Efekti kofeina na telo

Kofein je stimulativna droga

Kofein je trenutno najčešće korišćeni lek. I zato što je kofein prisutan u mnogim uobičajenim hranama i pićima, lako je zaboraviti da je to lek. Čak je i sastojak pića i hrane koja se plasira na decu. Ali kofein ima značajne efekte na telo i fizičko zdravlje.

Kofein je lek za stimulaciju - može vas iznenaditi da shvatite da je to vrsta droge kao i kokain i meth , supstance koje smatramo kao teške droge .

Stimulantne droge djeluju delimično stimulisanjem simpatičnog nervnog sistema, koji uzrokuje iste fizičke efekte kao što je "borba ili reakcija na let" - ubrzanje srca i disanje, čineći se osećanjem opreznije i povećanjem napetosti mišića. A kada se kofein konzumira u velikim količinama, neželjeni efekti mogu da variraju od neprijatnih do jakih, ponekad čak i dovede do prevelike količine kofeina .

Čak i kada se kofein konzumira umereno, postoje dokazi da postoje dugotrajniji negativni fizički efekti. Ovaj članak daje pregled kratkoročnih i dugoročnih efekata kofeina na telo.

Efekti kofeina na srce

Jednostavno, stimulativni efekat kofeina ubrzava srčanu frekvenciju. Istraživanja pokazuju da je nivo kofeina na kome je značajan uticaj srčanog udara 360 miligrama, što je ekvivalentno oko tri i po čaša kuvane kafe.

Za većinu ljudi koji piju kofein u umerenosti, ovo nije nužno štetno - već za ljude koji su skloni anksioznosti, ovo može povećati verovatnoću paničnih reakcija, jer kofein takođe povećava anksioznost, a osobe koje doživljavaju panične reakcije često brinu da su srčani udar.

U većim dozama, kofein može izazvati značajnije efekte na srce promjenom brzine i pravilnosti otkucaja srca. Ovo je poznato kao tahikardija ili srčana aritmija i može biti ozbiljno. Ako mislite da je otkucaj srca abnormalan, proverite kod svog doktora.

Trenutno nije jasno da li kofein povećava rizik od kardiovaskularnih problema na duži rok. Nekoliko studija pokazalo je da nema povećanog rizika za kardiovaskularne probleme kod muškaraca ili žena vezanih za unos kofeina, ali postojeće preporuke su da ljudi koji već imaju srčane probleme treba izbjeći kofein, jer druge studije pokazuju da ti uslovi mogu pogoršati kofein i drugi stimulansi . Ovo uključuje djecu sa kardiovaskularnim problemima, koji mogu biti izloženi kofeinu kroz soda i energijska pića.

Efekti kofeina na krvni pritisak

Studije su konačno pokazale da konzumacija kofeina povećava krvni pritisak. Ovaj efekat kofeina, poznat kao "pritisak efekta", evidentan je u starosnoj i rodnoj grupi, a posebno je izražen kod ljudi s hipertenzijom (visok krvni pritisak). Ako niste sigurni da li se ovo odnosi na vas, to je jednostavan proces da proverite vaš krvni pritisak od strane vašeg lekara i da dobijete savjete o moderiranju unosa kofeina.

Efekti kofeina na koštanu gustinu

Visoka konzumacija kafe je povezana sa osteoporozom kod muškaraca i žena. Potrošnja bezalkoholnih pića kod dece povezana je sa manjom koštanom mastom, iako se čini da je to barem delimično obračunato od strane dece koja piju dosta bezalkoholnih pića i imaju niži unos mleka. Kod starijih žena, nekoliko studija pokazalo je vezu između visokog unosa kofeina i niže gustine kostiju, dok kod mlađih žena to izgleda posebno zabrinjavajuće kada žene koriste kontraceptive samo za progesterone kao što je depo medroxyprogesterone acetate ili Depo Provera.

Izvori:

Conen, D., Chiuve, S., Everett, B., Zhang, S., Buring, J., & Albert, C. "Potrošnja kofeina i atrijalna atrijalna fibrilacija kod žena." Američki časopis o kliničkoj ishrani 92: 509-514. 2010.

Farag, N., Whitsett, T., McKey, Wilson, M., Vincent, A., Everson-Rose, S., & Lovallo, W. "Koefin i odgovor na pritisak krvi: pol, dob i hormonski status . " Časopis za zdravlje žena 19: 1171-1176. 2010.

Grobbi D., Rimm., E., Giovannucci, E., Colditz, G. Stampfer, M., & Willett, W. "Kafa, kofein i kardiovaskularne bolesti kod muškaraca." New England Journal of Medicine , 323: 1026-1032. 1990.

Hammond, C., & Gold, M. "Zavisnost kofeina, povlačenje, prekomerno doziranje i lečenje: pregled." Uputstva u psihijatriji 28: 177-189. 2008.

El Maghraoui i sar. "Faktori rizika od osteoporoze kod zdravih marokanskih muškaraca", BMC muskuloskeletni poremećaji 11: 148. 2010.

Libuda, L., Alexy, U., Remer, T., Stehle, P., Schoenau, E. & Kersting, M. "Udruživanje dugoročne potrošnje bezalkoholnih pića i varijabli modelovanja kostiju i remodelinga u uzorku zdrava nemačka djeca i adolescenti. " Američki časopis kliničke ishrane 88: 1670-1677. 2008.

Seifert, S., Schaechter, E., Hershorin, E. & Lipshultz, S. "Zdravstveni efekti energetskih napitaka na decu, adolescente i mlade odrasle osobe". Pedijatrija 127: 511-528. 2011.

Wetmore, C., Ichikawa, L., LaCroix, A., Ott, S. & Scholes, D. "Udruživanje između unosa kofeina i kostne mase među mladim ženama: promena potencijalnog efekta pomoću depozita upotrebe medroksiprogesteron acetata." Osteoporos Int 19: 519-527. 2008.