Kofein je tako uobičajen u američkom društvu, lako možete zaboraviti da je to zavisna droga. Kancelarijski radnici su posebno skloni običajnom piću za kafu, jer pomaže da budete upozoreni i izbegavate umor. Neki ljudi čak misle da kofein poboljšava njihovo sećanje , iako su dokazi za ovo istraživanje pomešani.
Ali sigurno su prepoznati neželjeni efekti kofeina.
Sledeći neželjeni efekti insuficijencije kofeina su čak uključeni u Dijagnostički i statistički priručnik mentalnih poremećaja (DSM 5), zlatni standard za dijagnostifikovanje problema mentalnog zdravlja.
Kratkotrajni neželjeni efekti kofeina
- Nemirnost - u suštini je teško opuštanje i smirenje.
- Nervoza - to je osećaj mentalne nelagodnosti, neka vrsta nemira uma, koja često ide uz ruku uz anksioznost.
- Uzbuđenje - iako uzbuđenje je često pozitivno iskustvo, nakon previše kofeina, možete se previše uzbuđivati na trivijalne događaje, koji mogu biti neprijatni u društvenim situacijama.
- Nesanica - to se može manifestovati na različite načine, ali uopšte, dodaje se da ima poteškoća u dobijanju dovoljnog spavanja.
- Flushed Face - crveno lice na poslu može učiniti da vam izgleda neprijatno i može biti neprijatno!
- Diureza - još jedan neugodan neželjeni efekat prevelikog kofeina, možete završiti trčanje u kupatilu i mokrenje više tečnosti nego što ste konzumirali.
- Gastrointestinalni poremećaj - postoji niz gastrointestinalnih poremećaja koji mogu biti neželjeni efekti prevelikog kofeina, uključujući stomaču, plin, gorušicu, zaprtu, dijareju, mučninu i povraćanje. Međutim, iako su stomače prilično česte nakon puno kafe, povraćanje je prilično retko, a ako imate tu reakciju, izbjegavajte kofein sve dok o tome ne razgovarate sa svojim lekarom.
- Mršavne trepavice - nesvakidašnji trzaji mišića su neugodan neželjeni efekat kofeina za neke ljude, ali postoje i drugi uzroci, pa pokušajte da se uzdržite od kofeina ako je to stalni problem za vas, i vidite da li se trzanje sruši. Ako to nije slučaj, razgovarajte sa svojim doktorom o lečenju ovog zajedničkog problema.
- Prolazni tok misli i govora - ovo je uobičajeni sporedni efekat stimulativnih lekova i često je više neprijatan slušatelju nego govorniku. Ali budite svjesni da će previše stimulisati kafu i dominirajući razgovori može potkopati vašu popularnost na poslu.
- Tahikardija ili srčana aritmija - ovi neželjeni efekti su promene brzine i pravilnosti otkucaja srca i svakako su razlog za zabrinutost. Prestanite da koristite kofein i pogledajte svog doktora ako mislite da je otkucaj srca abnormalan, pogotovo ako mislite da je preterano brzo ili nepravilno.
- Periodi neiscrpljenosti - iako ovaj neželjeni efekat može izgledati poželjan, svi mi treba odmor. Ako niste u mogućnosti da se dovoljno gnete da biste dobili adekvatan odmor, možete se spustiti i ne dati svoje telo dovoljnom vremenu da se popravi. Možda se ne osećate iscrpljujuće, ali vaše telo će se istrošiti bez redovnih pauza od aktivnosti.
- Psihomotorna agitacija - ovo je neka vrsta fizičke muke koja otežava smirenje tijela.
Istraživanja su pokazala da mnogi ljudi nisu svesni ovih neželjenih efekata, a dosta istraživanja kofeina pohvalila je pozitivne kratkoročne efekte , kao što je povećana pažnja i energija, bez uzimanja u obzir ovih zdravstvenih efekata.
> Izvori:
> Derbyshire, E. i Abdula, S. "Uobičajeni uzimanje kofeina kod žena od djetinjstva", J Hum Nutr Diet 21: 159-164. 2008.
> Američka psihijatrijska asocijacija. Dijagnostički i statistički priručnik mentalnih poremećaja, peto izdanje, (DSM 5), Američka psihijatrijska asocijacija. 2013.
> Farag, N., Whitsett, T., McKey, B., Wilson, M., Vincent, A., Everson-Rose, S., and Lovallo, W. "Koefin i odgovor na pritisak krvi: seks, Hormonalni status ", Žurnal ženskog zdravlja 19: 1171-1176. 2010