Šta je test anksioznost?

Test anksioznosti može otežati da se dobro radi na ispitu

Obraćali ste pažnju na razredu, uzeli detaljne napomene, pročitali svako poglavlje i čak pohađali dodatne studijske sesije nakon razreda, tako da biste trebali sjajno uraditi veliki ispit, zar ne? Međutim, kada je test predstavljen, nalazite se tako nervoznim da ispraznite odgovore na čak i najjednostavnija pitanja. Ako ovo iskustvo zvuči poznato, onda ćete možda patiti od onoga što je poznato kao anksioznost testa .

Kakva je anksioznost teksta?

Anksioznost testa je psihološko stanje u kojem ljudi doživljavaju ekstremne probleme i anksioznost u situacijama testiranja. Dok mnogi ljudi dožive određeni stepen stresa i anksioznosti pre i tokom ispita, anksioznost testa može ustvari narušiti učenje i bolesti testova.

Malo nervoza može biti od pomoći, čineći se osećanjem mentalnog upozorenja i spremnosti za rješavanje izazova prezentiranih na ispitu. Zakon Yerkes-Dodson sugeriše da postoji veza između nivoa uzbuđenja i performansi. U suštini, povećani nivoi uzbuđenja mogu vam pomoći da poboljšate ispite, ali samo do određene tačke. Kada ti nivoi stresa prelaze tu liniju, prekomerna anksioznost koju možda doživljavate može stvarno ometati performanse testa.

Prekomerni strah može otežati koncentraciju i možda ćete se boriti da se prisetite stvari koje ste proučavali. Možda ćete osećati da sve informacije koje ste proveli dosta puta iznenadno izgledaju izgledaju nedostupne u vašem umu.

Ispraznite odgovore na pitanja na koja znate da znate odgovore. Ova nemogućnost usredsređivanja i opozivanja informacija doprinosi još više anksioznosti i stresa, što samo otežava fokusiranje pažnje na test.

Razumevanje anksioznosti testa

Anksioznost testa je vrsta anksioznosti performansi.

U situacijama u kojima se vrši pritisak i dobro performanse, ljudi mogu postati toliko uznemireni da ustvari nemaju mogućnost da se urade.

Drugi primjeri anksioznosti performansi:

Dok ljudi imaju vještine i znanje da rade vrlo dobro u ovim situacijama, njihova prekomerna anksioznost otežava njihov učinak.

Ozbiljnost testne anksioznosti može značajno da varira od jedne osobe do druge. Neki ljudi mogu se osećati kao da imaju "leptirice" u stomaku i dok neki drugi mogu teško koncentrirati na ispitu.

Prema Udruženju za anksioznost i depresiju u Americi, simptomi anksioznosti testova mogu biti fizički, bihejvioralni, kognitivni i emocionalni. Uobičajeni fizički simptomi uključuju stvari kao što su glavobolja, dijareja, brzo disanje i osvetljenost.

Drugi mogu da dožive trkački srčani udar i osećaj osetljivosti. U najtežim slučajevima, ljudi mogu da se osećaju mržnjom i bez diha ili čak mogu da dožive puni napad panike .

Anksioznost testa može rezultirati i ponašanjem i kognitivnim simptomima kao što je negativno razmišljanje i teškoća koncentriranja. Ljudi koji doživljavaju test anksioznost mogu se uporediti sa drugim učenicima i pogrešno veruju da su jedina osoba koja pati od takve užasne anksioznosti. Ostali simptomi anksioznosti testova mogu uključiti emocije kao što su osećaj bespomoćnosti, strah, ljutnja i razočarenje.

Izvori:

Udruženje za anksioznost i depresiju Amerike. (nd). Test anksioznosti. Preuzeto sa http://www.adaa.org/living-with-anxiety/children/test-anxiety.