Iako nije formalno priznata zavisnost, radnička lica se bore sa balansom
Balans između radnog i životnog života je nešto čemu težimo, ali retko ostvarimo. Ovo je naročito slučaj za ljude koji rade previše, uključujući radnika , ili ljude koji su zavisni od posla. Workaholizam ili radna zavisnost se prvi put upotrebljavao za opisivanje nekontrolisane potrebe za stalnim radom. Iako postoji obimna literatura o ovoj temi, ovisnost o radu nije formalno priznato medicinsko stanje ili mentalni poremećaj uključen u DSM .
Kakav je radni bilans?
Balans između radnog i životnog života je idealno stanje adekvatnog prihoda, postignuća i ispunjenja kroz rad, uz istovremeno održavanje jednakog nivoa zadovoljstva kroz socijalnu i rekreativnu radnju bez rada.
Workaholizam, ili suprotno, nezaposlenost ili nezaposlenost, ometaju ravnotežu između rada i života. Najčešće, ljudi koji su zabrinuti oko ravnoteže između rada i života, rade ljudi koji žele više vremena za odnose i porodicu, ali smatraju da je posao preuzet.
Većina ljudi koji se bore za postizanje dobre ravnoteže između radnog i životnog staža nisu zavisni od posla, ali su naporni, ambiciozni odrasli ili roditelji koji se trude da se s ciljem ostvaruju finansijski ciljevi. Pošto je većinu svoje energije uložila u uspostavljanje karijere - što je mnogo teže nego prije četrdeset godina - postaje teško pustiti i odmoriti se tokom vikenda ili tokom praznika. A za neke, problemi kao što su zavisnost od facebook-a, zavisnost od smart telefona i zavisnost od interneta mogu još otežati fokusiranje na opuštanje, vreme sa partnerima i djecom i potragu kojom ne možete staviti svoj nastavak.
Dobar radni i životni balans znači znati kako se opustiti i isključiti sa posla, a zapravo i to radi. Dio ravnoteže između rada i života se oseća dobro u tome, bez apsolutnog osećaja krivice ili obaveze u radu ili neupotrebom, i prepoznavanjem koristi srećnog i ispunjavanja ličnog života za vaš uspeh i sreću na poslu.
Kako uravnotežiti rad i porodični život
Jedan od najefikasnijih načina za postizanje dobre ravnoteže između rada i života jeste pronaći vaš optimalni nivo na poslu i uklopiti se u njega. Ne morate uvek da idete na promociju, više odgovornosti ili više novca, ako je izvan vašeg optimalnog nivoa performansi, i stalno se trudite da se nadoknadite. Bolja strategija je pronalaženje posla koji stvarno uživate i može se dobro izvesti i postaviti svoje ciljeve u vezi sa životom. To bi moglo dovesti do promene u karijeri ili čak ni korak ka karijernoj ljestvici.
Drugi način da se balansira vaš rad i porodični život je da razgovarate i, što je još važnije, slušajte svog partnera i porodice o tome šta žele. Ne morate samo raditi ono što žele, već pokušajte da pronađete neka zajednička osnova i iskustva koje možete podeliti. Vi to možda ne smatrate stimulativnim radom, ali s vremenom ćete ga više ispuniti.
Na kraju, nemojte se porobljavati sa svojim poslodavcem. Radite sati koje plaćate za rad i više. Uzmi svoj odmor i uradi nešto zabavno. Uzmi bolesno vreme kada si bolestan. Ovo su prava na koja su se borili tako da radnici mogu imati pristojan kvalitet života - poštuju svoje prethodnike i cijene svoje napore.
Šta ako ste vi ili vaš partner radnik?
Ako pokušate ove strategije i pronađite da jednostavno ne možete zaustaviti rad, možda će biti vremena za traženje stručne pomoći. Psiholog ili savetnik vam može pomoći da shvatite zašto osećate potrebu da radite tako teško, i može vam pomoći da slušate i saosećate sa svojim partnerom. Pristupi kao što je CBT mogu pomoći. Razgovarajte sa svojim doktorom ako vam je potreban referent ili tražite terapeuta na internetu. Državno psihološko udruženje vam može pružiti informacije o kvalifikovanim provajderima usluga u vašoj oblasti.
Izvori:
Andreassen, C., Ursin, H., Eriksen, H. "Odnos snažne motivacije za rad," radkholizam "i zdravlje." Psihologija i zdravlje 22: 615-629. 2007.
Bakker, A., Demerouti, E., and Burke, R. "Workaholism and Relationship Quality: Perspective of Spillover-Crossover". Časopis za psihologiju na radu 14: 23-33. 2009.
Bonebright, C., Clay, D., & Ankenmann, R. "Odnos radoholizma sa konfliktom radnog života, zadovoljstvom života i svrhom u životu". Časopis savjetodavne psihologije 47: 469-477. 2000.
Shifron, R. & Reysen, R. "Workaholism: Addiction to Work." Journal of Individual Psychology, 67: 136-146. 2011.
Shimazu, A., Schaufeli, W., & Taris, T. "Kako radkholizam utiče na zdravlje i učinak radnika? Medijatorska uloga suočavanja". Int. J. Behav. Med. 17: 154-160. 2010.