Ono što može biti vaš prvi dan prestanka pušenja
Šta će se osjećati kao dan kad odustanete od pušenja? Ovaj fiktivni račun pokazuje šta možete proći na dan odustajanja.
Jutro
Otvorite oči i odmah osetite jamo u stomaku. Danas je dan kada treba da prestanete sa pušenjem. Obećali ste sebi da ćete konačno završiti ludilo nikotinske zavisnosti jednom i zauvek i to se nikad neće desiti ako ne započnete.
Već možete biti dani prošle godine kada ste sami obećali da ćete prestati pušiti, kao što je na vaš rođendan. Problem je što niste sigurni da li ste spremni. Apsolutno želite da prestanete i znate da morate da prestanete, ali možda bi bilo bolje da sačekate do sledećeg vikenda, umesto da pokušate da napustite radni dan. Kako ćeš se kretati i funkcionisati bez prve kafe i cigarete koja ide tako dobro?
Ali znate da samo pokušavate ponovo da se vratite. Odlučili ste se brzo držati svoj plan. Danas je dan. Ova zavisnost je loptica i lanac koji neće pustiti dok ne uzmete štand i učinite to.
Kafa je započeta, i već si žudnjao dimom . Niste bili 15 minuta, a unutrašnjost je u čvoru. Kako ćete to ikada učiniti ako ne možete da napravite nekoliko minuta bez osjećaja kao otpad? Kako možete da se nadate da ćete trajno da prekinete pušenje ako ne možete uspeti kroz jedan sat, a kamoli jednog dana?
Razmišljate o tome kako vam je prijatelj rekao da se suočite sa ranim danima prestanka pušenja: "Držite svoj um čvrsto posećeni ovde i sada." "Usredsredite se na ovaj trenutak, ne brinite sutra ili čak kasnije danas - samo se pozabavite sa pravom Sada ukidanje nikotina nije udobno, ali postaje bolje, i lakše je ako ostanete u sadašnjosti. "
Uzmi nekoliko dubokih daha. Dok kafa pije, idite na tuš, što vam pomaže da pobedite potrebu da pušite. Nakon toga, stavite svoj prvi nikotinski patch i obucite se. Koža ispod patke je malo svrabljiva, ali traje samo nekoliko minuta.
Sipaš šolju kafe i spakuj ručak na posao. Kretate se, ali osećate se kao da je usporeno. Znaš da je patch udarao jer se taj stisnuti osećaj u stomaku olakšava. Tvoj um je i dalje zaglavljen u mislima o pušenju , kao što je slomljen zapis: "Treba mi cigareta, treba mi cigareta, treba mi cigareta."
Želeo si da niste ispraznili ostatak tog pakovanja u WC-u sinoć. Tako ste bili uzbuđeni i samouvereni. Dobro je što ste ih bacili, jer biste se odmah upalili ako imate cigaretu u dosegu.
Popravite parče tosta i popijete čašu sok od pomorandže. Doručak je obično samo kafa i cigarete, tako da je ovo stvarno odstupanje od vaše normalne rutine. Iznenađujuće, to vam pomaže da se osećate malo bolje, i odlazite na vrata da biste započeli svoj dan.
Radni dan
Ne pre nego što ključ okrenete u paljenju automobila nego mali glas u pozadini vašeg uma tiho preporučuje da vozite direktno u prodavnicu za kupovinu dima.
Pokušavate ignorisati svoje misli i napraviti drugačiji način rada. Primetili ste svaku prodavnicu koja prodaje cigarete na putu, ali uspevate da ih vozite svi, odlazak na odredište bez prekida.
Jedva je devet sati i već se osećate iscrpljeno. K sreću, posao nije mesto gde puno pušite, tako da dok se osećate malo napetim i neupadljivim, u mogućnosti ste da se usporite i zauzmete. Ponosni ste što ste to učinili daleko.
"Vreme za ručak i dima." Odmah posle te razmišljanja, srce potone. Danas ne možete pušiti za ručak. Osećaš bljesak besa, opet želiš da odložiš svoj izlazak za nekoliko dana.
Mentalno pregovaranje je počelo ponovo, ali umjesto da je dozvolite da se oduzme, zgrabite kaput i rukujte sa svojim kolegama, nešto što obično izbjegavate jer ne pušite ispred njih.
Ručak nije bio loš. Vaši nervi su se osećali malo sirovi, ali znajući da ne možete pušiti u tom okruženju stvarno je pomoglo, a vi osjetite još jedan porast ponosa. Ovo radiš. Pola prvog dana je završeno.
Ostatak popodneva prolazi bez mnogo problema. Čudne misli često se pojavljuju, ali smatrate da pomažu ustaje na čašu vode ili da vam istegne noge. Sve se menja kad uđeš u auto da ide kući.
Dom večeri
Skoro čim pokrenete motor, šum u pozadini u vašem umu pomera se u dugotrajan bučan. "Zašto sam prestao pušiti, ne volim da pušim , ne mogu da zamislim da budem srećan i ispunjen u životu ako moram da se suočim bez ikakvih cigara.To je suviše teško, kupiću paket pre nego što dobijem Dom."
Nekako "ti", ko zna bolje nego slušati duševni brat, ostaje pod kontrolom i stvorite ga kući bez jamanja. Međutim, osećate se panično i nesrećno. Automobil je okidač za vas. Ovo nije iznenađujuće jer pušite dok vozite stalno.
Prođete kroz vrata i odmah pokrenite računar ili mobilnu aplikaciju da biste potražili pomoć za prestanak. Pronašli ste dosta materijala za čitanje i proveli ostatak večeri istraživanja.
Ispostavlja se da je sve što danas doživljavate normalno i deo onoga što svi prolaze kada napuste duvan. Osećate da znate da to nije samo što ste slabi. Kažu da će biti bolje i da je lista razloga za zaustavljanje pušenja dobro mesto za započinjanje programa za prestanak pušenja.
Razlozi za zaustavljanje pušenja
- Živite u strahu od bolesti povezane sa pušenjem koje se nadoknađuje s tobom.
- Imate loš kašalj koji je postao hroničan. Ljudi te poznaju po kašlju.
- Nedostaje vam dah dok hodate kratko na ravnom terenu.
- Ti brineš za pokretanje vatre od ćelije cigareta.
- Mrziš miris i nered pušenja.
- Stidiš se za vašu zavisnost, i to čini da se osećate kao da ste manje vredni kao osoba.
- Mrzite da postavljate loš primer za svoju djecu.
- Mrziš to što plaćaš kompanijama za cigarete sa kojima si teško zarađena za proizvod koji je dizajniran da te ubije.
Toliko vremena provodite kako se sanjarate o tome kako bi bilo ne samo da se puši, već da biste mogli živjeti svoj život bez razmišljanja o cigaretama. Izmeru vremena provedenog u pušenju i vremenu kada razmišljate o tome kad ćete kasnije pušiti, cijeli dan se vrti oko cigareta. Vi živite u samopovređenom zatvoru i toliko su mu bolesni.
Jedan dan dole i osećaj se ponosan
Prvi dan se priblizava i dok nije bilo lako, napravili ste to bez upaljenja. Ponovo ćete ponoviti ono što je sutra radilo sutra - jedan sat (ili minut, ako je potrebno) u isto vrijeme. Dodaćete svojoj listi razloga i saznajte više o tome šta očekivati u danima i nedeljama koje dolaze .