Može li Dorm Simulation pomoći depresiju?

Sezonska depresija , poznata i kao zimska depresija, sezonski uznemirujući poremećaj, SAD ili velika depresija sa sezonskim uzorcima, je vrsta poremećaja raspoloženja koja se prvenstveno javlja tokom jesenje i zimskih meseci kada ljudi mogu biti izloženi manje sunčeve svetlosti tokom dana.

Nedostatak adekvatne osvetljenosti može ometati cirkadijski ritam tela.

Svetlost ulazi kroz oko (bez obzira da li su oči zatvorene tokom spavanja, ili su otvorene), aktiviranje pinealne žlezde i uticaj na proizvodnju hormona zvanom melatonin. Melatonin može, s druge strane, uticati na neurotransmitere koji regulišu raspoloženje kao što je serotonin, što dovodi do depresije, dnevnog zamora i hrabrosti.

Simulator za zoru , u osnovi svetiljka sa reostatom koji pokušava da imitira postepeno povećanje intenziteta svetlosti koja se javlja u zoru, može ublažiti ovu vrstu depresije veštačkim izduvavanjem dana, čineći vaše telo da je sunčan letnji dan kada se javlja zoru u ranijem satu.

Simulator za zoru je zgodniji od kutije svetlosti . Postavili ste simulaciju za zoru da se uključi određeno vreme pre nego što želite da se probudite. Njegova svetlost postepeno se intenzivira; i, u trenutku kada želite da se probudite, trebalo bi da bude na vrhuncu intenziteta, što dovodi do produžavanja proizvodnje melatonina i buđenja.

Tretman se javlja dok spavate, tako da je skoro kao staviti tretman na autopilot sa minimalnom količinom šuma sa vaše strane. Ali, da li stvarno može pomoći u ublažavanju depresije?

Iako simulacija zora nije istražena isto toliko kao terapija svetlosne kutije, koja se smatra zlatnim standardom kada se radi o lečenju sezonske depresije, studije pokazuju da to može pomoći mnogim ljudima, omogućavajući ih da se lakše probude i da imaju bolje raspoloženje i energije.

Prema Centru za terapiju životne sredine, želećete da obezbedite da bilo koji simulator za zoru koji kupite ispunjava sledeće specifikacije:

• I nivo osvetljenja i vremenski raspored su podesivi, tako da možete promeniti postavke tako da odgovaraju vašim individualnim potrebama.
• Temperatura boje je u istom opsegu kao i prirodno svetlo.
• Navedena razdaljina koju trebate biti iz uređaja da biste dobili određeni intenzitet svjetlosti trebala bi biti praktična za korištenje.
• Uređaj je odobren za UL.
• Filtracija štetnog UV zračenja.
• Prošlo je testiranje na efikasnost.

_Izvori:

_{"Laka terapija za depresiju." PsychEducation.org . James R. Phelps, MD Ažurirano: Oktobar 2015.}

_{Rosenthal, Norman E. Winter Blues: Sve što trebate da pobedite sezonski afektivni poremećaj. Četvrto izdanje. Njujork: Guilford Press, 2013.}

_{Ulbricht, Catherine. "Osjećate SAD u ovoj sezoni?" Psihologija danas. Sussex Publishers, LLC. Objavljeno: 10. januar 2012.}

_{"Šta tražiti u Dawn Simulators: Vodič za kupovinu." Centar za terapeutiku životne sredine . Centar za terapeutiku životne sredine.}