Suočavanje sa nepodnošljivim prijateljima i porodicom kada ste depresivni
Kada ste depresivni, neproporcionalni prijatelji i porodica mogu da dođu do pokušaja. Veoma je važno imati ljude u vašem životu koji ili razumeju vaše stanje ili su voljni da pokušaju. A ako su prijatelji i porodica nepopustljivi - krivite vas zbog simptoma vaše bolesti ili pravljenja bezumnih primedbi - to može učiniti da se osećate zaista obeshrabrene. Šta možete učiniti ako ljudi koji trebaju biti vaši najveći pristalice nisu?
Sledeći saveti mogu pomoći.
- Priznajte da može postojati razlog iza njihovih osećanja koja nemaju nikakve veze s vama.
Postoji puno razloga zbog kojih osoba možda neće moći da razume stanje kao što je depresija. Možda su odrastali u okruženju u kojem su učili da je neprihvatljivo pokazati slabost? Ili vreme kada su mentalne bolesti imale veću stigmu nego danas? Njihovo ponašanje prema vama može biti duboko ukorenjeno i automatsko i nema nikakve veze sa vama kao osobom. - Budi svoj najveći supporter.
Vežbajte se prijatnim i blagim sa sobom. Držite samopoziv pozitivan. Negativnost samo hrani tvoju depresiju. - Pronađite podršku na drugim mestima.
Kada bliski prijatelji i porodica ne mogu vam ponuditi ono što vam je potrebno, može biti korisno da potražite ljude koji mogu. Grupe za podršku depresiji, bilo lično ili online, mogu biti odlično mesto za gledanje. Iako ljudi u grupama za podršku mogu da počnu kao stranci, brza prijateljstva se često formiraju jer delite zajedničko iskustvo depresije.
- Ne kupujte u svojim zabludama. Depresija nije znak slabosti ili lenjosti. To je biološki zasnovana bolest, najverovatnije uzrokovana disbalansom u važnim hemikalijama koje regulišu raspoloženje u vašem mozgu. Vi ne tražite pažnju kada tražite pomoć. Jednostavno pokušavate na najbolji način kako možete da se držite dok ne budete dobro. Bez obzira šta vam neko drugi kaže, ne dozvolite da izgubite pogled na ove činjenice.
- Prihvatite da neki ljudi mogu biti simpatični prema vašoj situaciji, ali jednostavno ne mogu aktivno da vas podržite. Vrhunski primer ove situacije bi bio prijatelj koji se bavi sopstvenom depresijom i jednostavno nije u stanju da nešto dade drugim ljudima. Nije da te ne zanima; ona trenutno nema dovoljno unutrašnjih resursa da radi više nego da se brine o sebi.
- Ne bojte se pitati šta vam zaista treba. Možda postoje neki slučajevi u kojima su ljudi savršeno voljni da vam pruže podršku i pomoći - ako samo shvate šta vam je potrebno. Možda ne shvataju koliko loše radite zato što su navikli da ste jaki? Ili im nikada nije palo na pamet da biste to mogli ceniti ako su ponudili da čuvaju svoju decu nekoliko sati? Bilo bi sjajno ako bi ljudi mogli pročitati naš um; ali, činjenica je da ne mogu. Ponekad moramo da razgovaramo.
- Smanjite negativne ljude iz svog života ili pronađite načine za ublažavanje štete. Biće ljudi koji će, bez obzira na to šta radite, biti nesigurni i štetni. Ako možete, isecite ih iz svog života. Ako ne možete, pronaći načine da ograničite kontakt sa njima ili da se podupirate od svog neosetljivog tretmana. Na primer, ako tetka Tracy uvek ima neku vrstu zablude na porodičnim okupljanjima, formira savez sa svojim rođacima da razgovaraju i ispuštaju svoje frustracije.
- Koristite svoj bes sa drugom osobom u svoju korist. Umesto da se svojom besom okrenete prema drugoj osobi i prebijate se za svoje propuste, pretvorite ovaj bes u nešto pozitivno. Izađi i uzmi malo vežbe; probijete nekoliko komada keramičkih pločica i napravite prekrasan mozaik; ili, dajte svojoj kući temeljito čišćenje. Pronađi nešto fizičko za to će osloboditi tvoja osećanja. Imaćete izlaz za svoj bes i učinite nešto dobro za sebe istovremeno.