Ponekad se čini da su određeni ljudi jednostavno nadareni za kreativnost. Ako osjećate da niste bili jedan od onih sretnih nekoliko koji se izvlače iz naizgled beskrajnog kreativnog izvora, to ne znači da ste osuđeni na život svemirske i očekivane. Mnogo kao mišić, kreativnost je nešto što se kultivišete i razvijate uz malo vežbanja i napornog rada.
Važno je zapamtiti da kreativnost nije pasivan proces. Jednostavno sedeći i čekajući inspiraciju da vam nađete je recept za gubitak vaše motivacije i postanite obeshrabreni. Umesto toga, fokusirajte se na traženje načina da povećate sopstvenu kreativnost. Tražite stvari koje vas inspiruju i koje vam pomažu da usredsredite pažnju i mentalnu energiju na zadatke koji su vam na raspolaganju.
Pogledajte neke od ovih fascinantnih i često neobičnih trikova koji mogu pomoći da izazovu svoju kreativnost.
1 - Idite na šetnju
Jedna studija iz 2014. godine utvrdila je da ljudi imaju tendenciju da budu kreativniji kada hodaju, a ne kada sede. Prethodno istraživanje je pokazalo da redovna fizička aktivnost može igrati važnu ulogu u podsticanju i zaštiti kognitivnih sposobnosti, ali je ova studija pokazala da jednostavna šetnja može privremeno da poboljša određene vrste razmišljanja. Dakle, ako ste vezani za sto i pokušavate da dođete do dobre ideje, pokušajte da odete brzo da biste videli da li bi inspiracija mogla da udari.
2 - Nagradite se
Istraživanje je otkrilo da nagrađivanje stvari koje su već nagrađivane, može povratak i zapravo smanjiti motivaciju, pojavu poznat kao efekat prekomerne opravdanosti . Dakle, izgleda da bi nudilo neku vrstu nagrade za kreativno razmišljanje možda imalo suprotan efekat, gušući kreativnost i motivaciju.
Ipak, jedna studija je otkrila da je, kada deci dobiju eksplicitnu nagradu za izradu kreativnih crteža, kreativnost njihovog rada zapravo povećala. Dakle, ako pokušavate pronaći inspiraciju, pokušajte da sebi obećate neku vrstu poželjnih tretmana kao nagradu za izradu kreativnog rešenja. Samo nemoj preterati, ili rizikuješ da smaniš svoju motivaciju.
3 - Napravite neku psihološku distancu
Ljudi često predlažu pauzu od zadatka kada pogodite kreativan blok. Jedan eksperiment je otkrio da postavljanje neke psihološke udaljenosti između sebe i problem može takođe učiniti trik. Istraživači su otkrili da kada su učesnici zamišljali da je problem nastao iz daleke lokacije naspram bliskog, rešili su više problema i došli do kreativnih rješenja. Sledeći put kada se suočite sa teškim problemom, pokušajte da zamislite da je problem udaljen i da je isključen sa trenutne lokacije.
4 - Surround Yourself With Inspiration
Pozitivni psiholog Mihaly Csikszentmihalyi sugeriše da okolina takođe igra ulogu u kreativnom procesu. Stimulisanje okruženja može olakšati proces kreativnog razmišljanja, tako da ćete se okružiti stvarima koje vi smatrate inspiracijom i motivacijom može pomoći. Napravite kancelarijski prostor koji vam pomaže da se osjećate inspirisanim i energičnim. Potražite stimulativna iskustva i postavke koja mogu pomoći pokretanju inventivnosti.
5 - Kreirajte ograničenja
Kada pokušavate da rešite problem, ljudi se često oslanjaju na očigledne, izgradnju postojećih ideja, kako bi došli do najlakšeg rešenja. Ovo često dovodi do dobrog ishoda, ali može dovesti i do mentalnih setova i funkcionalne fiksnosti , što izaziva razmišljanje o kreativnim rješenjima. Jedan od načina za prevazilaženje ovoga je postavljanje nekih restrikcija ili otpor vašeg razmišljanja, zapravo može dovesti do kreativnih rješenja. Sledeći put kada pokušavate da rešite problem, pokušajte ograničiti stvari koje možete koristiti kako biste došli do rešenja. Možda ste došli do novih i inovativnih ideja koje možda niste smatrali drugačije.
6 - Sanjarenje
U današnjem visokotehnološkom, povezanom svetu, distrakcija je samo jedan klik. Umjesto da popunjavate svaki pojedinačni idle trenutak sa aplikacijama, igricama, e-poštom, posjetama na webu, pokušajte da sebi dopustite stvarno dosadno za čaroliju. U jednoj studiji, učenici dosađeni su se bolje izvodili na testovima kreativnosti nego oni koji su bili uzbuđeni, opušteni ili uznemireni. U drugoj studiji istraživači su otkrili da dosada daje ljudima vremena za sanjarenje, što dovodi do veće kreativnosti. Dosada podstiče kreativno razmišljanje jer šalje signal da nedostaje trenutna situacija ili okruženje, a potražnja za novim idejama i inspiracijom pomaže u prevazilaženju toga.
7 - Re-Conceptualize the Problem
Jedna od najčešćih osobina koju kreativni ljudi imaju da dele u tome je to što obično re-konceptualizuju probleme češće nego manje kreativni ljudi. Umesto da nastavite da se bacate na isti mentalni zid, pokušajte da napravite korak unazad. Ponovo otkrijte problem od samog početka. Postoji li drugačiji način razmišljanja o problemu? Da li možete da pogledate problem iz drugog ugla? Dajući sebi priliku da počne sa novom tačkom gledišta, može podstaći kreativno razmišljanje i voditi ka novijim rešenjima.
8 - Get Emotional
Istraživači već dugo misle da su pozitivne emocije snažno vezane za kreativnost, ali je jedna studija iz 2007. godine otkrila da su i snažna pozitivna i negativna emocionalna stanja povezana sa kreativnim mišljenjem. To ne znači da bi trebalo da odete i stavite se u loše raspoloženje samo da biste stekli inspiraciju. Ali sledeći put kada se nađete u negativnom emocionalnom stanju, pokušajte da primenite neku od te energije u rešavanju problema ili ostvarenju zadatka, a ne samo da sednete oko fumiranja.
9 - Surround Yourself With Blue
Boja u psihologiji sugeriše da različite boje mogu imati različite efekte na raspoloženje, emocije i ponašanje. Prema studiji iz 2009. godine, boja plave teži da ljudi misle više kreativno. Zašto? Prema istraživanju, boja plave pomaže ljudima da razmišljaju izvan kutije. Pošto je plava jako povezana s prirodom, mirom i tišinom, boja pomaže ljudima da se osećaju sigurno istraživati i biti kreativni. Dakle, sledeći put kada pokusavate da naucite inspiraciju, probajte da koristite plavu boju da vidite da li moze da pokrene neke nove ideje.
10 - Meditirajte
Istraživanja su takođe pokazala da su određene vrste meditacije povezane sa povećanjem kreativnog mišljenja. Meditacija se već dugo koristi kao tehnika opuštanja, ali nedavno istraživanje je pokazalo da se koristi za zdravlje proširuju daleko iznad opuštanja. Jedna studija je otkrila da upotreba nečije poznate kao meditacija otvorenog nadgledanja u kojoj je pojedinac prijemčiv prema bilo kojoj i svim mislima i senzacijama bez fokusiranja na bilo koji konkretan predmet ili ideju, može povećati divergentno razmišljanje i generisanje novih ideja.
Izvori:
Colzato LS, Ozturk A, Hommel B. Meditirajte se na stvaranje: uticaj fokusirane pažnje i treninga otvorenog praćenja na konvergentnom i divergentnom razmišljanju. Granice u psihologiji. 2012; 3. doi: 10.3389 / fpsyg.2012.00116.
Csikszentmihalyi M, Getzels JW. Odnosno orijentisano ponašanje i originalnost kreativnih proizvoda: Studija sa umetnicima. Časopis ličnosti i socijalne psihologije. 1971, 19 (1), 47-52.
Csikszentmihalyi M. Kreativnost: tok i psihologija otkrivanja i pronalaska . Njujork: Harper Collins. 1996.
Eisenberger R, Armeli S, Pretz J. Mogu li obećanje nagrade povećati kreativnost? Časopis ličnosti i socijalne psihologije . 1998; 74 (3), 704-714.
Gasper K, Middlewood BL. Približavajući se novim razmišljanjima: Razumijevanje zašto oduševljenje i dosadnost promovišu asocijativnu misao više nego što se tiče stresa i opuštanja. Časopis eksperimentalne socijalne psihologije . 2014; 52, 50-57.