Ako ste odrasli koji je konačno tačno dijagnostikovan sa ADHD nakon života borbe, frustracije i samopouzdanja, ADHD dijagnoza može biti prvi korak u iniciranju procesa zarastanja. Često je veliki teret ukidan pošto stvari konačno počnu da imaju više smisla. Kako saznate više o ADHD-u, možete više refinirati probleme .
Niste leni i nemotivirani. Niste spori ili neinteligentni. Niste slabi, pogrešni ili oštećeni.
Šta je ADHD?
ADHD je neurobiološko stanje koje otežava sposobnost pojedinca da modulira pažnju i kontroliše impulse i ponašanja. ADHD može značajno ometati svakodnevno funkcionisanje i može dovesti do poteškoća u fokusiranju, održavanju i pomjeranju pažnje, planiranju, određivanju prioriteta, organizovanju i upravljanju vremenom. Može dovesti do hroničnog zaborava, problema upravljanja finansijama i papirologijom, slabe tolerancije za frustracije, osećanja nemira, impulsivnih reakcija, problema besnenja, niske samopoštovanja, problema sa donošenjem odluka, hroničnog odugovlačenja, teškoća u spavanju, stresa rada i prekida ili povrediti odnose.
Počnite prepravljati svoje negativne misli
Očigledno, ove borbe mogu da uzmu svoj doprinos. Sada kada saznate više o ADHD, možete početi da gledate svoj život u drugačijem svetlu.
Potrebno je malo vremena da ispravite negativne poruke koje ste internalizovali. Ispravi ih u glavu . Koristite samo-razgovor kako biste ove oštre pogreške pretvorili u ispravljene pozitivne poruke o sebi. Obnovite svoje samopouzdanje korak po korak. Imaćete neuspeha. Očekujte ovo. Vrlo je lako vratiti se negativnom samopouzdanju kada stvari počnu da se osjećaju previše i naglašavaju.
Budite svesni napor da se uhvatite ako se to dogodi.
Aktivno uključite u lečenje
Partnerite sa svojim zdravstvenim radnicima da biste razvili efikasan plan lečenja. Aktivno se bavi tretmanom . Vaš plan može uključivati mnoštvo pristupa koji će vam pomoći da upravljate simptomima ADHD - nastavite obrazovanje o ADHD-u i načinu na koji to utiče na vaš život, organizacione strategije, restrukturiranje vašeg okruženja, lekove, razvijanje zdravog sna i navike za ishranu, ADHD-ov trening kako bi pomogao u implementaciji i jačanju novih strategija, savjetovalište za pomoć u rješavanju svih osjećaja depresije, anksioznosti itd.
Budite Hopeful
Možete vratiti kontrolu nad životom. Nadajmo se. Ova nada vam može pomoći da okrenete svoj život. Kako postajete sve više upoznati sa ADHD-om i njegovim uticajima na vaš život, edukujte svoje voljene, tako da oni mogu bolje razumjeti. Komunicirajte s njima. Oni mogu biti podrška vama dok pravite ove pozitivne promjene. Život će uskoro biti bolje. Već ste preduzeli prvi korak prateći procenu ADHD-a da biste utvrdili šta su izazivali probleme u vašem životu. Podignite se na leđa za ovo veliko dostignuće i sada počnite da se radujete optimizmu.