Tresenje kao simptom poremećaja socijalne anksioznosti
Tresenje ili drhtanje ruku ili drugih delova tela je uobicajeni fizicki simptom koji mozete doživeti kao deo poremećaja socijalne anksioznosti (SAD) . Kada je vaše tresenje rezultat uznemirenosti, to je rezultat borbe ili leta.
Koliko god da se osećate užasno u trenutku kada se tresete, i da ceo svet može da vidi koliko ste nervozni - zapamtite da ljudi zapravo ne primećuju koliko god mislite.
Situacije koje pokreću tresenje
Uobičajene situacije u kojima možete primetiti ruke ili tresenje tela uključuju kad ste
- nalivanje pića
- podići piće u usta
- držanje srebrnih predmeta
- potpisivanjem čekova
- pisati pred drugim
- držanje dokumenata tokom prezentacije
Šta uzrokuje tresenje
Kada se tresete zbog anksioznosti, to je rezultat borbe ili leta . Ovaj fiziološki odgovor na pretnje u životnoj sredini povećava vašu budnost i priprema vaše telo za napor.
U odsustvu stvarne fizičke opasnosti, vaše telo postaje revolucionarno u borbi protiv lava ili tigra, ali verovatnije sa čime se suočavate je stranac ili publika.
Ako ste u socijalnoj situaciji ili situaciji koja izaziva anksioznost, vaše telo će osloboditi hormonski epinefrin (poznat i kao adrenalin). Epinefrin usmerava krv u vaše skeletne mišiće. Takođe možete doživeti povećanu brzinu srca, krvni pritisak i šećer u krvi.
Drugi hormon, norepinefrin , takođe je oslobođen i uključen u mnoge od ovih promena u vašem telu. Kada vaše tijelo počne da guši, to je rezultat svih ovih složenih internih procesa.
Kako se tresenje odnosi na socijalnu anksioznost
Ako se borite sa poremećajima socijalne anksioznosti, verovatno imate problema sa tresenjem pred drugima.
Da li ste ikada imali problema sa podizanjem stakla na usne ili držanjem biljaka tokom govora bez tresanja? Možda ste čak primetili da se noge tresu ili usne tresu.
Često se ovi simptomi nastavljaju i kroz ciklus negativnog razmišljanja.
"Oh, ne, počinjem da se rukovodim!" Ti misliš.
Pogodite šta to uzrokuje? Još trese. Napeti mišići. Pokušavate da kontrolišete svoje tresenje, sakrivajući ruke iza vaših leđnih stvari kako biste ih pokušali sakriti od drugih.
Nažalost, borba protiv vaše anksioznosti i korištenja strategija za izbjegavanje će teži da se vaše tresenje pogoršava. Ali ne brinite - postoje stvari koje možete učiniti da biste se manje potresli.
Tretman za tresenje
Ljudi koji se tresu zbog anksioznosti mogu se liječiti lekovima ili terapijom.
Beta-blokatori se ponekad koriste da bi se nosili sa neočekivanim situacijama koje izazivaju anksioznost, kao što su govori ili performanse. Ovi lekovi tretiraju simptome anksioznosti blokiranjem efekta adrenalina, ali ne obrađuju psihološka pitanja koja su u osnovi.
Terapije govora kao što su kognitivno-bihejvioralna terapija (CBT) ili prihvatanje i posvećenost terapiji (ACT) mogu biti korisne za promenu vaših obrazaca misli koji doprinose socijalnim simptomima anksioznosti.
Obratite se stručnjaku za mentalno zdravlje (ili dobijete referencu od svog doktora) da biste primili jednu od ovih terapija (ako ste dijagnostikovani sa anksioznošću), ili ih isprobajte sami pomoć sami.
Drugi uzroci tresanja
Tresenje može takođe rezultirati iz zdravstvenog stanja kao što je Parkinsonova bolest ili biti neželjeni efekat nekih lijekova. Kada je tresenje rezultat zdravstvenog stanja ili lijekova, lekar će odrediti najbolji tretman.
Kako se nositi sa tresenjem
Stvari koje mogu učiniti da se vaše tresenje pogoršava (i da se možete izbjeći):
- nedostatak sna
- kofein
- nizak nivo šećera u krvi (ne jedu redovne obroke)
Pozitivne strategije koje možete koristiti za upravljanje tresenjem:
- meditacija
- redovna vežba
- upravljanje stresom
- priznajući svoju anksioznost
- vežbajući duboko disanje
Dok nikad ne možete biti potpuno oslabljeni, prateći način života koji uključuje pozitivne mjere za borbu protiv stresa i tresanja je dobar prvi korak.
Zapamtite - ljudi verovatno primećuju mnogo manje nego što mislite. Ako ikada nađete da se tresete pred nekim, nemojte pokušavati da je kontrolišete, jer će to samo učiniti tresom još gore. Umesto toga, usredsredite se na nešto drugo i pomerite svoj um tako da se ne fiksira na fizički simptom i degeneriše u napad panike.
Reč od
S vremena na vrijeme svi se nervozi. Međutim, ako utvrdite da je vaše tresenje značajno negativno uticalo na vaše svakodnevno funkcionisanje, važno je tražiti pomoć. Tresenje koje je rezultat socijalnog anksioznog poremećaja može se tretirati lekovima ili terapijom.
Izvori:
Columbia University, Go Ask Alice. Nervni drhtanje.
Cordingley GE. Nervoza i tresenja: da li su to ista stvar?
> Zdravstvena služba Univerziteta u Mičigenu. Anksiozni poremećaji i panični napadi.
Univerzitet u Utahu. Kako ćelije komuniciraju tokom borbe ili odgovora na let.