Izdaja, agresija i jednostavno neosetljivost: Ljudi nas mogu naneti na milion puta, a oproštavanje nije uvek lako. Bez obzira na to da li ste prekinuli saobraćaj, koji vam je omalovažena, koju je izdala supružnica ili je lolje saznao od strane saradnika, većina nas suočava se sa različitim situacijama koje možemo odabrati da pređemo ili oprosti. Ali oproštaj, kao i mnoge stvari u životu, je lakše reći nego učiniti.
Izazovi oproštaja
Oproštaj može biti izazov iz više razloga. Ponekad oproštaj se može zbuniti tako što će se dopustiti ono što nam je neko učinio: "U redu je. Zašto to ne bi učinili opet? "Čak i ljudi koji razumeju razliku između prihvatanja nečijeg lošeg ponašanja kao" u redu "i prihvatajući da se to dogodilo i da se mora pustiti bes da se krene naprijed, oproštaj može biti teško jer se ova dva mogu lako zbuniti.
Oproštaj takođe može biti teško kada osoba koja nas je krivica izgleda ne zaslužuje naš oproštaj. Osećam se kao da ih pustimo "od kuke" kada su oni koji su nas krivili. Teško je zapamtiti da oproštaj više koristi onome ko je oprošten.
Na kraju, oproštaj je posebno izazov, jer je teško pustiti ono što se dogodilo. Stvarno je teško prihvatiti neke stvari u životu. Oprosvivanje nekome ko je počinio neprihvatljivo ponašanje može biti teško kada imamo problema sa osvajanjem besa o događajima i prihvatanjem onoga što se dogodilo sa nama.
Značaj oproštaja
Važno je pustiti i oprostiti. Evo nekih razloga zašto.
Oprostenje je dobro za vaše srce - bukvalno. Jedna studija iz Journal of Behavioral Medicine otkrila je oproštenje da bude povezano sa nižim srčanim stresom i krvnim pritiskom, kao i sa smanjenjem stresa. Ovo može donijeti dugoročne zdravstvene prednosti vašem srcu i ukupnom zdravlju.
Kasnija studija pokazala je da oproštaj pozitivno povezuje sa pet mjera zdravlja: fizički simptomi, upotrebljeni lekovi, kvalitet spavanja, umor i somatske žalbe. Čini se da smanjenje negativnog uticaja (depresivni simptomi), ojačana duhovnost, upravljanje konfliktom i olakšanje stresa koji se pronalaze kroz oproštenje sve imaju značajan uticaj na sveukupno zdravlje.
Treća studija, objavljena u Biltenu ličnosti i socijalne psihologije , otkrila je da oproštavanje ne samo da vraća pozitivne misli, osećanja i ponašanja prema žaliocima (drugim rečima, oproštaj vrati odnos prema prethodnom pozitivnom stanju), već koristi od oproštaja prelaze na pozitivno ponašanje prema drugima van odnosa. Oprostenje je povezano sa više volonterizma, doniranjem u dobrotvorne svrhe i drugim altruističkim ponašanjima. (A obratno je istina o neprostojanju.)
Da bi se to složilo, oproštenje je dobro za vaše telo, vaše odnose i vaše mesto na svetu. To je dovoljan razlog da ubedimo praktično bilo koga da radi na radnji na besu i na oproštavanju.
Kako oprostiti
Oproštaj možda nije uvek lako, ali se to može lakše uraditi sa nekoliko vježbi i ispravnim razmišljanjem.
Prvo, imajte na umu da je oproštenje nešto što učinite za sebe da odvojite svoju emocionalnu vezu sa onim što se desilo. (Razmišljajte o tome da pustite ruku od vrućeg gorionika na štednji - ostaje vruće, ali se udaljavate od nje zbog sopstvene sigurnosti.)
Takođe, podsjetite se da se krećete naprijed, a opraštanje ove osobe dozvoljava im (ili barem ono što su uradili) ostati u prošlosti dok se krećete. Časopis, molitva ili meditacija, i meditacija ljubavi mogu biti od pomoći u oslobađanju sebe i na oproštenje.
> Izvori:
> Karremans JC, Van Lange PA, Holandija RW. Oproštaj i njegova udruženja s prosocialnim razmišljanjem, osećanjem i radom izvan odnosa sa učiniocem. Bilten ličnosti i socijalne psihologije , oktobar 2005.
> Lawler KA, Mlađi JW, Piferi RL, Billington E, Jobe R, Edmondson K, Jones WH. Promena srca: kardiovaskularni korelati oproštaja u odgovoru na međuljudski sukob. Journal of Behavioral Medicine , oktobar 2003.
> Lawler KA, Mlađi JW, Piferi RL, Jobe RL, Edmondson KA, Jones WH. Jedinstveni efekti oproštaja na zdravlje: istraživanje putanja. Journal of Behavioral Medicine , april 2005.