Istraživanja sugerišu da mozak može biti obučen u saosećanju
Saosećanje podrazumeva sposobnost da oseća empatiju za druge. Ova sposobnost da shvatite patnju drugih ljudi je važna komponenta koja motiviše prosocialno ponašanje ili želju da pomogne.
Saždanje i empatija nisu iste
Važno je napomenuti da saosećanje uključuje više nego samo empatiju. Saosećanje pomaže ljudima da osećaju ono što drugi osećaju, ali ih takođe prisili da pomognu drugima i ublažavaju svoju patnju.
Do skoro, naučnici su znali vrlo malo o tome da li se sažaljenje može kultivisati ili naučiti.
Korišćenje meditacije za podučavanje saosećanja
U jednoj studiji objavljenoj u časopisu Psihološka nauka , istraživači su otkrili da ne samo da odrasli mogu naučiti da budu više saosećajni, a učenje saosećanja može rezultirati i više altruističkim ponašanjem i zapravo dovesti do promjena u mozgu. Istraživači su želeli da znaju da li odrasli mogu učiti saosećanje, a kasniji dokazi kažu da mogu.
Kako su istraživači naučili saosećanje? U istraživanju, mladi ljudi su učili da se angažuju na saosećajnoj meditaciji , drevnoj budističkoj tehnikiji koja ima za cilj povećanje osećanja nege za ljude koji doživljavaju patnju.
Kako tačno radi ova meditacija? U meditaciji, učesnici su zamoljeni da zamisle vreme kada je neko patio. Zatim su vežbali da žele da olakšaju patnju tog čoveka.
Učesnicima je takođe zatraženo da vežbaju saosećanje prema različitim vrstama ljudi, počevši od nekoga kome bi se lako osećali saosećanje, kao što je član porodice ili bliski prijatelj. Tada im je zatraženo da vežbaju osećaj saosećanja za stranca, kao i za nekoga sa kim su imali sukob.
Druga grupa učesnika nazvala je kontrolnu grupu , obučavala se u tehniku poznata kao kognitivna preimućnja u kojoj ljudi uče da preradjuju svoje misli kako bi se osjećali manje negativnim.
Istraživači su želeli da utvrdi da li ljudi mogu naučiti da mijenjaju svoje navike u relativno kratkom vremenskom periodu, tako da su obe grupe učesnika dobijale Internet obuku u trajanju od 30 minuta svaki dan dvije sedmice.
Obučavanje saučešća na test
Kakav uticaj je imao ovaj trening saosećanja? Kako se uporedio sa rezultatima kontrolne grupe?
Istraživači su želeli da saznaju da li bi obuka za saosećanje pomogla učesnicima da postanu više altruistički . Od učesnika je zatraženo da odigraju igru u kojoj bi mogli da troše sopstveni novac da pomognu drugoj osobi kojoj je potrebna. Igra je uključivala igranje sa još dva anonimna lica na mreži, onih koji su bili "diktator" i onaj koji je bio "žrtva". Kako je učesnik gledao kako diktator deli žrtvu s nepravičnim iznosom novca, učesnik je tada mogao odlučiti koliko će njihovog novca dijeliti, a zatim raspodijeliti novac između Diktatora i Žrtve.
Rezultati su pokazali da su oni koji su bili obučeni za saosećanje veći rizik da troše svoj novac da pomognu igraču koji je bio tretiran nepravedno, što je primer alternativnog ponašanja.
Ovi igrači su verovatnije uključivali u ovaj altruizam nego oni u kontrolnoj grupi koji su bili obučeni za kognitivnu procjenu.
Trening saučesnika menja mozak
Istraživači su takođe želeli da vide kakav uticaj je ovaj trening saosećanja imao na mozak. Koristeći funkcionalnu magnetnu rezonancu (fMRI) i pre i nakon treninga, istraživači su mogli da vide kako meditacija na sažaljavanju utiče na aktivnost mozga. Ono što su primetili jeste da su oni učesnici koji su verovatno postali altruistički nakon treninga saosećanja imali povećanje aktivnosti mozga kod inferiornog korteksa parietala, područja mozga povezanog sa empatijom i razumijevanjem za druge ljude.
Ostali regioni mozga koji su povezani sa pozitivnim emocijama i emocionalnom regulacijom takođe su pokazali povećanje aktivnosti.
Istraživači sugerišu da je kao i mnoge druge sposobnosti, saosećanje veština koja se može poboljšati praksom. Istraživači veruju da rezultati studije nude uzbudljive mogućnosti za pomaganje ljudima da izgrade saosećanje, tako da transformišu živote mnogih. Zdravi odrasli nisu jedini koji mogu imati takvu obuku. Učenje dece i odraslih saosećanje može pomoći u smanjenju nasilja i pomoći onima koji se bore sa socijalnim pitanjima.
Značaj poučavanja saosećanja
Zašto je važno znati da se saosećanje može naučiti, čak i kod odraslih? Zato što saosećanje predstavlja centralnu komponentu mnogih prosocialnih ponašanja, uključujući altruizam i heroizam . Pre nego što preduzmemo akciju da pomognemo drugoj osobi, važno je da ne razumemo samo situaciju pojedinca, već i osećamo želju da ublažimo njegovu patnju.
Prema nekim istraživačima, saosećanje uključuje tri ključne stvari:
- Prvo, ljudi moraju da osećaju da su problemi sa kojima se suočavaju druga lica ozbiljni.
- Takođe moraju verovati da ove probleme nisu samopovređene. Kada ljudi veruju da je neka vrsta nečijeg stanja sopstvene greške, manje je verovatno da će ih empatizirati i manje vjerovatno pomoći.
- Na kraju, ljudi moraju biti u stanju da se vide u sličnoj situaciji koja se suočava sa istim problemima.
Može izgledati kao visok red, ali istraživanje sugeriše da je saosećanje nešto što možemo naučiti. Ne samo da možemo naučiti kako postati saosećajniji, izgradnja ove emocionalne sposobnosti može nas takođe dovesti do akcije i pomoći onima oko nas.
Reč od
U današnjem napornom svetu, sve je lako osećati da su ljudi izgubili vezu jedni s drugima. Ponekad napadi loših vesti mogu dovesti ljude da osećaju da ih je malo što mogu učiniti kako bi promijenile ono što se dešava na svijetu. Istraživanja sugerišu, međutim, da je saosećanje veština koja se može naučiti i ojačati. Možda kroz učenje kako da povećamo naše saosećanje, ljudi mogu izgraditi dublje, značajnije veze sa drugima koje će inspirisati dobra dela, korisne akcije i jednostavnu ljudsku dobrotu.
Izvori:
Udruženje za psihološke nauke. (2013, 22. maja). Mozak može biti obučen u saosećanju, studijskim emisijama. Preuzeto sa http://www.psychologicalscience.org/index.php/news/releases/compassion-training.html
Cassell, E. (2009). Oxford Handbook of Positive Psychology (2 izdanja). Njujork: Oxford University Press. str. 393-403. ISBN 978-0-19-518724-3.
Weng, HY, Fox, AS, Shackman, AJ, Stodola, DE, Caldwell, JKZ, Olson, MC, Rogers, GM, i Davidson, R. J (2013). Trening saučesnika menja altruizam i neuronske reakcije na patnju. Psihološka nauka , 24 (7), 1171-1180 . DOI: 10.1177 / 0956797612469537