Vežbajte kao efikasan antidepresiv

Vježba je dodata u praksu za primjenu velikog depresivnog poremećaja

Da li je vježba efikasna alatka za upravljanje depresijom? Sada je uključeno u praktične smernice za lečenje bolesnika sa velikim depresivnim poremećajima i koristi se kao intervencija za blage depresivne simptome . Pogledajmo nekoliko studija koje daju dokaze da podrže ovu praksu.

Vežba protiv Zolofta

James A. Blumenthal, Ph.D. i njegove kolege su iznenadile mnoge ljude 1999. godine kada su pokazale da je redovna vježba jednako efikasna kao antidepresivi za pacijente sa velikom depresijom.

Istraživači su proučavali 156 starijih odraslih osoba sa dijagnozom velike depresije, dodajući im da primaju antidepresiv Zoloft (sertralin), 30 minuta vežbanja tri puta nedeljno, ili oboje. Prema Blumenthal-u "Naši nalazi ukazuju na to da je skroman program vežbanja efikasan i robustan tretman za pacijente sa velikom depresijom koji su pozitivno skloni da učestvuju u njemu. Prednosti vežbe će verovatno izdržati naročito među onima koji ga usvoje kao redovnu, tekuća životna aktivnost. "

U septembru 2000. godine, tim je objavio rezultate sledeće studije. Blumenthal i njegove kolege nastavili su da prate iste predmete još šest meseci i utvrdili da je grupa koja je koristila, ali nije primila Zoloft, bila bolja od bilo koje druge dve grupe.

Veoma zanimljiv nalaz odnosi se na grupu koja je primila i Zoloft i vežbanje. Ovi subjekti su verovatnije ponovo postali depresivni od onih koji su samo vršili.

Blumenthal i kolege su spekulirali zašto je kombinacijska grupa imala veće stope relapsa depresije nego grupa koja vežba. "Moguće je da istovremena upotreba lekova može potkopati psihološke prednosti vežbanja određivanjem alternativnog, manje samopodređenog atributa za poboljšano stanje", rekao je Blumenthal.

Špekulirao je da pacijenti mogu uključiti uverenje: "Uzeo sam antidepresiv i postao bolji" umesto da uključi uverenje, "bio sam posvećen i naporno radio sa programom vežbanja, nije bilo lako, ali sam pobedio ovu depresiju".

Da li će raditi i izvan laboratorije? Verovatno zavisi od populacije. Izgleda da su pacijenti u ovoj studiji bili visoko motivisani da vežbaju, a istraživači su ih pozvali telefonom da ih podsećaju da li su propustili svoje vežbe. Ne svi su motivisani da naprave tako značajnu promenu životnog stila. Vežba neće osloboditi depresiju ako ne možete sami da vežbate.

Zašto vežbanje olakšava depresiju? Istraživači u Vojvodini su u procesu daljeg istraživanja kako bi odgovorili na ovo pitanje.

Dalja istraživanja

Dokazi da je vežbanje bilo vredno u lečenju i upravljanju velikim depresivnim poremećajima bilo je dovoljno uverljivo da je uključeno u Američku praksu udruženja psihijatrijske asocijacije za lečenje pacijenata sa velikim depresivnim poremećajem (Treće izdanje, 2010). Za pacijente sa blagom depresijom, smernica odobrava pacijente koji pokušavaju da vežbaju sami nekoliko nedelja kao intervenciju, a zatim razmatraju lekove ako to nije efikasno.

Smernica podržava promociju vežbanja u pacijentovom i porodičnom obrazovanju za upravljanje velikim depresivnim poremećajima.

Sistematski pregled 2014 godine analizirao je 22 studije vežbanja kao dodatnu strategiju za velike depresivne poremećaje i ustanovilo da imaju dokaze da je vežbanje efektivno u kombinaciji sa antidepresivima .

Diskutujte o vežbanju sa medicinskim timom

Za sada je jasno da vežba može pomoći . Razgovarajte o vježbanju s vašim psihijatrom, psihologom ili liječnikom kako biste vidjeli da li je potrebno uključiti u režim liječenja. Uvek ih konsultujte ako razmišljate o promeni vaših lekova.

Izvori:

James A. Blumenthal, Michael A. Babyak, et. al. Efekti treninga vežbanja kod starijih pacijenata sa velikom depresijom. Arhiva interne medicine, 25. oktobar 1999.

Michael Babyak, James A. Blumenthal, et.al. Vježba liječenje velike depresije: Održavanje terapeutske koristi na 10 mjeseci. Psihosomatska medicina, septembar / oktobar 2000.

Mura G, Moro MF, Patten SB, Carta MG .. "Vježba kao dodatna strategija za liječenje velikih depresivnih poremećaja: sistematska revizija." CNS Spectr. 2014 Dec; 19 (6): 496-508. doi: 10.1017 / S1092852913000953. Epub 2014 Mar 3.

Uputstvo za lečenje pacijenata sa velikim depresivnim poremećajem, Treće izdanje, maj, 2010. Američka psihijatrijska asocijacija.