Seks može biti sjajan stresač , sa fizičkim i emocionalnim oslobađanjem, vezivanjem i oslobađanjem endorfina. Međutim, ponekad, stres nas zapravo može sprečiti da budemo "raspoloženi". Sa efektima prevelikog stresa koji ometaju libido , seks ponekad prolazi pored puta. Počevši izvan spavaće sobe i krećući se, evo nekoliko kratkih saveta kako da se oslonite na raspoloženje kada ste pod stresom, tako da možete uživati u svim onim sjajnim prednostima seksa!
Teškoća: Lako
Potrebno vreme: Varija
Evo kako:
- Jedite zdravu ishranu. Ono što stavite u svoje telo može vam učiniti da se osećate energično i lagano, ili sporo i naglašeno. Zdrava, uravnotežena ishrana sa puno povrća, proteina i celokupne hrane može u stvari smanjiti nivo stresa, povećati energiju i pomoći vašem telu da izgleda i oseti bolje. Ovo će dostići dug put da vas upoznamo.
- Vežba. Možda mislite da ste previše zauzeti ili umorni da biste vežbali , ali vežbanje može zapravo dati više energije, a čak 20 minuta tri puta nedeljno može da utiče na nivo energije i zdravlje. Možete Pilatesa dok gledate TV, ili preskočite televiziju i idite na šetnju. U svakom slučaju, vaše telo će se osećati energičnije, imate više pozitivnih hormona koji teče u vašoj krvi, a biće vam srećnije sa telom. Ovo su definitivno okretanje.
- Smanjite obaveze u svom životu. Ako se organizujete , postavite prioritete samo važnim obavezama u vašem životu i reci ne na druge aktivnosti koje oduzimaju svoje vrijeme, možete smanjiti ukupni nivo stresa koji doživljavate u svom životu, a vi ćete imati više vremena i energije na rukama i biće manje naglašen. Sve ovo doprinosi zdravom libidu.
- Pronađite pomoć. Ja ne (nužno) mislim na terapiju , ali ako možete angažovati ljude da rade stvari koje uzimaju vreme i energiju u svom životu, kao što su čišćenje vaše kuće i rad na poslu, takođe ćete imati manje napora. Može biti skuplje u kratkom roku, ali ćete najverovatnije biti produktivniji na duže staze, što će nadoknaditi trošak i možete provesti svoje vrijeme na životnim stvarima koje uživate, kao što su seks!
- Dosta spavanja. Lišavanje sna može izazvati štetu vašeg čitavog sistema i učiniti da se osećate naglašeniji. Ako ne možete dovoljno da spavate noću, možete probati napajanje da biste postigli neke od istih koristi. To bi vam moglo pomoći da imate više energije za noćne aktivnosti.
- Koristite Stres Relievere . Ako imate redovnu praksu od jedne ili nekoliko aktivnosti koje oslobađaju stresa, kao što su meditacija ili joga , možete smanjiti stres i tenzije koje osećate u vašem telu i umu tokom dana. Uzimajući neke od težine napetosti podignute, osjećate se slobodnije i više se izražavati seksualno.
- Dobro se smejte. Često se kaže da je smeh najkraća udaljenost između dvoje ljudi. Smeh je takođe odličan stresač i pruža velike koristi vašem tijelu i duši. Pokušajte da se opustite sa zabavnim tv emisijama ili knjigom, ili napravite tačku da podelite neke smeše sa onim što volite.
- Priključi se. Ponekad kada smo naglašeni i zauzeti (naročito nakon novog beba ili druge velike promene), to može dovesti do toga da se osećamo više odvojeno u našim odnosima. Ako ste naveli da pronađete vreme za emocionalno negovanje razgovora , osećate se više povezanog i najverovatnije više ljubazan sa svojim partnerom. Takođe, ako govorite o tome šta vas naglašava i izvlači sa vašeg grudi, nećete biti opterećeni viškom stresa koji vaši problemi donose, i osećate se bliže vašem partneru . Problemi nerješenih odnosa mogu dovesti do slabog libida.
- Postavite raspoloženje. Muzika , aromaterapija i umirujuće okruženje mogu svi pomoći da postavite ton za opuštanje i romantiku. Malo priprema može donijeti neke odlične rezultate!
- Počnite Sporo. Možda želite da počnete trgovačkim masažama, koje mogu zaista olakšati vas i vašeg partnera i osloboditi napetost dok vam pomažu da se više osećate povezano. To vam pomaže da se distancirate od stresova dana. Onda vidite gde stvari vode ...
Savjeti:
- Možda će potrajati neko vrijeme da se "lovin" osjeća "da se vrati. Budite strpljivi sa sobom i dozvolite da stvari napreduju prirodno.
- Zapamtite da su romansa, fizička veza, pa čak i igrivost važni u odnosu i svaka pomoć dovodi do jačih seksualnih odnosa. Nasuprot tome, seks u kontekstu lošeg odnosa (ili bez odnosa) ne mora nužno učiniti da se osećate bolje, i stvarno može stvoriti više stresa. To nije ono što ja preporučujem!
- Ako probate ove sugestije i još uvek se nađete sa niskim libidom, možda ćete patiti od neadekvatnog zdravstvenog problema ili možda se baviti nekim emocionalnim problemima ili vezama. Ne plašite se da razgovarate sa svojim doktorom ili savetnikom parova, koji mogu pomoći u vezi sa ovim problemima.
Izvori:
Bodenmann G, Ledermann T, Blattner D, Galluzzo C. Udruženja među svakodnevnim stresom, kritičnim životnim događajima i seksualnim problemima. Časopis za nervnu i mentalnu bolest . Juli 2006.