Bliži pogled na odnos između nivoa uzbuđenja i performansi
Zakon Yerkes-Dodson sugeriše da povećani nivoi uzbuđenja mogu poboljšati performanse do određene tačke. Saznajte više o tome kako ovo funkcioniše i zašto vam ponekad malo stresa može stvarno pomoći da učinite najbolje.
Odnos između uzbuđenja i performansi
Da li ste ikada primetili da ste bolji kada ste malo nervozni? Na primer, možda biste se bolje odigrali na atletskom događaju ako ste uzbuđeni zbog učestvovanja ili boljeg na ispitu ako ste malo zabrinuti zbog svog rezultata.
U psihologiji, ovaj odnos između nivoa uzbuđenja i performansa je poznat kao zakon Yerkes-Dodson. Kakav uticaj to može imati na naše ponašanje i učinak?
Kako funkcioniše Yerkes-Dodson zakon?
Zakon Yerkes-Dodson sugeriše da postoji veza između performansi i uzbuđenja. Povećana uzbuđenje može pomoći u poboljšanju performansi, ali samo do određene tačke. U trenutku kada uzbuđenje postane preterano, učinak se smanjuje.
Zakon je prvi put opisao 1908. godine psiholog Robert Jerkes i John Dillingham Dodson. Otkrili su da se blago električni šokovi mogu koristiti za motivaciju pacova da završe lavirint, ali kada su električni šokovi postali previše jaki, pacovi bi se šetali okolo u slučajnim pravcima kako bi pobjegli. Eksperiment je pokazao da povećanje nivoa stresa i uzbuđenja može pomoći fokusiranju motivacije i pažnje na taj zadatak, ali samo do određene tačke.
Anksioznost koju doživljavate prije ispita je jedan primer kako funkcioniše Zakon Yerkes-Dodson. Optimalni nivo stresa može vam pomoći da se usredsredite na test i zapamtite informacije koje ste proučavali; Previše anksioznosti testa može uticati na vašu sposobnost koncentriranja i otežati pamćenje tačnih odgovora.
Atletski performans nudi još jedan odličan primer zakona Yerkes-Dodson. Kada je igrač spreman da napravi važan potez, kao što je napraviti košaru tokom košarkaške utakmice, idealan nivo uzbuđenja može oštri njegov učinak i omogućiti mu da napravi šut. Kada igrač postane previše naglašen, on možda umesto toga "zaguši" i propusti udarac.
Zapažanja o Zakonu Yerkes-Dodson
Dakle, kako odrediti koji su nivoi uzbuđenja idealni? Ključna stvar koju treba zapamtiti je da se ovo može razlikovati od jednog zadatka do drugog. Istraživanja su, na primer, pokazala da se nivo performansi ranije smanjuje za složene zadatke nego za jednostavne zadatke čak i sa istim nivoima uzbuđenja. Šta to tačno znači? Ako obavljate relativno jednostavan zadatak, sposobni ste da se suočite sa mnogo većim brojem nivoa uzbuđenja. Činjenice u domaćinstvu, kao što su rad na veš ili punjenje mašine za pranje sudova, manje je verovatno da utiču ili na veoma niske ili na veoma visoke nivoe uzbuđenja.
Ako ste radili mnogo složeniji zadatak, kao što je rad na papiru za klasu ili memorisanje teških informacija, vašim performansama bi mnogo više uticalo nizak i visok nivo uzbuđenja. Ako su vaši nivoi uzbuđenja suviše niski, možda ćete doći do lebdeći ili čak zaspati pre nego što počnete na zadatku.
Nivoi uzbuđenja koji su previsoki mogu biti isto tako problematični, zbog čega je teško koncentrirati na dovoljno dugo da završi zadatak.
Previše i suviše malo uzbuđenja takođe može imati efekta na različite tipove atletskih performansi. Dok košarkaši ili igrač bejzbola možda treba da kontrolišu prekomerno uzbuđenje kako bi se koncentrirali na uspešno obavljanje kompleksnih bacanja ili terena, sprinter trake bi se mogao osloniti na visoke nivoe uzbuđenja kako bi motivisao maksimalne performanse. U takvim slučajevima vrsta zadataka i složenost zadatka igra ulogu u određivanju optimalnih nivoa uzbuđenja.
Izvori
Coon, D. i Mitterer, JO (2007). Uvod u psihologiju. Belmont, Kalifornija: Thomson Wadsworth.
Hayes, N. (2000). Osnove psihologije, 3. izdanje. London: Thomson Learning.