Naši umovi i tela konstantno obrađuju hranu, piće, misli i emocije. U našem svijetu od 100 kilometara na minut, lako se možemo osjećati preplavljenim.
Probajte malo vremena za redom. Evo 5 savjeta kako napraviti dan banja kod kuće:
1) Uzmite tehnološki pauzu
- Učinite to dan niske tehnologije. Držite televizor, računar, mobilni telefon i drugu elektroniku isključen.
- Idi na šetnju u parku. Nađite mirno mesto i probajte ove dve tehnike meditacije sa uputstvima korak po korak.
- Pohađajte klasu joge u vašem kraju
- Streti se kod kuće
- Uzmi konopac za preskakanje
2) Probajte struganje jezika
Počnite svoj dan laganim očvršćivanjem jezika (ne brinite, ne boli!). U Ayurvedi (oblik alternativne medicine koja se praktikuje u Indiji), prevlaka za jezik se naziva "ama" i odražava metaboličke ostatke. Strugeri jezika mogu se kupiti u prodavnici lekova ili prodavnici zdrave hrane za nekoliko dolara. Koriste se za čišćenje jezika.
3) Pazite na svoje telo
Uputstva o tome kako napraviti Piling za suhu četkicu.
Naučite kako da uzmete kontrastni tuš, za koji neki alternativni praktičari preporučuju povećanje cirkulacije i energije. Korak-po-korak uputstva na Tuš kontrasta.
4) Očistite svoje telo
- Pročitajte 5 savjeta za dobivanje dovoljno vode
- Čaj za čišćenje hladnog vremena je Đumbir čaj sa sokom limunskog klina.
- Ako ste kafa, pređite na zeleni čaj za dan detoksikacije. Pročitajte kako napraviti savršeni kup zelenog čaja
- Naučite kako napraviti alkalne biljne supe za poboljšani enzim i ćelijski metabolizam i opšte čišćenje i detoksikaciju. Alkalinski rep
5) Očistite svoj um
Na dan čišćenja pokušajte da preduzmete korake da se oslobodite prethodnih događaja koji vas i dalje brinu.
Započnite lični ritual, poput pisanja pisma (vaš ne morate da ga šaljete!) Kako biste izvukli svoja osećanja. Ili kupite prekrasan časopis da biste sebi pružili redovan izlaz za sve vaše emocije, žaljenje i zabrinutost. Nemojte gurati ove emocije. Primenite ih i pomerite se kao pametnija osoba.