1 - Šta je Mandala?
Iako možda niste čuli za reč mandala ranije, već znate šta je to. Mandala znači krug na sanskrtu.
Krugovi su moćni simbol koji se nalazi u svakoj kulturi. Mi ih vidimo u halosima, molitvenim točkovima i drugim verskim simbolima, arhitekturi i prirodi. Mandale su sveti krugovi koji su dugo korišćeni da olakšaju meditaciju u indijskim i tibetanskim religijama. Ljudi stvaraju i gledaju mandale u suštini kako bi usredsredili telo i um.
Mandale ulaze u medicinu kao alat za lečenje. Sve veći broj kliničkih ispitivanja ukazuje na to da meditacija može podstaći imunološki sistem, smanjiti stres , boriti se od depresije, smanjiti bol, smanjiti krvni pritisak i stimulisati oslobađanje melatonina, hormona za koji se veruje da usporava starenje ćelija i promoviše spavanje.
Mandale nisu samo nešto na šta treba gledati niti razmišljati. Sada postoje knjige za bojanje mandala. Obogaćivanje mandala pomoću bojkotera, bojona ili pastela kombinuje prednosti meditacije i art terapije.
Ljudi koji obojice mandale često dožive dubok osećaj mirnosti i blagostanja. To je jednostavno sredstvo koje ne zahteva stručnost, ali može biti izvanredno umirujuće i hranjivo. Mandalas ne samo fokusira vašu pažnju, već vam omogućava da izrazite svoju kreativnu stranu, koju mnogi od nas zanemaruju u svakodnevnom životu.
Oni mogu biti naročito korisni za:
- djeca - mandarine u boji mogu pomoći djeci da se bave emotivnim djelovanjem i da se nose sa bolestima. Umjesto da verbalizuju svoja osećanja, mnoga deca se izražavaju kroz boju i umjetnost. Psiholog Barbara Sourkes, je koristila mandale sa djecom u bolnicama.
- ljudi koji rakuju ili okončavaju bolesti - Kalifornijski univerzitet u Centru za karcinom Irvine i Centru za karcinom Univerziteta u Pensilvaniji su samo dva centra za rak koji su ponudili radionice mandala za preživele od raka.
- ljudi koji pokušavaju da prestanu sa pušenjem - iz istog razloga što mnogi pušači uzimaju pletenje kada odustanu. Mandala za bojenje držite ruke zauzete i ublažite stres. Možete doneti knjigu sa Mandalom sa sobom, tako da možete da je pokupite nekoliko minuta u isto vreme kad god želite da pušite.
Ali oni nisu za sve. Mandala za bojenje uključuju ponavljajuće pokrete i zahvatanje, što može otežati bolove reumatoidni artritis i osteoartritis u prstima. To može izazvati bol kod ljudi sa sindromom karpalnog tunela, teniskim lakatom (poznatim medicinskim kao lateralni epikondilitis) i drugim oblicima ponavljanja povreda od sjaja.
2 - Šta će vam trebati obojiti mandala
Kako započeti
1. Trebaće vam boje, boje za olovke, krede, pastele, boje ili markere u različitim bojama.
2. Odštampajte mandalu.
3. Pronađite mirno i udobno mesto.
4. Počnite bojanje. Nemojte previše razmišljati o vašem izboru boje i ne brinite o podudaranju boja. Neka vaši instinkti vode vas. Nakon što počnete sa prvom bojom, ostatak će se pratiti prirodno. Suzan kaže: "Jedna boja na mandali poziva drugog, kao gost koji traži da dovede svog prijatelja na svoju žurku."
Sada ste spremni da probate bojenje više mandala i čak ih i sami stvarate!
Mandala za štampu je iz Coloring Mandalas 2 by Susanne F. Fincher; © 2004. Ponovljeno po aranžmanu sa Shambhala Publications, Inc., http://www.shambhala.com/
Odricanje od odgovornosti: Informacije sadržane na ovoj stranici su namijenjene samo obrazovnim svrhama i ne predstavljaju zamjenu za savjet, dijagnozu ili liječenje od strane licenciranog ljekara. Ne treba da obuhvata sve moguće mere predostrožnosti, interakcije lekova, okolnosti ili štetne efekte. Trebali biste zatražiti hitnu medicinsku negu za bilo koju zdravstvenu problematiku i konsultovati svog liječnika pre upotrebe alternativnog lijeka ili pravljenja promjene u vašem režimu.