.
Neki uobičajeni neželjeni efekti uključuju umor ili zaspanost. Ne treba voziti ili upravljati mašinama ako uzimate GABA dodatke. Nakon uzimanja GABA tableta, možda ćete doživeti osećaj peckanja ili osećaja nervoznosti i ne bi trebalo da vas koriste ako ste trudni ili možda zatrudnite, dojite ili imate bolove bubrega ili jetre.
GABA suplemente ne bi trebalo da preduzmu deca.
Pre nego što počnete da uzimate GABA suplemente, važno je razgovarati sa svojim lekarom ili terapeutom da biste videli da li je to dobar izbor za vas. Neki dodatci mogu štetiti Vašem tretmanu i zdravlju, naročito ako ste na drugim lekovima. Ako vaš lekar smatra da vam GABA suplementi mogu pomoći, on vam može pomoći da odredite odgovarajuću dozu.
Izvor:
Lydiard B. Uloga Gabe u poremećajima anksioznosti. Časopis Kliničke psihijatrije, 21-7, 2003.