Parureza, poznata i kao stidljiva bešika, odnosi se na strah i izbjegavanje korištenja javnih toaleta. To je vezano za poremećaj socijalne anksioznosti (SAD) jer je to vrsta fobije performansi koja je specifična za ovu postavku.
Uticaj parureze
Istraživanje 63 pacijenata povezanih sa Međunarodnom udruživanjem parureza (IPA) pokazalo je da je pariseja u proseku bila problem već nekoliko decenija i značajno uticala na njihov život, tako da je jedna trećina izbegla partije, sportske događaje i davanje, dok je polovina bila ograničeno po svom izboru posla.
Pacijenti su verovatnije ukazivali na oštećenje u performansama nego na postavke socijalne interakcije u odnosu na socijalnu anksioznost.
Lečenje parureze
Najčešći tretman za parurezu je postepena terapija izloženosti . Podaci prikupljeni od strane IPA ukazuju da 80% ljudi koji primaju ovaj oblik lečenja pokazuju poboljšanje.
Postepena terapija izloženosti uključuje postepeno korišćenje toaleta u sve teškim okolnostima i obično se vrši pod nadzorom obučenog terapeuta ponašanja.
Međutim, ako imate voljnog partnera, postoje koraci koje možete preduzeti da biste pokrenuli postepeno izlaganje.
Ovaj proces nije preterano težak; međutim, bit će vam potrebno sljedeće:
- Veran prijatelj ili rođak koji će vam pomoći u izloženosti
- Najmanje jedan sat dvaput nedeljno za vežbanje
- Papir i olovka da napišu hijerarhiju
- Pristup lokacijama za praćenje izloženosti
Koraci za prevazilaženje Parureze sami
1. Navedite pomoć pouzdanog prijatelja ili rođaka.
Ova osoba će biti prisutna prilikom ranih izlaganja kako bi imigrirao situacije koje biste iskusili u javnosti.
Ako niste u mogućnosti pronaći partnera, moguće je pratiti korake koristeći prirodne javne lokacije.
2. Saznajte da li hitnost za mokrenje čini ga manje ili više teško za vas.
Ako hitno mokrenje učinite lakšim procesom, obavezno pijte mnogo tečnosti prije svake sesije ekspozicije.
Ako je potreba hitna i još uvijek ne možete da urinirate, konsultujte se sa doktorom ili urologom.
3. Konstruišite skalu ponašanja hijerarhije.
Napravite listu lokacija ili situacija u kojima vam je teško koristiti toalete. Za svaku stavku na listi dodijelite je vrijednost od 0 do 10, a 0 je vrlo lako (npr. Vaš dom), a 10 je najteže (npr. Zauzet javni toalet).
4. Počnite sa stavkom od 0, kao što je uriniranje kod kuće dok je gost prisutan.
Da li vaš partner ostane u vašoj kući u drugoj sobi dok pokušavate da urinirate. Ako je moguće, dozvolite da urina protiče 3 sekunde pre nego što zaustavi.
5. Upoznajte svog partnera za 3-minutnu pauzu.
6. Još jednom pokušajte da urinirate.
Nemojte koristiti strategije za suzbijanje kao što je pokretanje slavine ili pokušavanje da ne napravite buku. Ovo će samo produžiti vreme potrebno za izlaganje, jer ćete kasnije morati naučiti kako da se izvode bez tehnike prevladavanja.
7. Nastavite na ovaj način naizmenične ekspozicije i pauze do sat vremena.
8. Ako je sesija bila uspešna, pređite na sledeću najlakšu stavku u vašoj hijerarhiji i praktikujte ovu ekspoziciju u sledećoj sesiji.
Imajte cilj da radite na izloženosti najmanje dva puta nedeljno - više puta nedeljno i još bolje.
9. Posle 8 do 12 sesija, trebalo bi da nađete svoju sposobnost da se slobodno urinirate u velikoj meri.
Završetak 15 do 20 sesija je idealan cilj.
Savjeti
1. Ne provodite više od 4 minuta pokušavajući da urinirate.
Ako to ne radi, napravite kratku pauzu i pokušajte ponovo. Ponekad pomeranje koraka u vašoj hijerarhiji takođe može pomoći.
2. Ako je parureza samo jedan od mnogih društvenih strahova koji utiču na vas, malo je verovatno da će vam izložena terapija poboljšati širok opseg vaše anksioznosti.
U ovakvim slučajevima, važno je upoznati sa psihologom ili psihijatrom kako biste odredili najbolji postupak za vašu socijalnu anksioznost.
3. Pre početka terapije izlaganjem, lekar isključi medicinske uzroke.
> Izvori:
Međunarodna udruženja parureza. Parente Fact Fact Sheet.
> Vythilingum B, Stein DJ, Soifer S. Da li je "Sindrom guštera bešike" podtip socijalnih anksioznih poremećaja? Istraživanje ljudi sa parurezijom. Depress Anxiety . 2002; 16 (2): 84-87. doi: 10.1002 / da.10061.