Većina lečenja za zavisnost uključuje neku vrstu "terapije za razgovor" ili savetovanje, i fokusirati se na pomoć osobi sa zavisnošću da otkriju zašto se nastavljaju angažovati u zavisnosti od ponašanja, uprkos problemima koji se razvijaju kao rezultat i efikasnijih načina upravljanja osećanja koja su osnova ovisnika o zavisnosti.
Iako se ovi pristupi liječenju koriste mnogim ljudima sa zavisnostima, neki smatraju da im je potreban pristup koji pomaže u fizičkoj, za razliku od mentalnih ili emocionalnih aspekata zavisnosti.
Drugi smatraju da vežba pomaže u upravljanju žudnjama, kao rezervnoj terapiji za terapiju razgovora. Tokom godina vježba je prepoznata kao sredstvo za samopomoć među osobama koje se oporavljaju od zavisnosti kao podrške za oporavak, ali tek nedavno je vježba priznata kao liječenje za zavisnost.
Efekti vježbe tokom povlačenja
Povlačenje je neprijatno iskustvo koje se javlja kada se prekine zarazna supstanca, kao što je alkohol ili droga, ili ovisnost o ponašanju, poput kockanja, kompulzivnog seksa ili prejedanja. Simptomi povlačenja variraju u intenzitetu i koji su simptomi doživljeni, u zavisnosti od pojedinca i od čega se povlače, ali centralni za sve sindrome povlačenja je žudnja za više supstance ili ponašanja i olakšanje povlačenja kada je veći dio supstance ili je ponašanje uključeno.
Česti su depresija ili očaj, anksioznost ili letargija, razdražljivost ili bes, problemi sa probavom i simptomi nervnog sistema, kao što su znojenje, suha ili vodena usta, glavobolja i napetost mišića.
Simptomi povlačenja za različite supstance mogu se razlikovati:
- Povlačenje alkohola
- Povlačenje nikotina
- Povlačenje konoplje
- Povlačenje kofeina
- Povlačenje heroina
- Povlačenje kokaina
- Meth povlačenje
Vježba se u više navrata svodi na smanjenje stresa, anksioznosti i depresije. Pošto su ovo glavni simptomi povlačenja, stručnjaci sve više navode da vežba može ublažiti simptome povlačenja.
Nažalost, istraživanje o ljudima koji koriste vežbanje tokom povlačenja je ograničeno, iako je istraživanje pušača i životinja koje prolazi kroz povlačenje znatno više.
Jednim tipom povlačenja za koji se pokazalo da je pomoću vežbanja je povlačenje nikotina. Brojne studije pokazale su da pušači koji se bave vežbama vežbanja smanjuju želje za cigarete, poboljšavaju raspoloženje i smanjuju simptome povlačenja u poređenju sa nepostojanjem ljudi koji napuštaju pušenje.
Većina istraživanja o efektima vežbanja na povlačenje alkohola i lijekova su sprovedene na životinjama. Kada se laboratorijskim pacovima koji prolaze kroz povlačenje, dozvoljavaju vežbanje po izboru - trčanje u točku - izgleda da su simptomi povlačenja smanjeni. Na primjer, oni koji prolaze kroz povlačenje alkohola su smanjili pojavu napada, a oni koji prolaze kroz povlačenje morfina imaju manje ponašanje na anksioznost i smanjenu temperaturnu osjetljivost. Dodatna istraživanja ukazuju na to da takva vježba može popraviti oštećenja puteva nagrađivanja mozga uzrokovanih upotrebom metamfetamina.
Vežba za prevenciju relapsa
Vežbanje je istraživano kao tretman za smanjenje rizika od ponovnog ponašanja na zavisnost i pokazalo se da smanjuje želje za lekovima i poboljša rezultate lečenja.
Osobe koje se oporavljaju od poremećaja upotrebe alkohola, koji su završili fazu povlačenja detoksikacije, imaju manje potrebe da piju kada su u mogućnosti da se bave vežbama. I ljudi koji se oporavljaju od poremećaja upotrebe kanabisa koji se uključuju u duži period vežbanja su smanjili žudnje za marihuanom.
Vežba je takođe istražena u kombinaciji sa drugim tretmanima i otkrila je da je korisna kada se koriste druge terapije. Upravljanje nepredviđenim slučajevima, sistem zasnovan na nagrađivanju, a ne terapija, takođe je efikasniji kada se kombinuje sa aktivnostima vezanim za vežbe.
Studije životinja koje su ranije bile zavisne od droga pokazuju da kada je vežbanje dostupnim ovim životinjama, manje je verovatno da će ponovo doživeti droge kao što su nikotin i kokain.
Međutim, prisilna vežba može imati suprotan efekat.
Potencijal i granice vježbe kao liječenje zavisnosti
Izgleda da vežba ima veliki neistraženi potencijal kao dodatni tretman za zavisnosti. Njegovi korisni efekti, kako na raspoloženje, tako i na simptome povlačenja, čine ga u dobroj meri da pomognu ljudima u oporavku od zavisnosti da se osjećaju bolje, da budu zdraviji i da izbjegnu recidiv, a mogu čak i popraviti neurološka oštećenja uzrokovana supstancom koristite.
Međutim, samostalno, vežbanje neće vam pomoći da shvatite zašto ste postali zavisni na prvom mestu, prepoznali okidače ili naučili efikasnije načine upravljanja vašim emocijama - iako sam po sebi može pomoći da poboljšate svoje emocionalno stanje, i može poboljšati efikasnost drugih terapija. Takođe postoji mali rizik da biste mogli previše da vežbate i razvijete zavisnost od vježbe , iako je to retko. Dobro je da razgovarate sa svojim lekarom pre nego što započnete režim vežbanja, kako biste bili sigurni da je to za vas ispravno.
> Izvori:
> Egorov AY, Szabo A. Vježba paradoks: Interakcijski model za jasniju konceptualizaciju zavisnosti od vježbanja. Časopis o ponašanjima od ponašanja. 2013; 2 (4), 199-208.
> Lynch WJ, Peterson AB, Sanchez V, Abel A., Smith MA. Vježba kao novi tretman za zasvojenost od droga: neurobiološka i fazna zavisnost. Neuroznanost i biološka istraživanja 37. 2013; 1622-1644.