Koja hrana i suplementi najbolje rade za prevazilaženje mamurluka?
Ljudi koji piju do tačke intoksikacije obično doživljavaju neke simptome mamurluka. Dakle, najbolji lek za mamurluk je sprečavanje da se to dogodi u prvom redu tako što ne pije alkohol uopšte, ili pijem veoma skromne količine.
Postoje i drugi koraci koji mogu pomoći u prevenciji mucenja , ali kada se pojave simptomi mamurluka, postoji nekoliko opcija koje stvarno donose olakšanje.
Neki od najčešće korišćenih, tradicionalnih mamurluka "leče" stvarno malo za ublažavanje simptoma, a neki od njih mogu stvarno pogoršati situaciju.
Šta ne radi za mamice
Postoji nekoliko mitova i urbanih legendi oko lečenja mamurluka koji su bili godinama. Većina njih nema naučnu osnovu:
- Kosa psa koji si ti - praksa da popijete sledećeg jutra da bi sprečila efekte mamurluka zaista ne funkcioniše na duže staze, suprotno popularnom vjerovanju. S obzirom da se gori simptomi mamurluka javljaju kada se sadržaj alkohola u alkoholisanom alkoholu vraća na nulu, uzimajući napitak sledećeg jutra, samo je odložio neizbežnost. Može smanjiti simptome u kratkom roku, ali davanje jetre više alkohola metabolizira će samo kasnije povećati neugodnost. Uz to, jutarnje piće može dovesti do više pijenja i može doprinijeti eventualnoj zavisnosti od alkohola .
- Crna kafa - Kafa može osloboditi osećaj zamora vezanog za mamurluk i pomoći u ublažavanju simptoma glavobolje smanjivanjem krvnih sudova, ali to olakšanje je samo privremeno i simptomi će se vratiti. Što je još važnije, kafa deluje kao diuretik koji dalje dehidrira telo i povećava simptome mamurluka. Opet, kafa može na početku smanjiti neke simptome, ali na duže staze može izazvati više problema.
- Uzimanje Tylenol-a pre odlaska u krevet - čini se da ovaj tretman ima smisla, ali ne uspeva na dva nivoa. Prvo, efekti acetaminophena (Tylenol) obično će se odneti pre početka simptoma mamurluka. Bilo bi bolje da ga uzmete nakon što simptomi počnu. Pored toga, kada jetra obrađuje alkohol, ne može da obrađuje acetaminophen kao što to obično čini, što može izazvati upalu jetre i moguće trajno oštećenje jetre.
- Jelo pohranjene ili masne hrane - Ako jedete hranu sa puno masti pre nego što popijete, ulja mogu da pokriju stomačnu podlogu i usporavaju apsorpciju alkohola. To može pomoći u sprečavanju ozbiljnosti mamurluka. Međutim, jedu mastnu hranu jutro nakon pijance, verovatno će samo dodati gastrointestinalnu bolesnost iritiranjem želuca i creva.
- Jelo Burnt Toast - ugljenik može delovati kao filter u tijelu, a aktivni ugalj se koristi za liječenje nekih vrsta trovanja, ali ugljenik koji se nalazi na spaljenom tostu nije aktiviran ugljen i ne funkcioniše isto u tijelu. Proizvodi bezobzirnih proizvoda koji se prodaju kao lekovi za mamurluk koji sadrže ugljenik nameravaju da se uzimaju pre pijenja, a ne nakon početka mamurluka.
Šta olakšava mačka
Jedini pravi lek za mamurluk je vreme.
Ukoliko se ne konzumira više alkohola, simptomi mamurluka treba da se spuste između osam i 24 časa. Ali, naravno, postoje neke stvari koje se mogu uraditi kako bi se ublažili neki od najtežih simptoma .
- Voda ili sportska pića - Dehidracioni efekti alkohola uzrokuju neke od najnepovoljnosti povezanih sa mamama - glavobolje, vrtoglavica i omotenost. Najbrži način za ublažavanje ovih simptoma je piti puno vode. Sportska pića, kao što je Gatorade, ne samo da će osloboditi dehidrataciju već i zameniti potrebne elektrolite.
- Painkillers - Aspirin i ibuprofen (Advil ili Motrin) mogu smanjiti glavobolju izazvanu mamurlukom i mišićnim bolom, ali se ne bi trebali koristiti ako imate bol u stomaku ili mučninu. Lekovi sami su iritantni i mogu sjediniti gastrointestinalne simptome mamurluka. Acetaminophen (Tylenol) ne treba uzimati tokom mamurluka jer metabolizam alkohola povećava toksičnost acetaminophena. Takođe, ibuprofen uzet kada se dehidrira može ponekad uzrokovati disfunkciju bubrega posebno kod osoba sa slabom funkcijom bubrega.
- Jaja - Zbog toga što jaja sadrže cistein, koji razbija acetaldehid u tijelu, jedeći jaja jutar posle pijenja, može pomoći u uklanjanju toksina metabolita alkohola iz tela koji izaziva mamurluk.
- Banane - Alkohol, kao i svaki diuretik, iscrpljuje telo kalijuma. Janje banane ili drugo voće visoko u kaliju, dok simptomi mamurluka mogu nadoknaditi kalijum i izgubiti elektrolite. Sportski napici su obično dobar izvor kalijuma.
- Bouillon Soup - Ako ne možete da se nosite sa idejom da jedete bilo šta čvrsto dok imate teške simptome mamurluka, probajte neku bujilonsku supu. Takođe može pomoći u zamjeni soli i kalija izgubljenog tokom pijenja.
- Voće ili voćni sok - Potrošnja voćnog ili voćnog sokova dok hungover može povećati energiju, zamenjuje vitamine i hranljive sastojke, a pokazalo se da ubrzava proces tjelesnog otklanjanja toksina. Stoga, voće i voćni sokovi mogu pomoći u smanjenju intenziteta simptoma mamurluka.
Bottom Line on Hangovers
Pijete što više vode u toku večeri i pre nego što odete u krevet, osloboditi će se velikih simptoma mamurluka uzrokovanih dehidratacijom. Ali samo vreme će izlečiti simptome mamurluka uzrokovanih efektima trovanja alkohola od prekomjernog pijenja.
> Izvor:
> Nacionalni institut za zloupotrebu alkohola i alkoholizam. Alkoholno mecenje - mehanizmi i medijatori (PDF).