Ako pokusavate da odustanete od droge ili dolazite sa jedne strane, teške droge su očekivana reakcija. NS ako ste već neko vreme napustili droge ili nisu težak korisnik, sledeći saveti mogu vam pomoći da ukinete vaše želje za drogom i isprobate potrebu da ih koristite bez pada s vagona.
Povlačenje iz nekih lijekova, kao što su upotreba teškog alkohola, benzodiazepini i, u nekim slučajevima, meta ili opiati, mogu biti rizični bez medicinske pomoći. Pogledajte svog doktora ili proverite detoksikaciju ako se ovo odnosi na vas.
1 - Prođite
Skoro svaki oblik vježbe će vam pomoći da prođete kroz težnju. Šetnja je na vrhu liste. Postoji toliko koristi od hodanja - fizičkog, mentalnog, emocionalnog i duhovnog-da se garantovanje šetnje čini da se osećate bolje. Čak i ako niste fizički sposobni da hodate, pokušajte da vas neko odvede u invalidski kolica.
Napolje i uzimanje nekog sveta oko sebe, bez posebne namere, osim što se osećate bolje, zaista funkcioniše. Nežna, bilateralna stimulacija hodanja je odlična za smirenje uznemirenog uma. A uz pozitivne efekte hodanja na disanje i nervni sistem, videćete da će cravanja znatno opasti nakon 15 do 30 minuta.
Više
2 - Pričajte o tome
Za mnoge ljude, pričajući o tome kako se osećaju kada imaju želje, može im pomoći da se više osećaju u kontroli. Sjajno je imati saputnika kada odlazite od droge; ako jeste, ovo je dobro vrijeme da im se javite kako se osećate. Recite im da ne moraju ništa da kažu, da će to samo pomoći da vas slušaju.
Nemate nikoga kome možete verovati? Ima puno mjesta za promenu uha. Neki ambulantni centri za liječenje lijekova dozvoljavaju ljudima da se spuste, nude hitne sastanke ili imaju dnevne ili sedmične sesije. Možda nećete moći odmah da razgovarate sa nekim, ali vredi proveriti. Ako možete priuštiti plaćanje, mnogi privatni savjetnici i psiholozi će vas ubrzo videti. Oni su navedeni u telefonskom imeniku ili na mreži.
Ako ne želite stručnu pomoć, ali samo želite da neko razgovara, ima mnogo opcija. Samo pogledajte u svoj telefonski imenik ili na vebu i naći ćete kriznu liniju u vašoj oblasti, gde se ljudi obučavaju da slušaju i pomažu onima kojima je potrebna ljubaznost i razumevanje ljudskog kontakta. Druga opcija je da razgovarate sa svojim doktorom, koji je možda čak propisao nešto za pomoć. Čak i ako niste religiozni, crkve često čine ljudi koji imaju dubok kapacitet za saosećanje i negu.
Možda je važno da razgovarate sa nekim ko razume vašu konkretnu situaciju. Ovde mogu pomoći grupe za samopomoć. Ali ponekad mogu biti prilično aktivni, pogotovo ako vole da dele "ratne priče". Dakle, ne idite u grupu NA kada imate težnje, osim ako to nije grupa koju dobro znate i znate daje siguran prostor.
Lekovi za pomoć na drogu su često najbolji od oba sveta. Nećete morati da slušate bilo koga ko govori o tome da se postigne visok. Umesto toga, razgovaraćete sa obučenim savetnikom ili dobrovoljcem koji zna šta prolazite i koji je možda i kroz njega.
3 - Uzmi kupatilo
Umirujuće za telo i um, dobro, toplo kupatilo može vam pomoći da prođete kroz težinu. Takođe će očistiti i rešiti bilo kakvu neugodnost, kao što su boli mišića. Neki ljudi smatraju da Epsom soli dodatno olakšavaju kupanje. Možete ih jeftino nabaviti u vašoj lokalnoj apoteci.
4 - Meditirajte
Meditacija razjašnjava um i umiruje telo. Slobodno je i lako se učiti. Može dovesti do veće duhovne svesti. Ako probate meditaciju na umu , moći ćete da meditirate bilo kada, bilo gdje.
5 - Izrazite svoje osećanja
Postoji mnogo načina da izrazite svoja osećanja, i ova tehnika vam zaista može pomoći da radite kroz potrebu da ponovo koristite. Neki od najefektivnijih načina izražavanja su bubanj, ples, rad umetnosti i pevanje zajedno sa vašom omiljenom muzikom. Ako ste verbalniji i nemojte da pričate, pokušajte da komponujete poeziju ili pišete svoja osećanja u časopisu. Potopite se u svoja osećanja, a ne pokušavajući da ih izbegnete lekovima može biti iskreno transformativno iskustvo.