Ako ste ikada pokušali pronaći terapeuta, znate da to nije lak zadatak. Sa toliko različitih vrsta provajdera na koje možete izabrati, to može biti zbunjujuće, dugotrajno i frustrirajuće. Ali, naoružani sa malo informacija, možete započeti psihoterapiju sa nekim ko je u pravu za vas.
Znajte šta tražite
Pre nego što pokušate da nađete terapeuta, prvi korak je upoznati tačno ono što tražite.
Provedite malo vremena istraživanja i razmišljanja o svakom od faktora navedenih ispod. Obavezno unesite beleške kako biste mogli efikasno da komunicirate sa svojim potrebama kada počnete da aktivno pretražujete. Evo nekoliko faktora koji treba razmotriti:
Vaše potrebe
Prvo, uzmite u obzir gde ste u procesu traženja lečenja i šta vam je potrebno odmah. Ako tražite pomoć jer ste u krizi (imate na umu da ste naneli štetu sebi ili nekome drugom), zanemarite ostatak ove liste i pozovite 911, idite u najbližu sobu za hitne slučajeve ili pozovite Nacionalnu Samoubistvena linija na 1-800-273-TALK (ako ste u Sjedinjenim Državama.)
Ako niste u krizi, ali nikada ranije niste videli zdravstvenog osiguranja, morate prvo da vidite nekog za punu procenu kako biste razumeli vašu dijagnozu i razvili jasan plan lečenja. Ako ste već imali dijagnozu, možda tražite nekoga ko može da radi dugoročnu psihoterapiju.
Ili, možda već imate dugoročnog terapeuta i samo želite da nađete terapeuta za kratkoročni rad na vrlo specifičnom pitanju; ako je ovo drugo, trebalo bi da razgovarate sa svojim trenutnim terapeutom o tome ako je ovo.
Lokacija i dostupnost
Uverite se da terapeut ima raspoloživost koja odgovara vašem rasporedu.
Takođe, uzmite u obzir njegovu lokaciju. Koliko daleko ste spremni putovati? Da li vam je potreban terapeut koji je dostupan javnim prevozom? Da li ste spremni da putujete daleko za terapeuta koji ima posebnu ekspertizu ili je posebno dobar mudrost ličnosti? Ili, da li je pogodnost od najveće važnosti? Zapamtite, terapija funkcioniše samo ako ste u mogućnosti uspješno izvršiti sastanke, tako da raspoređivanje i lokacija mogu biti važniji nego što mislite.
Plaćanje terapeuta
Psihoterapeuti mogu prihvatiti različite opcije plaćanja, pa je važno znati kako i koliko želite da platite. Ako imate zdravstveno osiguranje, započnite pozivanjem svoje osiguravajuće kuće i upućivanjem u pitanje o vašim beneficijama za mentalno zdravlje. Da li pokrivaju ambulantni tretman ? Da li postoji participacija? Koliko se sesija pokriva? Ako vaše osiguranje pokriva samo određene terapeute, osiguravajuća kuća će vam moći da vam pruži listu odobrenih provajdera.
Neki terapeuti prihvataju samo pacijente koji plaćaju džep. U ovom slučaju, većina će osigurati potvrdu tako da ćete ga, ako je moguće, dostaviti vašoj osiguravajućoj kompaniji za nadoknadu. Možete da se raspitate o tome da li će uzeti u obzir nižu naknadu ako je trošak iznad vaših sredstava.
Tip i nivo ekspertize
Još jedan faktor koji treba razmotriti prije nego što ste odredili da pronađete terapeuta je vrsta i stepen stručnosti koji tražite. Razmislite o problemima sa kojima želite pomoć. Možda postoje terapeuti koji se specijalizuju za ove probleme. Ako niste sigurni šta tačno želite da radite (i to je nešto što vam terapeut može pomoći da otkrijete), pokušajte da imate opštu ideju o vašim ciljevima za terapiju. Međutim, trebalo bi da znate da se stručnost često može povezati sa višim troškovima usluge. Iako ovo nije uvijek slučaj, trebalo bi očekivati da ćete platiti više ako ste spremni samo da radite sa terapeutom izuzetno visokog nivoa.
Pri razmatranju nivoa stručnosti, zapamtite da postoji širok spektar tipova pružaoca mentalnog zdravlja sa različitim vrstama obuke. Više treninga ne znači nužno da je terapeut vešto vešto, ali uzmite u obzir da li imate prednost i naučite više o vrstama ponuđača mentalnog zdravlja .
Orijentacija terapeuta
Različiti terapeuti dolaze iz različitih škola razmišljanja o tome kako terapija radi i koje metode proizvode najbolje rezultate. Ove školske misli se nazivaju "orijentacije". Na primjer, neko sa kognitivno-bihejvioralnom orijentacijom vjeruje da su misli i ponašanja vezani za simptome i sprovode terapiju koja ima za cilj promjenu problematičnog ponašanja i načina razmišljanja direktno (obično kroz domaći zadatak i vježbe tokom sesije). Nasuprot tome, neko sa psihodinamičnom orijentacijom veruje da su simptomi povezani sa procesima izvan svesnosti pacijenta koji dolazi na svetlost kroz interakcije sa terapeutom.
Postoji mnogo drugih orijentacija, a neki terapeuti pretplaćuju se na više od jednog. Razmislite malo o onome što vam najviše odgovara ili najbolje odgovara, i obavezno pitajte potencijalnog terapeuta o njihovoj orijentaciji i kako će opisati njihov pristup terapiji.
Započnite pretraživanje
Kada dobijete dobru ideju o tome šta tražite, vreme je da pronađete terapeuta. Pored vaše osiguravajuće kompanije, možete zatražiti preporuke od prijatelja, porodice, lekara primarne zdravstvene zaštite ili drugih davalaca lečenja. Postoje izvrsni onlajn resursi koji vam pomažu da pronađete terapeuta, uključujući UCompare Healthcare Psychiatrist Search, Udruženje za ponašanje i kognitivnu terapiju i Američko psihološko udruženje.
Kada zovete potencijalne terapeute, pripremite listu pitanja / napomena. Pokušajte da postavite sva pitanja, čak i ako se osećate zastrašujuće. Ne zaboravite da pitate o plaćanju naknade, rasporedu, obuci, stručnosti i iskustvu u oblasti na kome želite raditi, itd.
Terapeut "Kupovina"
Važno je zapamtiti da je potrebno vremena da pronađe terapeuta. Morate razgovarati sa nekoliko potencijalnih kandidata na telefonu i dobiti osećaj da li odgovaraju vašim potrebama. Možda ćete morati da se sastanu sa nekoliko terapeuta pre nego što pronađete onu koja će najbolje raditi za vas. Mnogi ljudi ne znaju da je terapeut "kupovina" savršeno prihvatljiva praksa. Morate izabrati terapeuta koji je ispravan za vas.