Nisu svi gledali u sebe
Efekat refleksije je termin koji socijalni psiholog koristi socijalnom psihologu da se uputi tendenciji da preceni koliko još ljudi primećuju o nama, kao što je naš izgled, ponašanje ili društveni faux pas. Za one koji imaju anksioznost, efekat reflektora može se pretjerati, negativno utiče na vaše performanse na poslu i negativno utiče na to kako se odnosi na vaše voljene.
Šta se osjeća efekat Spotlight?
Nije neuobičajeno da se osećate neprijatnim ili glupim u svakodnevnom životu. Bez obzira da li se kasnije budite i šetate u rad sa razblaženim kosom ili mrljama kafe na bluzu, možda ćete biti sigurni da svi upozoravaju i zabavljaju se od vas. Možete da zamućite ili pokušate da se sakrijete od svojih saradnika, ubeđeni da vam se grize ili se ismevaju.
Ako imate socijalnu anksioznost , taj osećaj prema kome mislite da svi primećuju da su vaši neuspesi poznati kao efekat spotlighta. Smatra se da efekat refleksije potiče od svesti o sebi kao i nemogućnosti da preuzmu objektivnu perspektivu onih koji nemaju pristup svojim privatnim mislima.
Za one sa SAD-om, efekat reflektora je posebno zabrinjavajući jer negativne misli o sebi postaju uvećane u društvenim situacijama.
Kako efekat refleksne svetlosti pogoršava socijalnu anksioznost?
Svi ljudi, ali posebno oni sa socijalnom anksioznošću, veoma su usredsređeni na sebe.
Veoma smo svesni sebe, naših akcija i našeg izgleda i verujemo da su svi ostali upoznati. Ako budu svesni efekta reflektora, mnogi ljudi mogu umanjiti svoju nervozu ili sramotu u društvenim situacijama. Ali za one sa socijalnom anksioznošću, može biti mnogo teže prepoznati i prevazići.
Ako imate socijalnu anksioznost, to je više nego samo nervoza, to je potpuna razlika u aktivnosti mozga i reakcija na različite stimuluse. Sa socijalnom anksioznošću, možda ćete znati da su vaša osećanja iracionalna, ali ne možete uopće da se osećate zabrinuto.
Kako se tretira efekat refleksije?
Efekat reflektora može biti izuzetan ako imate socijalnu anksioznost, čineći sve situacije više strahovitim i zastrašujućim. Međutim, simptomi socijalne anksioznosti , uključujući i efekte reflektora, mogu se tretirati kombinacijom terapije i lekova.
Kognitivna terapija ponašanja sa terapeutom specijalizovanom za socijalnu anksioznost može vam pomoći da ispravite negativne mentalne obrasce. Neki lekovi, kao što su antidepresivi, mogu se propisati kako bi vam pomogli da izbegnete osećanja straha, bespomoćnosti i sumnje. Takođe možete vežbati vežbe naučene u terapiji kako biste im pomogli u upravljanju svakodnevnim aktivnostima, pružajući vam više samopouzdanja i manje osećanja sramote.
Iako socijalna anksioznost može učiniti da je središnji efekat još veći, važno je zapamtiti da vas niko ne primjećuje onoliko koliko mislite da jesu.
Ako ste se redovno bore za nervozu ili stidom, razgovarajte sa terapeutom ili svojim doktorom kako biste razgovarali o mogućim opcijama lečenja , uključujući terapiju razgovora i lekove .
Uz intervenciju od obučenog profesionalca, možete biti ovlašćeni da upravljate društvenom anksioznošću i da vodite bogatiji život.
Izvor:
Gordon, A. "Jesi li pao plen do efekta snimanja?" Psihologija Danas , 2013.