10 Savjeta za pobunu usamljenosti tokom odmora
Novogodišnja noć može biti težak odmor za samu potrošnju. To je dan koji većina ljudi provodi sa značajnim drugima, voljenima ili prijateljima. Ako samo novogodišnju noć provodite bilo zbog socijalne anksioznosti ili zbog drugih razloga, možete preduzeti korake kako biste se sprečili da se osjećate.
1. Zapamtite: Biti sam sam je privremeno
Iako ste sami ove Nove godine, to ne znači da ćete sledeće godine biti sama.
Ako ste sama zbog socijalne anksioznosti , zaklinite se da napravite promenu. Uzmite pomoć za svoje simptome od profesionalca i povežite se sa drugima preko grupa za podršku i foruma (npr. Socijalna anksiozna podrška). Možda čak i smatrate da koristite knjigu samopomoći za prevazilaženje anksioznosti.
2. Razmišljajte o godini
Poslednji dan u godini je odlično vreme za razmišljanje, pogotovo ako ste sami. Objektivno ispitajte godinu i svaki napredak koji ste napravili u odnosu na vašu socijalnu anksioznost. Čestitamo se uspjesima i dostignućima da li su veliki ili mali.
Ako mislite da ste dobro uradili, nagradite se na veliki ili mali način:
- kupite wellness proizvod kao što je esencijalni uljni difuzor
- Izaći na posebnu večeru
- naručite knjigu koju ste značili da čitate na mreži
- rezervisati avanturistički put za novu godinu
Ako godina nije dobro prošla, uzmite u obzir šta je išlo naopako i kako možete da se poboljšate sledeće godine.
Zapamtite da svako ima neuspjeh na putu ka svojim ciljevima. Dok god svaki dan započnete sa mogućnošću uspjeha i nikad ne odustajte, konačno ćete doći do mjesta gdje želite.
3. Gledajte vatromet
Ako postoje vatrometi na javnom mjestu u vašoj oblasti, razmislite da idite sami da ih gledate.
Provoditi vreme sa gomilom ljudi može pomoći u ublažavanju osećaja usamljenosti, a gledanje vatrometa može podići svoje duhove. Ako imate strah od gužve, ova vrsta vježbe ekspozicije može biti dobra za rad na vašoj anksioznosti.
4. Pročitajte knjigu
Ako uživate u tihim noćima kod kuće, zašto ne tretirajte ovo kao samo još jednu od tih noći? Odaberite dobru knjigu koju ne možete spustiti, a zatim provedite noćno čitanje. Ako stvarno želite da započnete skok sa poboljšanjima za sledeću godinu, izaberite knjigu o samopomoći među ljudima.
5. Napravite rezolucije
Novogodišnje veče je sjajno vrijeme za izradu liste rezolucija. To može biti o bilo čemu od općeg poboljšanja života do specifičnih zabrinutosti vezanih za društvenu anksioznost.
Neke rezolucije koje mogu pomoći vašoj socijalnoj anksioznosti mogu uključiti:
- Razviti zdrave navike na način života, kao što je dobro da jede, dobije puno spavanja i redovno vežbanje.
- Radite na poboljšanju vaših društvenih sposobnosti : Počnite sa načinom kako biti bolji u pravljenju malih razgovora.
- Izlažite se situacijama izazovima, a ne da ih izbegavate. Recite da umjesto ne.
- Recite drugima kako se osećate. Možda ćete biti iznenađeni podrškom koju dobijate.
- Razvijajte asertivnost . Ovo će vam pomoći da poboljšate svoje poverenje.
- Budite zahvalni za ono što imate. Cijenite talente i vještine koje posedujete.
6. Prihvatite pozivnicu koju ste isključili
Možda ste primili poziv na zabavu koju ste odbili. Možda ste bili jedini među parovima, ili razmišljanje da provodite veče sa grupom koja se osećala previše.
Nije kasno da se vratite i kažete: "Da!"
Smatrajte to šansom da radite na svojim društvenim veštinama i usvojite novu godinu sa rešenjem da prisustvujete više socijalnih funkcija.
7. Uradi nešto neobično
Novogodišnja stvar je samo još jedna noć. Nastojite da budete sami, obavljate svemirske stvari i ignorišu uzbuđenje oko praznika.
Očistite svoju kuću, organizujte svoju kancelariju ili uhvatite svoj san. Nemojte dozvoliti da tradicija diktira vaše izbore ako se ne osjećate slaviti.
8. Rentirajte filmove i gledajte lopticu
Ako boravite, razmislite o naručivanju pizze, iznajmljivanju dobrog filma i gledanju pada lopte na Times Square-u. To su samohrane aktivnosti koje vam pružaju ukus praznika i pomažu vam da se osećate kao da učestvujete odozgo.
Neki film bira o Novogodišnjoj večeri:
- "200 cigareta"
- "Ocean's Eleven"
- "Kada je Harry Met Sally"
9. Planirajte neke telefonske pozive za ponoć
Da vas ljudi pozovu ili planiraju pozvati druge pre noći, tako da imate nekoga sa kim da podelite odbrojavanje. Ne morate dugo da ostanete na telefonu; samo zvonite u Novoj godini i onda se vratite na vašu samotnu proslavu.
10. Povežite se u realnom vremenu na društvenim medijima
Ako niko ne može da nazove Novogodišnje veče, povežite se sa drugima u realnom vremenu na društvenim medijima, kao što je
Gledajte kao ljudi širom svijeta nakon novogodišnjih ažuriranja i zvona u Novoj godini kroz svaku od različitih vremenskih zona.
Reč od
Ponekad, uprkos vašim najboljim namerama, možda ćete utvrditi da praznici kao što je Novogodišnja noć prouzrokuje da osećate više očaja od sreće. Ovo može biti rezultat nešto što je poznato kao "Broken Effects Effects", u kojem velika očekivanja za odmor ili određeno vreme godine mogu da izazovu da osećate kao da bi stvari trebale biti bolje nego one. Očekivali ste da će ova nova godina dovesti do promjena ipak, i dalje se osećate jednako zabrinjavajuće kao i ranije.
Da ne biste padali u ovu zamku, pokušajte da nemate nerealna očekivanja u vezi Nove godine ili bilo kakvog odmora za to. A, ako utvrdite da vaša anksioznost ometa vašu sposobnost da funkcionišete, napravite plan za pomoć u narednim danima.
> Izvori:
> Carrier Clinic. Lomljeni efekti obećanja i samoubistvo.
> Hadlaczky G, Hökby S. Povećana samoubistva tokom nove godine, ali ne tokom Božića u Švedskoj: analiza uzroka podataka o smrti 2006-2015. Nord J Psychiatry . Septembar 2017: 1-3.