Suočavanje sa emocionalnim bolom bez droge
Postoje vremena kada je emotivni bol prevelik, a sve o čemu možete da mislite je: "Kako da prestaneš da povređujem?" U to doba, lekovi poput marihuane, lekova protiv bolova i alkohola mogu izgledati efikasni u smanjenju emocionalnog bola. Ovo uključuje lekove zasnovane na opijatima, koje se ponekad propisuju ljudima radi upravljanja fizičkim bolom - što se pogoršava emocionalnim bolom. Međutim, postoji nekoliko razloga da upotreba droge za pokušaj upravljanja emocionalnim bolom nije dobra ideja:
Razumijete da upotreba droga pogađa proces zavisnosti
Iznenađujuće, lekovi za liječenje bolova mogu pogoršati bol. Pokušavajući da izbegnete svoj emotivni bol uz upotrebu lekova, postavljate se za potrebu više lekova kada se efekat iscrpe - fenomen koji se naziva povratni efekat. Lekovi koji ometaju emocionalni bol, kao i fizički bol imaju tendenciju da izazovu zavisnost, i zbog fizičke zavisnosti koja se razvija, i potrebe da nastavi uzimanje lekova da bi smanjio emocionalni bol, što pogoršava vaš fizički bol. Zapravo, učenje kako se baviti svojim pravim osećanjima, bez obzira koliko su oni neprijatni, oslobodiće vas od ovisnosti.
Napomena Emotije se nagomilavaju ako koristite droge da biste se suočili
Ako umesto da se suočite sa vašim osećanjima, potisnete ih lekovima, oni će težiti da se pogoršaju, a ne bolje. Uzmi sramotu, na primjer. Ako se loše osećate zbog nečega što ste učinili ili niste uradili, a zatim se napijete da biste suzbili ta osećanja srama, postoje dobre šanse da ćete biti sramniji zbog nečeg neprijatnog ili lošeg sudjenja koje ste učinili dok ste bili pod uticaj alkohola, udvostručiti sramu koju osjećate sljedećeg dana. Nasuprot tome, s obzirom na vašu sramotu i rešavanjem da shvatite šta ste radili i zašto ćete to učiniti, to će vam pomoći da razvijete više saosećanja za sebe, tako da ste se manje pretukli. Takođe će učiniti manje vjerovatnim da ćete ponovo napraviti istu grešku - pogotovo ako vaša presuda ne šteti drogama, tako da će vam se sramota verovatno smanjiti tokom vremena.
Efekat lijekova je privremeni
Iako piti ili doza opijata može izgledati da vam odmah baci bol, efekat će trajati sve dok god ste pod uticajem. Čim se piće ili droga iscure, emocionalni bol će se vratiti, možda i gore nego ranije. Ljudi mogu godinama voziti biciklom kroz začarani ciklus bola, sramota, razočaranja i više bolova, pre nego što konačno shvatite da će se efekat uvek odugovlačiti, a vi ćete ostati ispod nje. Neki ljudi nikada ne otkrivaju ovo. Iako bežanje od bolova uzimanjem droge može izgledati kao odgovor, jedini način stvarnog bekstva je suočavanje sa tvojim bolom i rad kroz to.
Šta da radiš umesto toga
Dakle, najbolja stvar koju možete učiniti kako biste izbjegli razvoj ili pogoršanje zavisnosti kada se bore sa bolom je direktno rješavanje emocija koje vas opterećuju. Postoji mnogo strategija koje možete koristiti za samu sebe - i mnoge dobre knjige za samopomoć - ali ako vam je potrebna dodatna podrška ili uputstva za ovaj proces, možda ćete naći da savetovanje pomaže. Takođe možete da se pridružite klasi pažnje, koja je ponekad dostupna na koledzima u zajednici ili kroz meditaciju i joge grupe. Ako tražite liječenje za zavisnost, vaš terapeut će vam pomoći da otkrijete i riješite emocije u osnovi zavisnosti. Ako ne možete sebi da priuštite ili ne želite da vidite terapeuta, idite u biblioteku knjižare i pronađite knjigu koja će vam pomoći. Knjige o mentalitetu rade za bilo kakav emotivni bol. Dva dobrog primera su Upravljanje bolešću pre nego što vas upravlja M. Caudill i Relief bez droge: Vodič za samopomoć za hroničnu bol i traumu, J. Sadler.
Donesite ispravno propisane lekove za svoj uslov
Ponekad emotivni bol izaziva povezano stanje, kao što je depresija ili poremećaj anksioznosti . Brojni fizički uslovi takođe mogu uzrokovati emocionalne simptome, kao što su slabo raspoloženje, zamor i razdražljivost, što može da odražava depresiju. To nisu "normalne" emocionalne reakcije i mogu se efikasno tretirati lekovima ako su pravilno identifikovane. Anti-depresivni lekovi obično nisu zavisni, iako lekovi protiv anksioznosti mogu biti, a svi se trebaju uzimati samo kada i kada su propisani.
Razgovarajte sa svojim doktorom ako ne osjećate da možete efikasno upravljati vašim emocijama i oni će vam moći savjetovati o tome da li je druga vrsta lijekova ispravna za vas. Ovo je mnogo sigurnije i efikasnije od samog lečenja lekovima.
-
Izvori
Caudill, M. Upravljanje bolom pre nego što vas upravlja. Treće izdanje. New York: Guildford. 2009.
> Garland E, Black D. Mindfulness za hronične bolove i opioidne zloupotrebe na recept: novi mehanizmi i neriješeni problemi. Upotreba i zloupotreba supstance , 49 (5): 608-611. 2014.
> Matta M, Porter J, Chintakrindi S, Cosby A. Odnosno ponašanje i hronična bol u populaciji sa visokim rizikom. Časopis o problemima droge .46 (2): 135-147. 2016.
Sadler, J. Pain Relief Without Drugs: Vodič za samopomoć za hroničnu bol i traumu. Treće izdanje. Rochester, Vermont: Press Healing Arts. 2007.