Neki ljudi sa poremećajima socijalnog anksioznosti (SAD) misle: "Voleo bih da mogu biti nevidljivi."
Da li se ikada osjećate tako? Većina ljudi sa SAD pokušava da se napravi nevidljivim. Oni ne pričaju tako da neće privući pažnju na sebe. Oni gledaju dole, tako da neće imati kontakt sa očima. Oni izbegavaju situacije tako da se ne moraju suočavati sa ljudima.
Iako je vaša želja da bude nevidljiva verovatno prilično jaka, da li bi to zaista rešilo bilo šta?
Šta biste izgubili tako što ste nevidljivi?
- Niko ne bi znao da ste tamo.
- Ne biste imali priliku da se družite i da imate veze.
- Sve vaše potrebe, želje i želje bi se ignorisale.
- Vaša mišljenja se nikada neće čuti.
- Ljudi bi izgubili da te upoznaju.
Ako imate SAD, možda ste već nevidljivi, a ove stvari su već istinite.
Šta je suprotno tome što je nevidljivo? Da se vidimo? Čuo? Možete li to rešiti?
Verovatno ne odmah, ako ste dugo bili nevidljivi. Ali postepeno i polako, možete prestati biti nevidljivi i suočiti se sa vašim strahovima.
Šta ti misliš? Da li ćete ostati nevidljivi ili želite više?
Istraživanje o postojanju nevidljivog
U jednoj zanimljivoj studiji istraživači su koristili virtuelnu stvarnost kako bi testirali efekat percepcije svog tela da bude nevidljiv. Ono što su pronašli bilo je zanimljivo - socijalno uznemireni odgovori na stajanje ispred publike bili su smanjeni kada je učesnik sagledao svoje telo da bude nevidljiv.
Autori studije sugerišu da započinjanje terapije virtualne realnosti sa nevidljivim telom može dozvoliti onima sa socijalnim anksioznim poremećajem da postepeno prevladaju svoje strahove.
Šta bi ova studija mogla reći pored ove aplikacije za lečenje? Zamislite na trenutak da ste stajali ispred publike, ali ste bili nevidljivi.
Da li će vaše srce i dalje trkati? Da li biste se osećali nespretno i panično? Da li vaš strah zavisi od publike koji vas vidi, ili postoji, jednostavno zbog toga što viđate publiku?
Na osnovu nalaza iz ove studije možemo zaključiti da to nije samo prisustvo publike, već i misao da oni gledaju u vas koji uzrokuju stres. Zaista, znamo da oni sa SAD-om imaju tendenciju da doživljavaju " efekat reflektora ", u kojem mislite da su sve oči na tebi, čak i kada nisu.
Još nevidljiviji nego što mislite
Iako možda nećete moći da postavite situaciju virtuelne realnosti u svom životu da biste se praktikovali kao nevidljivi, mogli biste umesto toga napraviti neke eksperimente u ponašanju kako biste testirali tačno koliko drugi ljudi primećuju šta radite. Drugim riječima, postupite glupo s ciljem da vidite kakvu reakciju dobijate.
Ako želite da dobijete još detaljnije, terapija izlaganjem je tehnika koju koriste terapeuti u sklopu kognitivno-bihejvioralne terapije (CBT). Ukratko, uključuje upravo to - postepeno suočavanje sa vašim strahovima i učenje da možete biti u situacijama koje izazivaju uznemirenost. Na kraju, vaša anksioznost će se rasipati ako ostanete dovoljno dugo.
Iako se terapija izlaganjem obično praktikuje sa terapeutom , ona se takođe može uraditi samostalno kao vežba za samopomoć.
U nastavku ćete pronaći različite vodiče o tome kako da samostalno izvodite terapiju za izlaganje.
Izvor:
Guterstam A, Abdulkarim Z, Ehrsson HH. Slikovito vlasništvo nad nevidljivim telom smanjuje autonomne i subjektivne društvene anksiozne reakcije. Naučni izvještaji 2015; 5: 9831.