Kofein, stres i zdravlje

Koliko kofein utiče na nivo stresa?

Iako ne smemo uvek razmišljati o ovome, kofein je lek. Najčešće se konzumira u kafi, čaju, bezalkoholnim pićima i, u manjim dozama, čokolada. Dok se čini da imamo ljubavnu vezu sa ovim hranom, u poslednje vreme došlo je do konfuzije i čak kontroverze oko kofeina. Da li je dobro ili loše za nas? Izgleda da istraživanje govori o sukobima u vezi sa efektima kofeina, tako da pomaže razumevanju prednosti i nedostataka.

Evo osnova onoga što bi trebalo da znate o kofeinu i nekoliko iznenađujućih odgovora na ova pitanja.

Efekti na telo:

Ove promene koje kofein čini u svojoj fiziologiji mogu imati i pozitivne i negativne posledice:

Kofein i Stres

Pošto kofein i stres mogu podizati nivo kortizola , velike količine kofeina (ili stresa) mogu dovesti do negativnih efekata na zdravlje povezanih sa produženim povišenim nivoima kortizola (o čemu možete ovde pročitati ). Ako unosite visoke količine kofeina, možda ćete osećati da se vaše raspoloženje uzdiže i opali, ostavljajući da žudite više kofeina kako biste ponovo ubrzali, što izaziva gubitak spavanja, zdravstvene posledice i, naravno, osećaj više stresa. Međutim, mala do umerena količina kofeina može vam podići raspoloženje i dati vam podstrek.

Presuda o kofeinu

Uz potencijalne negativne i pozitivne zdravstvene posledice, kofein može biti vaš prijatelj, ali u kontroliranim dozama.

Evo šta treba da zapamtite o kofeinu: