Pomoć deci kroz krizu uključuje obuku za veštine obučavanja
Suočavanje sa velikom promjenom, stresom ili krizom može se oporezivati za odrasle, a za djecu takve stvari mogu biti ogromne. S obzirom da deca nemaju veštine za suočavanje sa tipičnim odraslim osobama koje su imale život za razvoj, pomažu deci da razviju veštine za rešavanje problema sa krizom i glavnim stresorima je vitalna odgovornost koja može imati koristi od dece i odraslih koji ih vole.
Umesto da im samo kaže da će sve biti u redu, pomoći će stvarno razgovarati s njima i pokazati kako se suočiti sa stresom, tako da će znati šta da rade kada osećaju stres kao odrasle osobe - i kada ih djeca osjećaju.
Slijede neke jednostavne i efikasne strategije za pomoć djeci da se suoče sa teškim vremenima:
Obrati pažnju
Svaki roditelj zna da deca uspevaju na pozitivnoj pažnji odraslih. Kada pomažete deci u suočavanju s teškim vremenima, važno je zapamtiti ovo i posvetiti posebnu pažnju deci, čak i ako to formalno ne traže. U kriznim vremenima može biti posebno teško da se oslobodi dodatnog vremena za trošenje na djecu - prirodna tendencija je često da se djeca izgube u shuffle-u - ali ovo je vrijeme kada djeca najviše trebaju vašu pažnju. Evo nekih načina da se deci pomogne pružanjem dodatne pažnje:
- Slušanje
Iako to nije tačno u svakom slučaju, često je korisnim da deca mogu izraziti svoja osećanja i zabrinutosti, postavljati pitanja o tome šta očekivati, i samo osjećati da se ne suočavaju same sama. Sjedenje i srce-srce sa fokusom na slušanje može pomoći djeci da obraduju svoje emocije, zdravu veštinu spretnosti koju mogu koristiti iznova i iznova. (Pogledajte ovaj članak o veštinama slušanja za savete o fokusiranom slušanju.)
- Deljene aktivnosti
Neka deca nisu baš tako prijatna samo što otvaraju svoje misli i osećanja, i mogu se ohrabriti da govore stvari tako što se uključe u zajedničku aktivnost. Mnogi roditelji dečaka već znaju da će možda uzeti igru ulova ili čak ribolovnom putovanju da bi svoje sjene pričale o tome šta im je u mislima. Djevojčice mogu uživati i iz nekog miranog vremena sa roditeljem. Čak i ako to ne uključuje lični prijem o osećanjima, provodenje vremena sa roditeljem i obavljanje utešnih aktivnosti može biti odlično za olakšanje stresa. Poznavanje načina aktiviranja smirujućih aktivnosti kada je istaknuto je još jedna sjajna sposobnost savladavanja. (Evo nekih ideja za aktivnosti koje se tiču stresa koje možete učiniti s djecom.)
- Biti svesna
Još jedna prednost potrošnje dodatnog vremena sa decom jeste da ste bolje sposobni da vidite kako se odreaguju i da intervenišete ako je potrebno. Na primjer, ako vidite velike znakove povlačenja, teškoće s uspavanjima i jedenjem ili druge značajne promjene u ponašanju, znat ćete kada treba dopuniti dodatnu pomoć kod kuće, a kada je možda dobra ideja da se konsultujete s pedijatrom ili terapeut.
Minimizirajte uticaj
Dok ne možete potpuno zaštititi svoju decu od bilo koje krize sa kojom se suočavate (čak i ako nisu direktno uključeni, deca su poznata po podizanju stresnih situacija sa kojima se suočavaju njihovi roditelji, kao u osmozi), možete učiniti i druge stvari kako biste smanjili izloženost stresu. Ovo im može pomoći da nauče načine da minimiziraju sopstvenu izloženost stresu kasnije u životu - još jednu dobru sposobnost prevare. Evo nekoliko strategija za pokušaj:
- Isključite televizor
Ovo je dobra ideja ako se suočavate sa prirodnom katastrofom ili drugim visoko-prijavljenim stresorom. Sa dostupnošću na internetu, nema potrebe da se igraju i reprodukuju scene u vašoj dnevnoj sobi. Čak i vrlo mala djeca mogu uzimati dodatni stres od ovoga napominjući stres kod odraslih oko sebe i na ekranu.
- Održavajte rutine
Kada se čini da se sve menja (ili raspada) oko vas, možda će biti teško držati rutine netaknute. Međutim, dobra je ideja da pokušate. Mo'e biti zadivljuju} e za decu (a mo`da i za vas) da bi bilo što više stvari ostalo konstantno, tako da vrijedi truda da imaš bedtime, vrijeme obroka i ostale porodične aktivnosti ostaju iste. - Budite pažljivi šta delite
Kada se suočavaju sa krizom, deca žele da znaju kako će stvari uticati na njih, i postavljaju puno pitanja. Nije potrebno postaviti svako postavljeno pitanje, a mnogim je bolje odgovoriti u ograničenom kapacitetu. Iako nije dobra ideja da lažete deci, ne moraju da znaju sve detalje o razvodu, prirodnoj katastrofi ili ozbiljnoj bolesti. Samo treba da znaju šta utiče na njih, za šta se direktno treba pripremati, i šta je prikladno za njihovo doba. Oni mogu da nauči ostalo postepeno, kada ih trebaju znati, i dok zore i mogu da rade više.
Pokažite put
Da biste bili bolji ili još gore, kada se suočite sa pretnjom, Vaša deca vas traže da vidite šta da radite. Nijedno odraslo osoblje nije savršeno, ali biti dobar uzor za upravljanje krizom ne zahteva savršenstvo, samo vaši najbolji napori. A odrasla osoba koja se zdravi na zdrav način daje osećaj sigurnosti i stabilnosti za decu i modelira zdrave sposobnosti savladavanja kako bi se emulirala. Evo nekoliko načina na koji možete pomoći svojoj djeci fokusirajući se na sebe.
- Model Zdrava sposobnost razmišljanja
Ako ste paničniji ili preopterećeni (što je razumljivo u krizi), to će uticati na nivoe stresa vaše djece, kao i na svoje, pa je sada vrijeme da se pripremite sa zdravim sposobnostima prevladavanja. Pokušajte da budete spremni. Fokusirajte se na ono što treba uraditi i budite blagi sa sobom. Ne zaboravite da dišete. I provedite što više vremena sa decom. Ovo će vam pomoći i vaša djeca. (Pogledajte ovaj članak za više informacija o zdravim sposobnostima sakupljanja .) - Pomozite onima kojima je potreban
Čak i kada se suočavate sa krizom, možete pomoći drugima koji mogu imati gore od vas. Ova vrsta altruizma može biti korisna za cijelu porodicu, jer može pružiti sve pogodnosti koje upravljaju stresom altruizma , plus osećaj kontrole , što također može pomoći u ublažavanju stresa. Pored toga, može biti prijatno da deca budu deo rešenja i da znaju da su drugi ljudi kao ti, koji im mogu pomoći kada im je potreban. (Pogledajte ovaj članak o pomoći drugima za ideje.)
Osnažite svoju decu
Pre svega, zapamtite da možda nećete moći da menjate sve okolnosti sa kojima se suočavaju, ali ih možete osnažiti veštinama savladavanja i pomoći im da se kreću kroz ono s kojim se suočavaju, a istovremeno oštre sopstvene veštine spretnosti.