Potvrdite svoju obavezu da prestanete sa pušenjem
Dan za svež početak ...
Ponedeljak je dan u nedelji, da se svi o nama pridružuju novim početcima. Počinjemo rad na poboljšanju života ponedjeljkom i vraćamo se u pravu ako i mi ponekad odustanemo od plana.
Bez obzira da li pokušavamo da izgubimo težinu, da se više vežbamo ili da se odreknemo pušenja, ponedeljak je dan kada obično odlučujemo da postavimo te planove.
Deo kampanje "Zdrava ponedjeljka", "Prestanite i ostanite napušteni u ponedeljak" stavljaju fokus na ponedeljak kako biste provjerili naš napredak sa prestankom ili ponovo prepustili pušenje duvana ukoliko se ponovimo.
Pored Američkog udruženja za rak i brojnih drugih organizacija, .com Smoking Cessation podržava Quit and Stay Quit ponedjeljak sa informacijama i podrškom kako bi vam omogućio trajno pušenje u prošlosti.
Napravite napredak, jedan ponedeljak u vremenu
Nikotinska zavisnost odlazi od nas postepeno. Uzimajući u obzir koliko daleko ste došli sa prestankom pušenja svakog ponedjeljka, potvrdite vašu odlučnost da ostanete na kursu i držite se sve dok pušenje ne izgubi svoj poziv i postane nešto što ste radili.
Resursi za pojačavanje prestanka pušenja:
- Forum za podršku pušenju
Povežite se sa drugima koji rade kroz uspone i padove oporavka od zavisnosti od nikotina.
- Napravite dnevnik o prestanku pušenja
Odličan način da vidite svoj napredak je da zabeležite beleške u vašem časopisu na kraju svakog dana bez dima. To je takođe korisno sredstvo za loše dane koji se svakodnevno dešavaju. Malo vremena čitajući kako se osjećate prije tri tjedna ili tri mjeseca, dozvolite vam da vidite koliko ste daleko.
- Napustite pušenje 101 - Lekcije koje će vam pomoći da prestanete sa pušenjem
10 stranica uključenih u ovaj online skup lekcija će vas provesti kroz pripremu za vaš dan za odustajanje i kako upravljati nakon što izbacite tu poslednju cigaretu. Uključene su i puno prica o uspjehu bivšeg pušača.
Respse Resources:
- Psihologija ponovnog pušenja
Prepoznajući znakove upozorenja i rizična ponašanja koja obično prethodi ponovnom pušenju, pomažuće vam da izbacite probleme u pupoliku prije nego što se povredi.
- Kako da se oporavim od pušenja?
Čitalac pita: "Pre četiri meseca sam prestao da pušim i učinio sam veoma dobro. U zadnje vrijeme, malo mi nedostaje pušenje. Odjednom i bez upozorenja, nisam mogao da kontrolišem potrebu da pušim. Sledeća stvar koju sam znao, našao sam cigaretu i upalio ga. Kako da se vratim na trag? "
- Relaps pušenja - ovo je kako se to desi
Nezdravom razmišljanju o pušenju koje se ne kontrolišu može dovesti do brzog ponovnog pušenja, pošto ovaj čitalac deli na svom ličnom računu.
- Nema takve stvari kao samo jedna cigareta
Misle o pušenju samo jedne cigarete bile su propast mnogih dobrih napuštanja napora. Važno je da unapred shvatite da su ovi mentalni poremećaji normalni dio procesa oporavka. Malo priprema će vas zadržati na vozačevom sedištu kada vaš um počinje da lutaju i pušenje izgleda kao dobra opcija.
Vreme i strpljenje
Zapamtite da je prekid pušenja postupak postepenog oslobađanja od ovisnosti o nikotinu tokom vremena. Svi mi izlečimo na različite stope, zato nemojte se brinuti i ne upoređujte svoj napredak sa bilo kim drugim. Potrebno je sve dok traje za vas .
Koristite ponedeljak kao dan kada se prijavite sa sobom i koristite ponedeljak kao dan da biste pojačali svoju posvećenost prestanku pušenja.
Ako ste opet ponovili, koristite ponedeljak kao dan za početak.
Svi mi imamo ono što je potrebno da uspešno napustimo pušenje. Verujte u to, verujte u sebe i budite voljni da to učinite ... jednog ponedjeljka u isto vrijeme.