Retrospektiva vrhunskih zdravstvenih saveta u proslava našeg prvog rođendana
Prošlo je cele godine od kada smo prvi put pokrenuli - i koliko je godina bilo! Iako je naš osnovni cilj oduvek bio da vam pružimo, naši čitaoci, sa lako razumljivim i detaljnim zdravstvenim informacijama, tako da možete naučiti da živite dobro, shvatili smo da smo puno naučili dok to radite.
Možda se takođe pitate ko smo iza zavese, objavljujemo i promovišemo sadržaj koji svakodnevno vidite. Mi smo kao ti, uvek stremimo da živimo bolje i zdravije. Dakle, u znak proslave našeg prvog rođendana, ovde je lista naših najboljih kupaca iz prošle godine - kako smo naučili da živimo. Srećan rođendan nama i svim našim lojalnim čitaocima!
1 - Uživajte u hranu, ali napravite informisane odluke o dijeti i ishrani
Nije uvijek lako napraviti zdrav izbor, naročito kada je reč o vašoj ishrani. Zbog toga smo napravili praktičan kalkulator tako da možete naučiti informacije o ishrani za bilo koji recept u roku od nekoliko sekundi. Tako je jednostavno koristiti: jednostavno kopirajte i nalepite sastojke recepta da biste otkrili oznaku o ishrani za jednu uslugu.
Desetine proizvođača hrane i receptora takođe su mogli da dele svoje detalje o ishrani sa svojim čitaocima ugrađivanjem nalepnica na svoje sajtove. Naravno, nećemo dozvoliti da nam ova informacija spreči da jedemo hranu koju volimo. Ovde u HQ-u nije reč o lišavanju, već o donošenju odlučenih odluka.
2 - Sneak u brzim i jednostavnim aktivnostima za ponovnu energiju radnog dana
Evo savjeta kada imate puno posla: napravite pauzu. Može zvučati kontraintitivno, ali smo saznali da je kratak deo aktivnosti ili brza sjednica meditacije osvježavajuća i energična.
Sedam minuta treninga, radnog stola i šetnje i timskih razgovora došli su kroz višestruke popodne popodne ove godine. Istraživanja pokazuju da oni mogu pomoći da zadržite kalorijsku ravnotežu, tako da preporučujemo da ustanete i idete.
3 - Upravljajte stresom na radnom mestu kako biste promovisali timsko okruženje
Nije tajna da dnevno grlo od 9 do 5 može da podnese štetu vašeg zdravlja. I postarajući se da su naši čitaoci opremljeni sa najtačnijim, najnovijim i sveobuhvatnim zdravstvenim informacijama koje im trebaju, ponekad mogu biti stresni .
Znamo koliko je važno preduzeti korake kako bi se osiguralo da naše radno okruženje nije samo stresno, već i inspirativno i kreativno. Sa jogom u kancelariji, brzim sesijama za masažu i povremenim pauzama kako bi se zabavljali i smejali , uspeli smo uravnotežiti rad u često kinetičkom kancelarijskom okruženju, ostajući miran i fokusiran na naše ciljeve kao tim.
4 - Usredsredite se na male, lako održavane korake za godišnje zdravlje
Nova godina je uvek odlično vrijeme da pogledate svoje zdravstvene navike i pokušajte nešto novo da biste ih poboljšali. S obzirom na to da je naš sajt popunjen korisnim savjetima, napravili smo jednostavan vodič za pokretanje 2017. godine na desnoj nozi (mada je ovo okrušenje jednako korisno ako su vaše rezolucije možda već pale na kraj).
Volimo da svakodnevno tretiramo kao priliku da sagledamo ono što radite da biste ostali toliko dobro da održavamo novogodišnji duh živim putem e-maila za dnevne zdravstvene savjete. Prijavite se na našoj početnoj stranici i dobijete naše predloge za život svih 365 dana.
5 - Prioritizujte spavanje čak iako svima treba
Verovatno ste čuli da odraslima treba oko osam sati sna za noć. To je od vitalnog značaja za vaše dobrobit - od vašeg nivoa budnosti do odgovora vašeg imunog sistema na hladnoću. Ali istina je da potrebe za spavanje variraju od pojedinca. Dakle, počevši od večeri, cilj je da se opustite za dobar noć - ipak mnogo sati važi za vas.
Znamo da stvari mogu stići na put, zbog čega smo tokom cele godine naučili da posmatramo sve što može izazvati problem spavanja. Pronašli smo da praktikujemo dobro "higijenu spavanja" i pomaže!
6 - Posedujte svoje zdravlje tako što ćete ostati informisani i obrazovani
Ostanite obavešteni je jedan od najboljih načina da preuzmete kontrolu nad svojim zdravljem. Bez obzira da li se bavite specifičnim uslovima ili samo želite živeti zdraviji životni stil, edukacija može vam pomoći da bolje razumete korake koje treba preduzeti.
Ovde u Verywell-u, uvek smo u potrazi za najboljim načinima edukacije naših čitalaca. Naši bilteni pružaju odličan način da ostanete upoznati sa zabavnim i korisnim savjetima o zdravlju. Prijavite se danas i nikada ne propustite šansu za život!
7 - Pronađite podršku na bilo kojoj fazi vašeg zdravstvenog putovanja
Put do zdravog života nije uvek lako. Ali nikada ne želimo da se osećate sami. Zbog toga smo ove godine lansirali nekoliko novih Facebook zajednica, gdje možete povezati s drugima i podeliti svoju vlastitu priču:
- Bez obzira da li ste novorođenčad ili samo pokušavate da podignete srećnu, zdravu djecu, možete vjerovati svojim roditeljskim zajednicama za savjete o vašim najvećim pitanjima.
- Da li imate uslove koje osećate kao da niko drugi ne razume? Naše uslove specifične zajednice su mesto za razmjenu (i provodjenje) onoga što zaista voli da živi sa dijabetesom, bolestima štitne žlijezde ili rakom dojke.
- Ili se pridruži našim wellness zajednicama za savete i recepte za zdravu prehranu, kao i načinima koji štite od stresa da ostanu mirni i usredsređeni.
Iznenadićete se koliko možete da naučite (i inspirišu!) Druge na putu.
8 - Opremite sebe pomoću alatke za recipe
Podignite ruku ako ste ikada izjavili da ćete početi da jedete zdravo čim zdrava hrana započne degustaciju ili "kada pronađete vreme". Svi smo bili tamo, zbog čega smo razvili novi portal recepta koji će vam pomoći da jedete.
Bilo da tražite nešto što će cela porodica uživati, pokušavajući da zadovolji taj slatki zub, ili pomerate smernice o ishrani nedavno postavljenog stanja, naša biblioteka zdravih i ukusnih dijetetskih receptura ima sve svoje kuvanje potrebe pokrivene. Bez izgovora više - zdravo kuvanje jednostavno je postalo mnogo lakše i pristupačnije.