Prevazilaženje šapova, takođe poznat kao suh pijan sindrom
Ako ste vi ili neko koga volite nedavno osvojili borbu protiv alkoholizma, znate kako je divno uživati u životu bez zavisnosti od pijenja. Istovremeno, možda ste morali da se suočite sa nekom vrstom tugovanja, kroz faze poricanja, besa, pregovaranja i depresije pre nego što ste konačno došli do tačke prihvatanja odsustva alkohola u vašem životu.
Neki ljudi stvarno doživljavaju trezvenost kao neku vrstu smrti i moraju prihvatiti gubitak i učiti i rasti iz iskustva pre nego što mogu da se kreću.
Jedna stvar koja može da se postavi na ovaj način je fenomen poznat kao sindrom post-akutnog povlačenja (PAWS). Takođe se zove "suv pijan sindrom" i može uticati na proces čovjeka odustajanja od fizičkog i mentalnog napuštanja. To može biti izazov, ali to nije nepremostivo.
Ono što izgleda i oseća se
Kada teški pijanac napusti piće, njegov mozak se mora prilagoditi hemijskoj šteti koju je alkohol izazvao. Ovaj proces može trajati nedeljama, mesecima, ponekad čak i godinama. Simptomi PAWS-a uključuju vrtoglavicu, spore reflekse i probleme sa balansom i koordinacijom. Zapravo, osoba koja se bavi neželjenim efektima PAWS-a zapravo može izgledati kao da je opojna iako je potpuno apstinentan (što objašnjava odakle se pojam "suvi pijani" mogu pojaviti).
Emocionalno, osoba koja se bavi PAWS-om može imati promene raspoloženja i postati depresivna, čineći je teškim da bude u blizini - možda čak i onako neprijatan koliko je možda bio kada je pio. Faktor u tome, pre nego što je napustio, mogao je kriviti svoje ponašanje na alkoholu, ali sada kako to "nema opravdanja" za to, i lako je videti zašto je proaktivan rad sa PAWS-om toliko važan.
Suočavanje sa sindromom post-akutnog povlačenja
Programi kao što su Anonimni alkoholičari već dugi niz godina zagovaraju teoriju da je duhovnost ključna za oporavak, a za milione ljudi koji su pristupili doveli su do srećnog i trezvenog života. Ali to nije za sve. Evo drugih koraka koje osoba može da preduzme dok se kreće ka životu bez pića. Možda izgledaju jednostavno i ne iznenađujuće, ali one rade.
Razvijte hobi . Uzmite baštovanstvo, počnite sakupljanje predmeta za šta ste zaista zainteresirani ili fascinirani, naučite kako da napravite stvari i usredsredite se na kreativni projekat. Cilj je popuniti vrijeme kada ste jednom popili pio sa aktivnostima koje su prijatne i uzbudljive.
Zdravi . Nema sumnje da će godine piti moći da poklone telo. Budite svakodnevno važni deo vašeg novog trezvenosti. Pridružite se teretnoj trci, pokrenite sport, probajte jogu (koja može imati mentalne pogodnosti, kao i fizičke). Ako volite pse i nemate ga, ovo je sjajno vrijeme da usvojite ljude ili volontera da hodate psi u vašem lokalnom skloništu.
Povećajte snagu mozga . Nikad nije prekasno da naučite nove stvari. Idite u drugu diplomu koju ste oduvek želeli ili revidirali na lokalnom univerzitetu ili na koledžu, obavezali ste se da čitate svaku knjigu o kojoj biste se mogli upoznati sa temom koja vas zanima.
Osloni se na svoje voljene . Mizerija voli kompaniju - a isto tako i oporavak. Čak i ljudi koji su se možda osjećali ostavljeni ili otuđeni prije nego što napustite piće dobrodošlicu svaku priliku provesti vrijeme s vama. Pitajte svog partnera za redovne datume noći, više se uključite u svoje unuke, pronađite zabavne aktivnosti sa prijateljima koji ne uključuju piće.
> Izvori:
> Američki zavisni centri. "Šta je suvi pijan?"
> DeSoto CB, et al. "Simptomatologija u alkoholičarima u različitim fazama abstinencije". Alkoholizam: klinička i eksperimentalna istraživanja septembar 2007.
> Shivani Reddy, MD, dr Alexandra M. Dick, Megan R. Gerber, MD, MPH i dr Karen Mitchel. "Uticaj intervencije joge na rizik od alkohola i narkotika kod veteranskih i civilnih žena sa posttraumatskim stresnim poremećajem." J Altern Complement Med . 2014 oktobar 1; 20 (10): 750-756. doi: 10.1089 / acm.2014.0014.