Korišćenje esencijalnih ulja za olakšanje anksioznosti
Komplementarna i alternativna medicina ( CAM ) je termin koji se koristi za opis širokog spektra nekonvencionalnih praksi i proizvoda koji se koriste za dobrotvorne svrhe. Neki uobičajeni primeri CAM uključuju progresivnu relaksaciju mišića , akupunkturu , jogu i terapeutsku masažu . Upotreba CAM praksi nastavila je da raste u popularnosti i sada se koristi da pomogne u lečenju različitih uslova, uključujući anksiozne poremećaje .
Aromaterapija je još jedna vrsta CAM koja se često praktikuje da smanji simptome stresa i anksioznosti. Koriste se u kombinaciji sa konvencionalnim opcijama lečenja , aromaterapija može pomoći u upravljanju simptomima panike . U nastavku je prikazan pregled aromaterapije za panični poremećaj, uključujući i opis mirisa koji mogu pomoći pri simptomima anksioznosti:
Šta je aromaterapija?
Aromaterapija je upotreba esencijalnih ulja za lečenje fizičkih i emocionalnih stanja i poboljšanje ličnog wellnessa. Eterična ulja potiču iz različitih delova biljaka, uključujući cvijeće, grane, lišće ili plodove. Postoje brojne vrste eteričnih ulja, od kojih svaki ima svoj jedinstveni miris i popravna svojstva. Ova ulja se takođe mogu mešati zajedno kako bi stvorili nove mirise i različite medicinske vrijednosti.
Aromaterapija se koristi za lečenje raznih fizičkih i mentalnih zdravstvenih stanja, kao što su depresija , problemi sa kožom i zamor.
Da bi se promovisalo zdravlje i zarastanje, aromaterapija se može upravljati u brojnim različitim oblicima. Na primjer, esencijalna ulja se mogu koristiti u difuzorima za nošenje mirisa u čitavoj sobi. Ova ulja se mogu kombinovati sa nosačima za opuštajuće iskustvo masaže. Eterična ulja mogu se dodati u vodu za kupatilo ili na kompresu kako bi se umirila koža.
Koriste se iu mnogim kućnim i kozmetičkim proizvodima, uključujući losione za telo, sveće i tamjan.
Mirisi za panični poremećaj i agorafobiju
Postoje određena eterična ulja koja mogu pomoći u smanjivanju osećanja straha i anksioznosti, smanjenja stresa i poboljšanja raspoloženja. U nastavku je opisano nekoliko zajedničkih mirisa aromaterapije koje su korišćene kako bi izazvale opuštanje i smanjile negativne osećanja:
Lavanda: poznato po svojim blagim efektima, ulje lavande se često koristi da bi se opustio i opustio. Veruje se da miris lavande pomaže u podsticanju raspoloženja i smanjenju osećaja nervoznosti. Ovaj miris se može koristiti u bilo koje doba dana kako bi se olakšao smirivajući efekat. Posebno je korisno koristiti prije spavanja kako bi promovisao mirni san . Ulje od lavande takođe je pronađeno da ublaži glavobolje i migrene , što su uobičajeni uslovi za osobe sa paniĉnim poremećajem
Lemon: Smatra se da ovo esencijalno ulje smanjuje osećaj lezenja, zamora i tuga. Veruje se da miris limunskog ulja pomaže u podizanju raspoloženja, poboljšava koncentraciju, smanjuje strahovito razmišljanje i olakšava stres.
Bergamot: miris bergamot ulja može pomoći da se oseti osvježeno i energično. Ovo esencijalno ulje takođe može pomoći u suočavanju sa simptomima paničnih poremećaja, jer se veruje da pomaže u stabilizaciji strašnog razmišljanja, smanjenju napetih osećanja i dovede do dubokog opuštanja.
Ylang-ylang: Ovo mirisno ulje dolazi od prelepog cveća drveta ylang-ylanga. Ovaj miris može pomoći u otklanjanju tenzije, tuga i brige . Takođe se smatra da povećava raspoloženje i stav.
Sigurnosne brige i druge mere predostrožnosti
Zbog svog porasta popularnosti, ulja za aromaterapiju su lakše dostupne nego ikad. Mnoge specijalizovane prodavnice, prodavnice zdrave hrane i prodavnice velikih lanaca imaju široku paletu eteričnih ulja. Međutim, postoje neka potencijalna pitanja koja imaju dostupna esencijalna ulja.
Prvo, nema dovoljno istraživanja i mali naučni dokaz koji pokazuje efikasnost aromaterapije.
Američka agencija za hranu i lekove (FDA) nije odobrila upotrebu ulja za aromaterapiju za liječenje medicinskog ili mentalnog zdravlja. Takođe, FDA ne standardizuje esencijalna ulja, što dovodi do prodora potencijalnih razblaženih ulja putem maloprodaje.
Drugo, moguće je imati neželjenu reakciju na esencijalna ulja. Ovi jaki mirisi mogu izazvati glavobolju, vrtoglavicu i mučninu. Takođe je moguće imati alergijsku reakciju, koja može dovesti do otežanih disanja i iritacije kože. Eterična ulja se ne smeju gutati jer imaju potencijal za toksičnost.
Najzad, iako je esencijalno ulje lako naći, ne bi trebalo koristiti bez uputstva od sertifikovanog aromaterapeuta i odobrenja od svog doktora. Kada razgovarate o ovoj opciji sa svojim doktorom, uverite se da li je svestan bilo kojeg recepta i lekova bez recepta koje uzimate. Pored toga, neka se ne preporučuje neka olja za aromaterapiju onima sa određenim zdravstvenim uslovima ili onima koji su trudni ili bolni.
Za razliku od aromaterapije, konvencionalne opcije tretmana , kao što su psihoterapija i lekovi , temeljno su istražene i vrednovane za sigurnost i efikasnost. Međutim, aromaterapija može biti korisna dodatak vašem većem standardu tretmana . Možda ćete naći da neke esencijalne ulja pomažu da se osećate mirnije i mirnije, ublažavajući neke od vaših simptoma panike i anksioznosti.
Izvori:
Horowitz, S. (2011). Aromaterapija: Aktuelne i nove aplikacije. Alternativne i besplatne terapije, 17 , 26-31.
Lee, YL. Wu, Y., Tsang, HWH, Leung, AY, & Cheung, WM (2011). Sistematski pregled anksiolitičkih efekata aromaterapije kod ljudi sa simptomima anksioznosti. Časopis besplatne i alternativne medicine, 17 (2), 101-108.
Nacionalni institut za rak u Nacionalnom institutu za zdravlje. Aromaterapija i esencijalna ulja. https://www.cancer.gov/about-cancer/treatment/cam/patient/aromatherapy-pdq.
Nacionalni centar za komplementarnu i alternativnu medicinu. Aromaterapija. https://nccih.nih.gov/health/aromatherapy.
Nacionalni centar za komplementarnu i alternativnu medicinu. Lavanda. https://nccih.nih.gov/health/lavender/ataglance.htm.
Perry, N., & Perry, E. (2006). Aromaterapija u upravljanju psihijatrijskim poremećajima. CNS Lekovi, 20 (4), 257-280.
Wilson, R. (2002). Aromaterapija: esencijalna ulja za zdravlje i lepotu. Njujork: Pingvin.