Ovde su 5 najčešćih slabih stresnih navika:
Postoji mnogo načina za efikasno upravljanje stresom, ali ponekad naši najautomatičniji odgovori nisu najbolji način da se nosite. Ako ste skloni da se bavite stresom na manje načine, verovatno već shvatite da povećavate negativne uticaje stresa na vaše zdravlje. Ovo se može dogoditi kada vaši odgovori na stres izazivaju izazove sa kojima se suočavate ... izazovniji; ovo pogoršava nivo stresa i stvara nove probleme u vašem životu i zdravlju.
Slede neki zajednički nezdraviji načini suočavanja sa stresom, uz neke od negativnih efekata svake od njih, i ideje o tome kako da ograničite ili promenite samu lažu naviku ili smanjite njegov uticaj.
Bad habit # 1 - konzumira previše kofeina:
Mnoštvo ljudi uživa u svakodnevnom unosu kofeina, što je dokazano izuzetnom popularnošću Starbucksa i drugih kafanskih kuća. I dok povremena kafa neće učiniti veliku štetu, važno je zapamtiti da je kofein zapravo lek, i da je moguće imati potpunu zavisnost od kofeina. Međutim, verovatnija i česta jeste zavisnost kofeina, u kojoj ljudi koriste kofein kako bi započeli svoju energiju ujutru, koristeći ga tokom celog dana kako bi izbegli "kofeinsku nesreću", a potom nađeni poremećaj kofeina koji ih uzrokuje da se probudite umorni i potrebni su kofeinski stres da bi se ponovili sledećeg dana. Kako se ciklus nastavlja, kofein utiče i na nivo stresa.
Ako ovo zvuči malo previše poznato, evo nekih resursa koji će vam pomoći da izbacite naviku kofeina.
Bad habit # 2 - Pušenje:
Za pušače, cigareta može da se oseća kao dobar stresač. Zapravo, u vreme stresa, cigareta se oseća gotovo neophodnom, a odustajanje od navike može izgledati praktično nemoguće.
(Zbog djelimično zbog fizičke zavisnosti, delimično i od navike i drugih društvenih i životnih faktora, rečeno je da je odustajanje od pušenja teško kao i odustajanje od heroina.) Nažalost, svi znamo da cigarete mogu biti skupo finansijski govoreći, mudro i zato što pušenje stvara mnogo više stresa nego što olakšava, više je vredno toga da izbaci naviku.
Bad Habit # 3 - Pijenje u vječnosti:
Mnogi ljudi smatraju da čaša vina može biti dobar način da se opusti na kraju stresnog dana, a većina lekara i istraživača slažu se, navodeći studije koje pokazuju da crveno vino ima koristi za zdravlje srca. Međutim, pijenje može biti klizava nagib jer prekomerno pijenje može izazvati probleme u skoro svim područjima života osobe, što uzrokuje mnogo više stresa na duže staze. Ako imate problema sa ograničavanjem konzumiranja alkohola na jedno ili dva pića, pa čak i ako možete piti veoma umereno, ali otkrivajte da je ovo vaša jedina praksa redovnog upravljanja stresom, verovatno bi bilo u vašem interesu da nastavite sa drugim oblicima stresa reljef. Za dodatne ideje o praksama za smanjenje stresa, ovde je duga i raznolika lista oslobađača stresa .
Bad Habit # 4 - Kompulzivno trošenje:
Ljudi imaju puno načina za otklanjanje stresa ili ispunjavanje praznine u sebi.
Prilikom kupovine jednog lepog poklona, neko vreme može biti dobar izbor i efikasna strategija samo-nege, kompulsivno kupujući stvari za ublažavanje stresa ili se osećati dobro za sebe, trošenje novca koji nemate na stvari koje ste vi ne trebaju, mogu samo dugoročno izazvati više finansijskog stresa i izazvati osećanja sramote, prenatrpanog doma i dodati stresu koji ste pokušali ublažiti. (Pročitajte više o maloprodajnoj terapiji kako biste videli gde i kako nacrtati liniju.)
Bad Habit # 5 - Emocionalno jesti:
Većina nas je dopustila da naši prijatelji Ben & Jerry nam pomažu da smanjimo stres sa sladoledom povremeno (ili barem većina ljudi koji su ovo ispitali na emotivnom jelu rekli su da to rade), ali ako se jedu pogrešne stvari postaje glavni mehanizam za prevladavanje stres, to može dovesti do kompromitovanog zdravlja, prekomerne težine i dodatnog stresa koji proizlazi iz ovih efekata.
Loša ishrana može uzrokovati dodatni stres tako što će dovesti do neravnoteže šećera u krvi, čime se stresne situacije čine prevelikim. Ako smatrate da stres dovodi do loših navika u ishrani zbog emocionalnog jela ili iz drugih razloga (kao što ste previše zauzeti da kuvate zdrave večere kod kuće ), možete naučiti da usvojite zdravije navike u ishrani sa ovim resursima .
Dodatni nezdraviji odgovori i loše navike uključuju samopovezivanje i vezivanje za druge, radeći do toga da živite neuravnotežen način života i druge stvari. Za više pomoći s lošim navikama i blagim do umereno nezdravim odgovorima na stres, pročitajte ovaj članak o održavanju zdravih navika !