Kako može uticati na vaš odnos sa drugima
Odnosi - i romantični i platonijski - u najboljem slučaju mogu biti jedan od najsnažnijih izvora sreće i olakšanja stresa, nudeći pozitivna iskustva, održavanje raspoloženja visoka i stabilna, i stvaranje izvora podrške kada su vremena teška. Međutim, u najgorem slučaju, odnosi se mogu osećati otrovno i mogu biti značajan izvor stresa , bilo stalni, nizak stepen, prekidni stres koji stvara neku meru anksioznosti čak i kada se stvari odvijaju dobro ili niz drugih oblika stresa, bez kojih nam je sve bolje.
Većina onoga što može da stvori stresne odnose ili oslobađanje stresa je vrsta komunikacije koja drži odnos zajedno. Zdrava komunikacija može nam omogućiti da skoro svakom oluju pogodimo i da održavamo stvari glatko svakodnevno. Ako je komunikacija otvorena i jasna, mali problemi se rešavaju brzo i lako, a veza se nastavlja. Kada je komunikacija manje zdrava, mali problemi mogu postati veći problemi i nezadovoljstvo može rasti. Evo nekih nezdravih vrsta komunikacije koje bi se izbegle i kako stvoriti stres. Takođe ćete naći zdravije načine komunikacije u svim svojim odnosima.
Šta predstavlja lošu komunikaciju
Ne stvarno slušajući : Postoji nekoliko oblika lošeg slušanja, i svi oni odu na odnose na jedan ili drugi način. Tu je lenjivo slušanje nekoga ko zapravo ne obraća pažnju, ali ljubazno govori: "Uh-huh ... uh-huh." Ovo je samo blago štetno, ali može oštetiti odnos kada je jednostran ili hroničan, kada jedan partner shvata da veliki deo onoga što kažu ne zapravo čuju ili pamte.
To može učiniti da se osoba oseća manje vrednuje nego što bi želela. Još štetnije je vrsta lošeg slušanja u kome se odvija važna diskusija, a jedna osoba samo čeka na red da razgovara, a ne da čuje šta govori njihov partner. Ovo stvara situaciju u kojoj se slušanje stvarno ne dešava, tako da se razumevanje ne može dogoditi.
Time se gubi vreme i ljudi i ne dovodi ih bliže jedni drugima kada se lični detalji dele, a ne bliži rezoluciji kada se završi u važnoj diskusiji. Možda najneobičniji oblik lošeg slušanja je kada jedna osoba jednostavno odbije da sluša ili čak pokuša da razume drugu stranu. To se dešava previše često i češće se stvara situacija zaustavljanja.
Kako stvara stres: ovo može da varira od toga da ostavi jednog partnera osećaj da je njihovo vreme zabrinuto, da se oseća devalvirano, da se oseća beznadežno u vezi kada je reč o osećanju čuje ili razumije.
Šta pokušati umesto toga: pokušajte da budete prisutni, prije svega, kada komunicirate. Koristite aktivne strategije slušanja kao što se ponavlja ono što vi shvatate o onome što je druga osoba rekla. Pokušajte da potvrdite osećanja i pokušajte da budete sigurni da zaista slušate koliko god želite. To je više nego vredno truda.
Pasivno-agresivna komunikacija
Ovaj oblik komunikacije se može pokazati i na različite načine. Jedan partner može podrivati drugu tako što se slaže da nešto učini i onda "zaboravi" ili se čini da se slaže, ali reći suprotno sledeći put kada se pojavi predmet. Pasivna-agresivnost se takođe može pokazati stalnim neslaganjima oko malih problema, posebno ispred drugih.
Kako stvara stres : ovo delom može biti stresno jer je pasivna agresivnost teško rješavati; to se lako može uskratiti, stvarajući situaciju "gasnog osvjetljenja". Takođe može stvoriti stres od niskog stepena i osećati da komunicirate sa nekim ko ne razume ili neće se sećati šta se kaže ili jednostavno nije briga.
Šta pokušati umesto toga: Ponovo aktivno slušanje može pomoći ovde. Takođe je korisno direktna komunikacija, u kojoj direktno razgovarate ako imate neslaganje ili problem sa nekim. Korišćenje "I poruke" može pomoći drugima da razumeju kako se osećate dobro. Ovo može izgledati kao konflikt u ovom trenutku, ali zapravo izostaje dugoročni sukob rješavanjem pitanja u trenutku nastanka.
Agresivna komunikacija
Agresivna komunikacija podrazumeva otvoreno neprijateljsku komunikaciju, uključujući kritiku ili čak nazivanje imena. Oslobađa drugu osobu otvoreno, ostavljajući ljude da se osećaju odbrambenim i ne ostavljajući veo iznad otvorenog sukoba.
Kako stvara stres: nikada se ne oseća dobro da bude napadnut. Oni koji koriste agresivnu taktiku komunikacije su više zainteresovani za moć i "pobjedu" nego da dođu do razumijevanja. Ovo dovodi do sukoba na novi nivo i čini međusobno razumevanje neuobičajenim.
Šta pokušati umesto toga: ako se nađete agresivnim, vrijeme je da zaustavite i pokušate da shvatite sa kime razgovarate, vidiš i svoju stranu. Ako se nađete na početku agresivnosti i ne možete dobiti osobu da razumije vašu perspektivu, možda će biti vremena da se odvojite i koristite asertivne komunikacijske tehnike kada je to potrebno. Postavljanje granica je neophodno.