Borba ili odgovor na let je fiziološki odgovor na stimulans koji naša tela smatraju opasnim ili opasnim po život. Ovaj odgovor - takođe nazvan i akutni odgovor na stres - većina ljudi je poznat kao intenzivan osećaj anksioznosti, tresenja i straha koji mogu doći kada se naša tela pripremaju za moguću hitnost.
Prvi put opisan u 1920-tim godinama, borba ili odgovor na let je prvi deo sindroma neprimerenog općeg prilagođavanja. U borbi ili odgovoru na let, stimulacije rezultiraju stimulacijom simpatičnog nervnog sistema.
Simpatički nervni sistem zatim šalje poruku nadbubrežnim žlezdama što rezultira oslobađanjem stresnih hormona, epinefrina (adrenalina,) norepinefrina (noradrenalina) i kortizola , između ostalog. Ovi hormoni, pak, dovode do simptoma povezanih sa odgovorom.
Poreklo odgovora leta ili leta je opušteni odgovor u kojem se telo vraća u normalu. "Period oporavka" između borbe ili odgovora leta i normalizacije telesnih funkcija je varijabilni, ali se često javlja između 20 i 60 minuta nakon stimulacije ako percepirana pretnja nestane.
Svrha borbe ili odgovora leta
Odziv borbe ili leta je stresna reakcija koja se verovatno razvila iz potreba preživljavanja naših ranih predaka koji žive sa svakodnevnim opasnostima u vremenu. Da demonstrirate, zamislite da ste prazgodovinski pećinski stanovnik opuštajući jedne večeri i uživajući u svakodnevnom ulovu.
Iznenada se na vašem pragu pojavljuje veliki i gladan sabljasti zub. Za njega izgledate kao ukusni zalogaj u lancu ishrane. Ali, ljudski dizajn počinje uz nagib snage i energije, povećavajući šanse da preživi ovaj susret.
Borba ili odgovor na let i panični poremećaj
Neki teoretičari smatraju da se ova stresna reakcija vidi u zajedničkim strahovima vezanim za savremene panićne poremećaje, posebno u strahu od velikih otvorenih prostora ili u situacijama bez laka za bekstvo.
U opasnom svetu naših predaka, prelazak velikog otvorenog polja ostavlja jedan osjetljiv na napad. Isto se može reći i zbog toga što je ugao bez ikakvih sredstava za bekstvo.
Šta se dešava kad se aktivira odgovor borbe ili leta?
Istraživači su identifikovali brojne fiziološke promjene koje se javljaju tokom reakcije stresa ili leta. Kao što je gore navedeno, veruje se da ove promene izazivaju simpatički nervni sistem kroz oslobađanje stresnih hormona u krvotok. Ovo oslobađanje izaziva neposredne fizičke reakcije u pripremi mišićne aktivnosti potrebne za borbu ili bežanje pretnje.
Neke od promjena tokom ovog procesa uključuju:
- Povećana srčana frekvencija
- Brzo disanje
- Konstrukcija krvnih sudova u neke delove tela i dilatacija krvnih sudova u mišice (povećan protok krvi do tkiva neophodnih za bekstvo, kao što su skeletni mišići i smanjeni protok krvi do tkiva koje nisu neophodne za bekstvo, kao što su gladni mišići povezani sa varenje)
- Dilacija učenika
- Slučajna isključenost (gubitak sluha)
- Vizion tunela (gubitak perifernog vida kako bi se potpuno fokusirao na opasnost pri ruci)
- Znojenje (kako biste ohladili svoje telo u odgovoru na toplotu koja se stvara kada se vaše telo spremi da se suoči sa predatorom)
Ove fizičke promene se javljaju brzo i automatski. Ako neko doživi život ugrožavajući događaj, očekivalo bi se. Ali, kada se pojavljuju dok pokupe nekoliko namirnica na večeru ili sede na sastanku na poslu, mogu biti prilično zastrašujuće. Pošto je većina stresa naš trenutni dan psihosocijalni stres , ovaj praistorijski odgovor koji je nekada bio neophodan za opstanak može biti i štetan.
Kako strah je ojačan kada nema opasnosti
Tokom napada panike, alarmni sistem tela se aktivira bez prisustva bilo kakve opasnosti. To je odsustvo opasne pojave koje zapravo intenzivira strah koji je povezan sa paničnim napadima.
Ako postoji opasna opasnost, razumemo simptome. Tada možemo da se bojimo opasnosti, a ne simptoma. Međutim, ako nema opasnosti i neko doživi znojenje i promene srčane frekvencije, disanja, vida i sluha, čini se logičnim da se plaše simptoma, čak i vjerujući da su opasne po život.
Fizički, vaše telo govori da se spremite, vi ste u velikoj opasnosti. Ali kako se psihički pripremiti za izvesnu opasnost koja je nevidljiva? Možda je da dodijelite simptome pogrešnom značenju. Možda je da odmah izbegnete situaciju kao da je opasno. Ali, te misli i akcije ne izlaze iz opasnosti. Oni samo ojačavaju i ojačavaju povezivanje straha koji nije zasnovan na stvarnoj pretnji.
Tretman
Budući da borba ili odgovor na letove podliježu mnogim simptomima koji su uobičajeni sa paničnim poremećajem, istraživači su istraživali načine ublažavanja ovog odgovora.
Budući da let ili odgovor na let nije pod svesnom kontrolom, već pre neželjena reakcija, ne radi samo kako bi rekli "Nisam naglašen". Lečenje za panični poremećaj najčešće uključuje nekoliko modaliteta uključujući lekove i terapiju kognitivnog ponašanja. Jedan od načina lečenja poremećaja koji se zove desenzitizacija uzima u obzir borbu ili odgovor na let. U ovom postupku, osobe sa paničnim poremećajem postepeno su izložene stimulusima uzrokovanim anksioznošću, dok istovremeno učenje kontroliše njihovu anksioznost i paniku.
Vježbe za dijete i druge redukcije stresa mogu biti korisne da pomognu u smirenju tela nakon početne reakcije letenja ili leta. Pošto mnogi ljudi, čak i oni bez paničnog poremećaja, nose sa nivoom stresa koji bi mogao biti štetan, a ne od pomoći telu (za razliku od " eustrice "), uzimajući trenutak da proverite ove tehnike upravljanja stresom, može biti samo ono što lekar naručio.
Izvori:
Petrowski, K., Herold, U., Joraschky, P., Witchen, H. i C. Kirschbaum. Odličan obrazac neodgovora na kortizol sa psihosocijalnim stresom kod pacijenata sa panićkim poremećajima uz istovremene kritične reakcije kortizola. Psihoneuroendokrinologija . 2010. 35 (3): 414-21.
Petrowski, K., Wintermann, G., Schaarschmidt, M., Bornstein, S. i C. Kirschbaum. Blunted Salivary and Plasma Cortisol Response in Patients with Panic Disorder under Psychosocial Stress. Međunarodni časopis za psihofiziologiju . 2013. 88 (1): 35-9.