Studijski saveti za studente sa ADHD

Studiranje na ispitu može biti vrlo stresno iskustvo kada imate ADHD. Možda biste utvrdili da provodite mnogo više vremena za polaganje ispita od drugih učenika, ali vaše ocene ne odražavaju vaš trud. To vam može ostaviti osećaj razočarenja, frustracije i demotivacije.

4 izaziva područja su ...

Evo nekih ADHD prijateljskih saveta koji će vam pomoći da proučavate svoje ispite.

1) Na početku semestra

Povežite se sa svojim učiteljem

Priprema na ispite počinje rano! Na početku semestra ili školske godine napravite tačku upoznavanja s nastavnikom. Pozitivni, komunikativni odnosi sa nastavnikom ili profesorom mogu napraviti veliku razliku, pogotovo ako su upoznati sa problemima učenja koji mogu biti povezani sa ADHD. U suprotnom, podelite sa sobom koje oblasti su teže za vas i strategije koje koristite za pomoć u učenju. Ovo omogućava vašem nastavniku da znate da ste proaktivni i da ste uloženi u dobro raditi na času. Takođe ispravlja bilo kakve pogrešne shvatanja koje nastavnik može imati, jer ponekad ponašanje ADHD-a može izgledati kao da niste motivirani ili zainteresovani, kao što je dolazak nekoliko minuta kasnije za razred, gledanje van prozora ili odsustvo roka.

Class Notes

Napomene u klasi mogu biti teške kada imate ADHD. Ako ste kvalifikovani za studentski smještaj, možda vam se daje pisar. Ovo je kada kancelarija studentskih invaliditeta organizuje učenika iz vaše klase da vam daju kopiju svojih beleški. Međutim, ako ne dobijete ovaj smještaj formalno, zašto ne identifikujte učenika u klasi koji je organizovan i dobro uzimajući u obzir uzimanje, i pitajte da li bi bili voljni dijeliti beleške.

Dobijanje beleške o klasi je važan deo pripreme za ispite.

2) Približno 1 mjesec prije ispita

Teme

Kako se približava datum ispitivanja, pitajte nastavnika o konkretnim informacijama o temama koje će biti obuhvaćene na ispitu.

Na primjer:

Koja poglavlja ili čitanja će biti na ispitu?

Da li će predavanja biti glavni izvor ispita?

Ako je vaš učitelj dao pregledni list, zatražite njihovu pomoć kako biste mogli odrediti prioritete područja za studiranje.

Ako nemate pregledni list, sakupljajte sastanke, stare kvizove, zadatke na temu i nastavni predmet. Dovedite ih sa sobom kada se sastanete sa nastavnikom da biste dobili pomoć u određivanju oblasti studiranja za ispitivanje.

Format

Pitajte nastavnika o formatu ispita i koja vrsta pitanja treba očekivati. Da li će biti rešeno više izbora, eseja ili skupa problema? Da li treba da zapamtite činjenice ili da ih primenite? Da li biste trebali definisati termine, upoređivati ​​i kontrastati ili argumentirati i podržavati bodove? Ovo će vam dati više informacija o tome kako da proučite.

Planiranje

Neki učenici preskoču fazu planiranja zato što žele koristiti svoje vrijeme za studiranje. Međutim, planiranje zahteva relativno kratko vreme, a to će vam pomoći da izbegavate sve-noćne i anksiozne prilike koji se prilazi danu ispitivanja.

Tokom vašeg planiranja, razbijte materijal koji treba da proučite u kontrolisanim kombinama, tako da se ne oseća tako preterano. Pomozite da to uradite ako vam zatreba, možda prijatelj, mentor, učitelj, trener ili roditelj. Postavite plan ispita.

Odlučite šta ćete prvo naučiti. Neki ljudi bolje razmišljaju o najtežim, manje poznatim oblastima studija. Drugi se osećaju motivisanim kada su u stanju da ostvare lakše ili interesantnije aspekte.

Za mnoge studente sa ADHD, započinjanje i ostajanje fokusirano tokom učenja je veliki deo jednačine. Planiranje kada želite da proučite i šta ćete u to vrijeme učiti pomaže u smanjenju odlaganja i pomagala.

Kako proučavati

Kada je vreme za učenje, radite u kratkim vremenskim intervalima, a zatim uzmite mini odmor. Na primer, podesite tajmer da se isključi nakon 30 minuta učenja (ili koliko god vremena najbolje radi za vas), a zatim napravite pauzu. Tokom vaših pauza, ustajte i šetajte okolo - ili čak napravite neke skakačke džepove, a zatim ponovo proučite još 30 minuta. Neki učenici smatraju da je mala nagrada nakon studijskog vremena pomagala da ih motiviše da proučavaju.

Lokacija

Pronađite područje istraživanja koje vam pomaže da se fokusirate. Za neke ljude, to je mesto koje nema zablude. Drugi učenici smatraju da se mogu najbolje koncentrirati u prometnoj oblasti, kao što je biblioteka ili kafić. Drugi ljudi vole da menjaju svoju lokaciju.

Strategije učenja

Razmislite o svom stilu učenja i kako ga podudarati sa materijalom koji treba da naučite.

Studijske grupe

Postoje prednosti i slabosti u učenju u grupama. Kada su organizovani i fokusirani, oni često mogu poboljšati učenje. Ako su veće grupe neprijatne, možda ćete utvrditi da studirajući sa prijateljem pomažu vam da ostanete na putu. "Nastava" materijala drugom učeniku može takođe pomoći u učenju.

Učitelj

Možda ćete takođe želeti da istražite mogućnost tutora da vam pomogne da organizujete svoje misli, dajete prioritet studijskim temama i pomognete da budete fokusirani.

3) Noćni ispitni dan.

4) Dan ispita

5) Nakon ispita

Kada vratite ispit, dogovorite vreme za sastanak sa nastavnikom da biste pregledali svoje rezultate. Pitajte povratne informacije o tome kako ste možda bolje odgovorili na esejske odjeljke i za bilo koje druge preporuke koje vaš nastavnik može pomoći. Zagovaranje za sebe na ovaj način ne samo da vam daje više informacija o tome šta možete učiniti kako biste poboljšali svoje performanse na sljedećem testu, već vam omogućava da nastavnik zna da ste uloženi i motivirani za učenje.

Izvori:

Michael Sandler. Poverljivost koledža sa ADD-om . Sourcebooks 2008

Stephanie Sarkis, dr. Izrada razreda sa ADD: Studentski vodič za uspeh u koledžu sa poremećajima pažnje . Novi Harbinger 2008