Zamišljene ideje za ljude koji se suočavaju sa depresijom
Kada se za nekoga koga briga bore sa poremećajem raspoloženja kao što je depresija ili se suočava sa viškom stresa ili anksioznosti, praznici ili bilo koja druga poklon događajem mogu biti odlična prilika da ponudi ne samo svoju podršku, već i opipljivu stavku pomozite ljudima da se nose. Evo nekih ideja koje imaju neku nauku da podrže njihov potencijal za podizanje duha, ali i da napravite divne, ljubazne poklone.
1 - Certifikat za poklone za masažu
Nema sumnje da rubdown može raditi čuda za mišićnim kinkama, ali istraživanje pokazuje da korisni efekti masaže ne zaustavljaju tamo. U jednoj studiji koju je nazvao Klinik Mayo, na primer, satna masaža spustila je nivoi kortizola, hemijskog mozga koji je oslobođen u stresu, za 30 procenata. Istovremeno, nivoi serotonina, hemikalije mozga koji pomaže u ublažavanju bolova, povećao se za 28 procenata. Postoje mnoge vrste masaža, međutim, obavezno kupite poklon sertifikat za one koji se fokusiraju na relaksaciju, a ne, recimo, na masažu dubokog tkiva.
2 - Žurnal za poziv
Za nekoga ko uživa vođenje dnevnika ili voli da sazna misli tokom čitavog dana, prazna knjiga sa pozivnim poklopcem može biti savršen i potencijalno podižući poklon. Časopis je tehnika koju ponekad koriste terapeuti kako bi pacijentima koji se bave mentalnim ili emocionalnim problemima organizuju svoje misli i rade kroz pitanja o kojima mogu da razmatraju. Neki časopisi dolaze sa uputstvima za pisanje ili inspiracijskim citatima, što bi za neke ljude moglo ponuditi još jedan podsticaj da stavite olovku na papir.
3 - Eterična ulja i difuzor
Određeni mirisi su izdvojeni jer imaju pozitivan uticaj na raspoloženje, tako da je bilo dosta istraživanja koje su se bavile vrijednostima aromaterapije kao deo protokola za depresiju. Lavendar, posebno, pohvaljen je zbog svojih potencijalnih osećajnih efekata. Poklon visokokvalitetnih eteričnih ulja i atraktivnog difuzora bi mogao da pokloni što je lepo gledati i opuštati za upotrebu.
4 - CD za meditaciju
Postoji rastući dokaz da za one koji to mogu da savladaju, meditacija pažnje može pomoći u ublažavanju depresije. Sjedenje tiho i biti "u trenutku" je sasvim opušteno, ali ima više toga: Meditacija zapravo može dovesti do fizičkih promjena u mozgu, pokazale su studije. Postoji puno vođenih meditacija na kojima možete izabrati, tako da osim ako niste sami omiljeni, razmislite o dodavanju CD-a od jednog od majstora, kao što su Jon Kabat-Zinn, Tara Branch ili Pema Chodron.
5 - Promena zelenila
Izloženost prirodi - šetnja u šumi, šetnja duž plaže, poseta botaničkoj bašti, iskopavanje u bašti - može imati veliki uticaj na raspoloženje. Čak i kada imaju utrčene biljke oko kuće ili u delovnom prostoru osobe, poboljšava blagostanje, smanjuje krvni pritisak, povećava produktivnost i još mnogo toga. Neka lepa zelena za davanje uključuju zlatni pothos, strijela vina, kinesko zimzeleno, dracaena, filodendron, biljka zmija, miris lilija i vinska vina.
6 - Poklon za joge
Prema Harvardovoj medicinskoj školi, postoje brojni dokazi da rad joge može smanjiti stres i anksioznost. Budući da ima toliko vrsta joge, uradite malo istraživanja pre nego što ste predavali nekome, naročito ako znate da je on ili ona nova u praksi. Pronađite studio sa dobrom početničkom ili osnovnom klasom, ili onom koji nudi restorativnu jogu - oblik joge koja se fokusira isključivo na stavljanje tela u potpuno opuštene pozicije.
7 - Krzni prijatelj
Kućni ljubimci nude mnoštvo prednosti koje moduliraju raspoloženje: hodanje psa vas vodi napolju i prisiljava vas da budete aktivni, i jednostavno se bore ili ljuljaju životinjama bilo koje vrste može smanjiti krvni pritisak, olakšati anksioznost i umiriti depresiju. Naravno, pre nego što nekome donesete životinje, morali biste da budete apsolutno sigurni da bi osoba mogla imati ljubimca u kojem živi i čak bi želeo da se brine za njega.
Više