Prednosti tibetanskih pevanja

Tibetanske pete za pevanje su vrsta zvona koja vibrira i daje bogat, duboki ton kada se svira. Takođe poznata kao pijesak za pevanje ili Himalajske posude, tibetanske peharske posude podstiču opuštanje i nude snažna ljekovita svojstva.

Budistički monasi već dugo koriste tibetanske peharske posude u praksi meditacije. Pored toga, neki veštaci za vežbanje (uključujući muzičke terapeute, masažne terapeute i joga terapeute) tokom tretmana koriste tibetanske pidžave.

Koristi se za tibetanske pevanje

Ljudi koriste tibetanske peške za mnoge namene, uključujući smanjenje stresa i smanjenje bolova. Neki ljudi koriste posudu u kombinaciji sa drugim postupcima lečenja, kao što su meditacija i duboko disanje.

Mnogi predlagači tvrde da vibracije čaše za pevanje mogu izazvati korisne promene u telu smanjujući stres, "usklađivanje" ćelija i "balansiranje energetskog sistema tela". Neki takodje tvrde da tibetanske petlje za pevanje mogu stimulisati imuni sistem i proizvesti korisne promjene u moždanim talasima.

Prednosti tibetanskih pevanja

Vrlo malo naučnih studija ispitalo je potencijalne koristi tibetanskih pehara, uprkos njihovoj dugoj istoriji upotrebe.

Jedna od dostupnih studija je izveštaj švajcarskog časopisa Research in Complementary Medicine . Za studiju je 54 osoba sa hroničnim bolom poreklom iz kičme bilo raspoređeno na šest sesija terapije pevanjem, pacijentima sa placebom ili uopšte bez tretmana.

Rezultati studije pokazali su da su članovi grupe za pevanje i grupa za placebo doživeli značajno smanjenje intenziteta bolova. Autori studije takođe su utvrdili da i terapija pevanja i terapija placebom imaju efekat smanjenja stresa na učesnike.

S obzirom na ove nalaze, autori studije zaključili su da efikasnost terapije za pražnjenje ne može biti potvrđena.

Preliminarna studija objavljena u Američkom žurnalu promocije zdravlja u 2014. godini ispitala je prednosti započinjanja usmerene relaksacijske sesije sa 12 minuta posude za pevanje i pronašla veće smanjenje sistolnog krvnog pritiska i srčane frekvencije u poređenju sa tišinom pre usmerene relaksacijske sesije.

Kako koristiti pjenu za pevanje

Da biste napravili zvuk sa posudom za pevanje, čvrsto pritisnite prateći prsten u kružnom kretanju prema spoljašnjoj ivici ili ivici posude. Kada čujete svetao, jasan ton, možete usporiti kretanje. Koristite punu ruku da napravite kretanje, a ne samo da rotirate zglob.

Takođe možete napraviti isto kružno kretanje prema spoljašnjem stomaku posude. Osim toga, možete lagano udariti posudu pre početka kružnog kretanja.

Gde ih naći

Široko dostupni za kupovinu na internetu, tibetanske peharske posude se takođe prodaju u nekim centrima za meditaciju, jogijim studijima, muzičkim prodavnicama i prodavnicama koje se specijalizuju za novogodišnje proizvode. Podnosioci sugerišu da kvalitetne posude sa tendencijom stvaraju više zvučnih signala.

Bjekstvo

Iako postoji malo naučne podrške za lekovite efekte tibetanskih pjevačica, integrisanje upotrebe takvih posuda može pomoći u poboljšanju opuštajućih efekata tehnika upravljanja stresom poput meditacije, dubokog disanja i vođenih slika.

Studije pokazuju da smanjenjem stresa svaka od ovih aktivnosti može pomoći u poboljšanju vaše ukupne dobrobiti.

Izvori:

> Landry JM. Fiziološki i psihološki efekti himalajskog penjaćeg pevanja u praksi meditacije: kvantitativna analiza. Am J Health Promot. 2014 Maj-Jun; 28 (5): 306-9.

Wepner F, Hahne J, Teichmann A, et al. Tretman sa kristalnim penjačima za hronične kičmene bolove i hronobiološke aktivnosti - Randomizovano kontrolisano suđenje. Forsch Komplementmed. 2008 Jun; 15 (3): 130-7.

> Odricanje od odgovornosti: Informacije sadržane na ovoj stranici su namijenjene samo obrazovnim svrhama i ne predstavljaju zamjenu za savjet, dijagnozu ili liječenje od strane licenciranog ljekara. Ne treba da obuhvata sve moguće mere predostrožnosti, interakcije lekova, okolnosti ili štetne efekte. Trebali biste zatražiti hitnu medicinsku negu za bilo koju zdravstvenu problematiku i konsultovati svog liječnika pre upotrebe alternativnog lijeka ili pravljenja promjene u vašem režimu.