Dio sreće je osećaj sretan, trenutak do trenutka, tokom života. Ali šta zapravo znači "osećaj sreće"? Da li je osećaj da jedemo sladoled konus u toplini leta? Osećaj koji sedimo pored nekoga koga duboko volimo? Osećaj koji dobijemo kada nešto ide našim putem?
Bez razumevanja više nijanse kao fraze " osećaj srećan ", mi možemo propustiti prilike za pozitivne emocije u našem životu.
Psiholog Barbara Fredrickson u svojoj knjizi Positivitet sugeriše da doživljavamo niz pozitivnih emocija i da svako od njih pomaže da izgradimo resurse ili proširimo našu perspektivu na korisne načine. Evo brzog pogleda na te 10 zajedničkih pozitivnih emocija i šta oni rade za nas.
Joy
Kada smo iznenađeni ili oduševljeni nepredviđenom dobrom stvar, sledi radost. Pomislite na trenutak kada uživate u fantastičnom obroku u novom restoranu ili kada planirate posjet sa dobrim prijateljem. Joy je signal da je situacija sigurna i podstiče nas da se oslanjamo na iskustvo i igru.
Zahvalnost
Zahvalnost je ono što se pojavljuje kada priznajemo da je neko drugi napor stvorio korist za nas. Osjećamo se zahvalnim za poklonjene poklone, prosirene ljubaznosti i uloženo vrijeme. I osećanje zahvalnosti motiviše nas da razmotrimo načine na koji bi mogli da je platimo unapred pokazujući pažnju i razmišljanje drugima.
Ponos
Kada ostvarimo cilj ili doprinesemo na važan način, osećamo ponos na naše sposobnosti.
Bez obzira na to da li je promocija koju ste naporno radili ili se pridržavali fitnes cilja tokom 6 sedmica, prepoznavanjem naših vlastitih sposobnosti nam pruža potrebnu motivaciju za nastavak postavljanja i postizanja ciljeva u budućnosti.
Serenity
Mi se osećamo spokojno ili sadržajno kada se nađemo u okolnostima koje se osećaju ispravno i lako.
Zamislite lenjivu nedjelju ujutru s porodicom ili uživati u miru i tišini šetnje kroz vrt. Serenity, Frederikson tvrdi, ohrabruje nas da uživamo u sadašnjem trenutku i preispitate naše prioritete, produbljujući naše razumevanje sebe.
Interes
Interesuje se o svijetu kada se susrećemo s nečim novim i osjećamo sigurno da ga istražimo. Bilo da se radi o članovima koji čitaju vaš omiljeni predmet ili otkrivaju novo naselje u vašem gradu, interes nas poziva da istražimo i učimo kako bismo stekli znanje.
Zabava
Od rafiniranog duhovitog hijinksa, zabave ili humora je emocija vezana za smeh. Psiholozi navode "ne-ozbiljne društvene nesuglasice" kao izvor našeg humora kada istovremeno sagledavamo događaj iz dve različite ili čak nekompatibilne perspektive (mislite na vašu omiljenu lošu punu). Međutim, šta god da je to, čini se da se šikljaš, kada to radimo s drugima, još više ojačavamo naše veze sa tim ljudima.
Nadam se
Nada je pozitivna emocija koju osećamo kada mi zamislimo svetliju budućnost i često nam pomaže kroz teška vremena. Iako to može biti praćeno strahom ili tugom, nada nas gura da preduzmemo korake da stvorimo bolje sutra kroz održavanje optimizma i otpornosti.
Inspiracija
Kada vidimo da druga osoba deluje najbolje od sebe, inspirisani smo da se trudimo za naše najbolje. Da li smo svedoci akta visokog moralnog karaktera ili performansa koji pokazuje izvrsnost i majstorstvo, inspiracija nam pomaže da povežemo veličinu u drugima sa potencijalom za veličinu u sebi.
Awe
Nešto je zaista zaista strašno kada nas uvlači i donosi osećaj povezanosti sa nečim većim od nas samih. Veličanstvena dobrota ili lepota, poput pogleda starijih neba sa udaljenog mesta, može nas zaustaviti u našim stazama, prevladati čudesnim i poštovanjem. Awe transformiše naše stavove o svetu i našem mestu u njemu.
Ljubav
Najčešće se oseća pozitivna emocija, Frederikson definira ljubav kao zajedničko iskustvo bilo koje od gore navedenih pozitivnih emocija sa nekim koga vam je stalo. Ovi trenutci omogućavaju nam da bolje poznajemo druge i usredsredimo se na njihovo blagostanje. Ovi trenutci, tokom vremena u negativnom odnosu, razvijaju intimnost i poverenje.
Koja od ovih emocija se najmanje osećaš u svom životu? Izaberi jedan. I nedelju ili dve, usredsredite se na stvaranje trenutaka da je iskusite i uživate u novoj senci srećnog.