Hobi: Reliing Stresa, Promocija Wellnessa i Just Plain Fun!
Hobi se često smatraju aktivnostima za ljude koji vode tih, opušteni život. Međutim, ljudi sa punim, zauzetim, čak i stresnim životom možda će trebati hobije više od prosečne osobe, i mnogo imaju koristi od hobija u svom životu. Hobi donose mnoge koristi koje ih obično čine više nego vredne vremena koliko im je potrebno. Evo nekih od prednosti hobija.
Uzmi pauzu
Hobi obezbeđuju komad slobodnog vremena i vremena bez odgovornosti. To može biti posebno dobrodošlo za ljude koji se osećaju preplavljenim svime što moraju da rade, i moraju napuniti svoje baterije tako što čine nešto što uživaju. Za one koji se osećaju preplavljenim odgovornošću, možda je teško pronaći vreme ili dati sebi dozvolu da napravite pauzu od napornog rasporeda i samo sedite i opustite se. Učestvovanje u hobijima, međutim, može da obezbedi pauzu sa svrhom, koja može pomoći ljudima da ne čine "samo da sede", već koriste svoje vreme za nešto produktivno. U svakom slučaju, hobi pružaju lep odmor u napornoj sedmici.
Eustress
Za one koji nisu preterano pod stresom, a možda i nisu podstaknuti, hobiji predstavljaju dobar izvor eustrice , zdravog stresa koji svi treba da ostanemo osjećali uzbuđeni zbog života. Ako je ostatak života donekle dosadan ili neumoran, hobi mogu dati smisao i zabavu i mogu da razbiju dosadan raspored, a da se ne osećaju kao posao.
Drugim riječima, hobiji mogu dati pravu količinu izazova.
Socijalni izlaz
Mnogi hobiji posjeduju grupne aktivnosti: rotacije golfa, kruže pletenja i kreativne grupe pisanja su dobri primeri. Hobi koji vas povezuju sa drugima mogu donijeti dodatnu prednost socijalne podrške , koja može na život način dopustiti stres i smisao života.
Prijatelji sa kojima se zabavljate mogu postati neki od vaših najboljih prijatelja, tako da hobiji koji vas donesu bliže drugima dobro vrede svoje vreme.
Pleasures
Pozitivna psihologija , relativno nova grana psihologije koja proučava ono što čini život vrednom, otkrila je da zadovoljstva - aktivnosti koje donose zabavu za život - mogu biti divne za opuštanje i uživanje trenutka. Pleše mogu donijeti lift prema vašem raspoloženju. Zato što hobiji generalno uključuju užitke u vaš život, održavanje hobija može biti dobro za vaš opći osećaj radosti u životu.
Gratifikacije
Takođe iz pozitivne psihologije, zahvalnice su važne aktivnosti koje donose značenje i zabavu u životu. Nagrade predstavljaju izazov koji zahtijeva od nas da koristimo neke od naših najboljih ličnih vještina i angažuju nas u smislu toka, koji nas mogu staviti u gotovo meditativnom stanju gdje gubimo vrijeme i osjećamo se uklonjenog od stresora život, i potpuno se bavimo onim što radimo. Zadovoljstvo može dovesti do smanjenja stresa i osećaja blagostanja, a hobi se obično doživljavaju kao zahvalnice. Ako želite više sreće i manje stresnih iskustava u vašem životu, hobiji pružaju direktan put do zadataka koji mogu dovesti do toga.
Isključi Burnout
Hobi donose osećaj zabave i slobodu života koji mogu pomoći da se smanji uticaj hroničnog stresa . Oni koji se osećaju preplavljenim na poslu, mogu, na primjer, imati koristi od hobija jer pružaju izlaz za stres i nešto sa čime se raduje nakon napornog dana (ili nedelje) na stresnom poslu. Neka istraživanja pokazuju da oni koji su na stresnom poslu koji normalno doprinose sagorijevanju (na primjer, nizak nivo kontrole, na primjer na zahtjevima) osjećaju manje potrebe za "oporavkom" od svog dana u vrijeme spavanja ako imaju više fizičkog ili socijalnog slobodnog vremena aktivnosti koje nisu vezane za rad - više hobi.
(U ovoj studiji, oni koji su imali potrebu da se "oporave" u vrijeme spavanja, verovatno su patili od negativnih rezultata zdravlja i zdravlja, kao što su psihosomatske primedbe i zamor.) Drugim rečima, hobi mogu pomoći u ublažavanju efekata stresnog posla i ublažavaju faktore koji doprinose ispuštanju.
Zdravstvene prednosti hobija
Jedna studija pokazala je da su oni koji se bave fizičkim aktivnostima u slobodno vrijeme najmanje 20 minuta jednom nedeljno manje osjetljivi na zamor. Druga istraživanja pokazala su da su zabavne aktivnosti koje su obavljene tokom slobodnog vremena bile povezane sa nižim krvnim pritiskom, ukupnim kortizolom, obimom struka i indeksom telesne mase i percepcijama bolje fizičke funkcije. Takve aktivnosti su takođe bile u korelaciji sa višim nivoima pozitivnih psihosocijalnih stanja i nižim nivoima depresije i negativnim utjecajem.
Resursi za hobije
Ako ste želeli da se krećete da uživate u omiljenom hobiju, ali niste pronašli vreme, možda su hobiji važniji od onoga što ste mislili, a time je lakše uraditi nego što mislite. Ako tražite hobije za dodavanje u život, sledeći resursi mogu vam dati ideje.
- 10 Hobiji za pomoć od stresa
- Kako se zabaviti
- Rt terapija: Rešavanje stresa tako što ćete biti kreativni
Izvori:
Erikson, W. i Bruusgaard, D. (jun 2004). Da li aktivnosti fizičkog slobodnog vremena sprečavaju umor? Prospektivna 15-mesečna studija pomoćnika medicinskih sestara. Brazilski časopis za sportsku medicinu . 38 (3): 331-336.
Peterson, C. Primer u pozitivnoj psihologiji. Njujork: Oxford University Press, Inc., 2006.
Seligman, MEP Verodostojna sreća: Koristeći novu pozitivnu psihologiju kako bi ostvarili svoj potencijal za trajno ispunjenje. New York: Free Press, 2002.
Pressman, SD i dr. al. (Septembar 2009). Udruženje zabavnih zabavnih aktivnosti sa psihološkim i fizičkim blagostanjem. Psihosomatska medicina , 71 (7): 725-732.
Sonnentag, Sabine. (Mar 2006). Karakteristike rada i aktivnosti van službe kao prediktori potrebe za oporavak, blagostanje i zamor. Journal of Applied Psychology , Vol. 91 (2).