Pitanje za olakšanje stresa može stvarno sjediniti problem
Život može biti pun stresa. Situacije se javljaju u svakodnevnom životu što nas uzrokuje tugu, bes, strah, anksioznost i uzbuđenje. Fiziološki, stres je definisan kao bilo čega što izaziva tijelo da funkcioniše na uobičajen način.
Povreda, bolest ili izlaganje ekstremnim temperaturama mogu izazvati stres na telu. Žaljenje, depresija, strah i čak seksualna aktivnost mogu izazvati psihološki stres.
Ljudsko tijelo razvilo je složen i obiman proces prilagođavanja štetnim ili opasnim situacijama nastalim stresom kako bi zadržao fiziološku ravnotežu, stanje poznato kao homeostaza.
Kada telo doživi stres, ili čak i percipiran stres, mobilizuje niz fizioloških i ponašanja kroz nervne i endokrine sisteme kako bi postigao cilj održavanja homeostaze i suočavanja sa stresom.
Mnogi ljudi koji doživljavaju stresne situacije ili pretpostavljene pretnje okreću se alkoholu kako bi se nosili sa ovim stresom. Problem s tim što je alkohol sama može izazvati stres na telesnom fiziološkom balansu.
Istraživači su otkrili da alkohol uzima psihološko i fiziološko opterećenje na tijelu i može stvarno smanjiti efekte stresa.
Izgleda da pijenje alkohola daje kratku pauzu - pozitivna osećanja i opuštanje - ali kako stresni događaji nastaju dugoročno, teška konzumacija alkohola može dovesti do medicinskih i psihičkih problema i povećati rizik od razvoja poremećaja upotrebe alkohola.
Uobičajene vrste stresa
Istraživači su identifikovali četiri glavne kategorije uzroka stresa:
- Opšti životni stres
- Katastrofalni događaji
- Stres za detinjstvo
- Stres etničke manjine
Stresori generalnog života
Neki primjeri generalnih stresa života uključuju velike promjene poput pokreta, započinjanja novog posla ili stupanja u brak ili razvoda.
Bolest, smrt u porodici ili problemi kod kuće ili posla takođe mogu biti značajni uzroci stresa.
Piće previše alkohola može prouzrokovati neki opšti životni stres, kao što je gubitak posla, izazivanje problema vezanih za vezu ili prouzrokovanje pravnih problema.
Katastrofalne događaje
Studije su utvrdile da se potrošnja alkohola povećava u roku od 12 mjeseci nakon velike katastrofe, bilo čovekove ili prirodne. Neke studije pokazale su da se poremećaji zloupotrebe alkohola povećavaju nakon katastrofalnih događaja poput 11. septembra, uragana Katrina ili bombardovanja Oklahoma.
Međutim, druge studije su utvrdile da povećanje potrošnje alkohola izazvano katastrofama teže padati nakon godinu dana, a druge studije nisu otkrile povećanje alkoholizma nakon velikih katastrofa.
Stres djetinjstva
Maltretiranje u detinjstvu - emocionalno, seksualno ili fizičko zlostavljanje ili zanemarivanje - može imati dugotrajne efekte, što rezultira značajnim procentom od svih odraslih psihopatologa.
Zlostavljanje tokom detinjstva povećava rizik od poremećaja upotrebe alkohola iu adolescenciji iu zrelosti. Ovo naročito važi za djecu koja odrastaju u alkoholnim domovima, izvještavaju istraživači.
Etnički manjinski stres
Stres koji proizilazi iz manjinskog statusa osobe može se kretati od blage do ozbiljne i može biti emocionalno ili fizičko.
Stresori mogu varirati od prepreka za promociju na poslu i, na primjer, postati žrtva nasilnog zločina iz mržnje.
Utvrđivanje koliko je stres vezan za manjine povezan sa povećanom potrošnjom alkohola je teško istraživati zbog drugih faktora rizika među manjinskim grupama - kao što su uzorci pića i razlike u metabolizmu alkohola.
Suočavanje sa stresom
Kada telo doživi stres, brzo prebacuje svoje normalne metaboličke procese u visoku brzinu, oslanjajući se na složeni sistem osovine hipotalamus-hipofizno-nadbubrežne (HPA) osovine kako bi promenio nivo hormonalnih glasnika kroz telo.
Sistem HPA osa cilja specifične organe da pripremi tijelo ili da se bori protiv faktora stresa ili da beže od nje - odgovor tela ili borbe.
Hormonski kortizol igra važnu ulogu u odgovoru tela na stres povećavanjem energije povećanjem nivoa glukoze i povećanjem zaliha hranljivih materija putem mobilizacije metabolizma masti i proteina.
Odziv zdravog tela na stres uključuje brzu koncentraciju u nivou kortizola, nakon čega sledi naglo smanjenje nivoa kada je pretnja ili stres završen.
Stres i otpornost
Otpornost je sposobnost da se nosi sa stresom. Neko ko je otporan je sposoban da se prilagodi psihološkim i fiziološkim faktorima uključenim u reakciju stresa tela.
Istraživanje je otkrilo da ljudi koji imaju pozitivne, optimističke izglede i imaju dobre rešavanje problema i veštine suočavanja sa njima, imaju tendenciju da se efikasno bave stresom.
Sa druge strane, ljudi koji pokazuju impulsivnost, traženje novina, negativne emocije i anksioznost - osobine su takođe povezani sa povećanim rizikom od poremećaja zloupotrebe supstanci - teško se bave stresom.
Ljudi koji se ne bave stresom i zato su u riziku za razvoj poremećaja upotrebe alkohola uključuju:
- Oni sa istorijom porodičnog alkoholizma
- Deca čija je majka pila tokom trudnoće
- Ljudi koji su iskusili zlostavljanje ili zanemarivanje u detinjstvu
- Oni sa drugim pitanjima mentalnog zdravlja
Efekat alkohola na odgovor stresa
HPA sistemi tela naporno rade kako bi održali delikatnu fiziološku ravnotežu, ali kada se alkoholu dodaju mešavini, telo stavlja na još veći rizik od štete.
Alkohol uzrokuje veće količine kortizola koji menjaju hemiju mozga i resetuju ono što telo smatra "normalno". Alkohol pomera hormonsku ravnotežu i menja način na koji telo shvata stres i menja kako reaguje na stres.
Alkohol sprečava telo da se vrati na početnu hormonsku balansnu tačku, čime se postavlja nova tačka fiziološkog funkcionisanja (vidi sliku iznad). Ovo se zove alostaza.
Uspostavljanje nove balansne tačke dovodi do habanja na telu i povećava rizik od ozbiljnih bolesti, uključujući i alkoholizam.
Alkohol i kortizol
Studije su utvrdile da kortizol stupa u interakciju sa sistemom nagrade ili zadovoljstva mozga koji može doprinijeti jačanju efekta alkohola - prisiljavajući alkoholičare da konzumiraju veće količine kako bi postigli isti efekat.
Kortizol takođe može promovirati učenje zasnovano na navici, povećavajući rizik da postanu uobičajeni pijanac i povećavaju rizik od recidiva.
Pored toga, istraživači su povezali kortizol sa razvojem metaboličkih poremećaja i razvojem psihijatrijskih poremećaja kao što je depresija.
Alkoholova uloga u stresu
Studije su utvrdile ove faktore kako se stres odnosi na upotrebu alkohola:
- Muškarci i žene koji prijavljuju visok nivo napitka više
- Izraženi muškarci su 1,5 puta više verovatni da će piti piće nego žene
- Muškarci su 2,5 puta veći od poremećaja upotrebe alkohola
Stres i oporavak alkohola
Stres može nastaviti da deluje čak i nakon što neko prestane da pije. HPA osa, sistem koji se bavi odzivom na stres, pratio je simptome povlačenja alkohola .
Mnogi trezveni ljudi ponovo počinju da piju da bi smanjili simptome povlačenja. Zbog toga istraživači pokušavaju razviti lijekove koji će vratiti ravnotežu u sistem stres-odziva tijela kako bi ublažili simptome povlačenja alkohola i pomogli u prevenciji oporavka u oporavku alkoholičara.
Istraživanje odnosa između stresa i alkohola može pomoći zdravstvenim službenicima identifikovanjem pacijenata koji su najrizičniji od ponovnog oporavka alkohola u ranom oporavku i pomažu pacijentima da se bave kako stres može da ih motiviše da piju.
Izvori:
Nacionalni institut za zloupotrebu alkohola i alkoholizam. "Veza između stresa i alkohola." Alcohol Alert dostupan januara 2016
Nacionalni institut za zloupotrebu alkohola i alkoholizam. "Alkohol i stres." Alcohol Alert April 1996