Postoji mnogo aplikacija koje se prodaju na tržištu za olakšanje stresa, a neke od njih su prilično korisne. Neki su manje spektakularni, a neki od njih zaista nisu vredni novca ili prostora koji pokreću na vašem telefonu. Kada tražite nove alate koji će vam pomoći u upravljanju stresom, od vitalnog je značaja da znate šta tražite i da možete odvojiti korisnu pomoć od preopterećenog.
Sljedeća kolekcija može pomoći u oslobađanju od stresa na mnogo načina i vrijedi za vrijeme koje koriste.
Opšte aplikacije za pomoć stresu
Mnoge metode upravljanja stresom su veštine koje se nauče, a ne aktivnosti koje radimo prirodno. Pomeranje našeg razmišljanja na pozitivniji okvir uma, angažovanje u vežbi ili korišćenje jednostavnih vežbi disanja , na primer, mogu svi pomoći u stresu, ali većina ljudi mora naučiti ove vještine i praktikovati ih. Sljedeće aplikacije mogu pomoći u samo tehnikama upravljanja vitalnim stresom i raditi ih u svakodnevnom životu:
- Lični Zen: Ova aplikacija je napravila istraživač neurologije za stvaranje igara pod nadzorom istraživanja o smanjenju anksioznosti i razvoju elastičnosti. Pratite svoj napredak i napravite srećnije i manje naglašene izglede za samo nekoliko minuta dnevno.
- P a cifica: Ova aplikacija pruža vežbe za disanje koje će vam pomoći u brzoj depresiji, praćenju raspoloženja koje će vam omogućiti da izmerite svoje stanje duha i pratite ono što vas najviše pogađa u svom životu, kao i druge značajke zasnovane na kognitivnoj ponašanju.
- G PS For The Soul: Ova aplikacija je prilično neverovatna u tome što koristi kameru telefona i druge alate za merenje brzine srčane frekvence i srčane frekvencije za merenje nivoa stresa i vraćanje vas (odn. GPS-a) u središte mjesta kroz slike vaših najbližih, muzike, poezije i još mnogo toga. Ova aplikacija je interaktivna i pomaže vam da ublažite stres na više načina, što je čini korisnim i svestranim alatom vrednim pokušaja.
Aplikacije za meditaciju
Sposobnost meditacije može pretvoriti svoje celo iskustvo stresa. Može graditi otpornost na stres sa kojim se suočavate sada iu budućnosti, može vam pružiti zdrav novi način reagovanja na stresore (uključujući i način otklanjanja vaših emocija i zadržavanje stresnog odgovora od pokretača kose) i više. Ključni je redovni trening. Sledeće aplikacije ne samo da vas nauče meditacije, već vam mogu pomoći da održite naviku u svom životu:
- Aplikacija Mindfulness: Ova aplikacija pruža mnoge opcije za učenje i praktičnu meditaciju, od početka do napredne. Možete odabrati meditaciju od 3 do 30 minuta u trajanju, meditacije različitih tipova, obaveštenja o pažnji, praćenje meditacije i još mnogo toga. U plaćenoj verziji postoje kursevi meditacije, vođene meditacije i konstantno ažurirani sadržaj.
- Mirno: Ova aplikacija obećava "putovanje u mirniji um" i ima mnogo načina da vas odvede tamo. Može se pohvaliti vođenim meditacijama i vežbama za disanje, kao i priča o spavanju kako bi se pomoglo opuštanju i promovisanju spavanja.
- Headspace: Ova aplikacija je "kao članstvo u teretani u umu", jer nudi mnoge klase meditacije, uključujući stotine tematskih meditacija i mnogo "meditacija veličine ujeda" za one koji su veoma zauzeti. Postoje čak i "SOS aktivnosti" kada se osećate preplavljenim.
- iOm: Ovo je više aplikacija za biofeedback nego aplikacija za meditaciju, ali to je aplikacija koja bi trebalo pokušati u svakom slučaju. Može vam pomoći da vas obučite da relaksirate svoje telo i um s relativno lakoćom.
Opće aplikacije koje se mogu koristiti za upravljanje stresom
Neke aplikacije nisu posebno usmerene ka upravljanju stresom, ali se utvrdilo da su korisne u oslobađanju stresa jednako podržavajući druge zdrave navike. Evo nekoliko najboljih:
- My Fitness Pal: Ova aplikacija vam pomaže da pratite svoje uzorke u ishrani i pružite članke i ideje o receptima za ostanak u obliku, kao i tracker koji vam omogućava da pratite težinu, unos kalorija i još mnogo toga. Pošto zdrava ishrana može uticati na vaše raspoloženje i nivo stresa, ovo može biti od pomoći.
- H upotrijebiti: Zbog sretnog raspoloženja i pozitivnog izgleda oba su povezana sa smanjenim stresom i povećanom izdržljivošću. Ova aplikacija vam pomaže da minimizirate stres i anksioznost tako što ćete upravljati svojim mislima.
- Fitbit: ovo je fitness tracker, ali to može biti korisno za upravljanje stresom. Pošto fizička aktivnost može da utiče na vaše raspoloženje i zato što je spavanje toliko važno, ovaj tracker aktivnosti i monitor za spavanje se mogu koristiti za upravljanje stresom, pomažući vam da vidite šta radite dobro i motivišete vas da spavate više i pomerate više, oba mogu biti ojačivači raspoloženja.