Sram je emocija koja igra veliku ulogu u životima ljudi sa ADHD-om. Kada se osećate sramom, osećate ogroman osećaj sramote i poniženja o tome ko ste. Sram i krivica su blisko povezani; mada suptilno drugačije. Osećaj stide može dovesti do mnogih problema, uključujući depresiju, anksioznost, probleme sa drogom i alkoholom .
Zajednički razlozi zbog kojih se ljudi sa ADHD osećaju sramoti
1.
Sramota za ADHD
Mnogi ljudi osećaju sramotu zbog toga što imaju ADHD. Da li ti? Kada se stidite da imate ADHD, stidite se dela sebe. Pokušavate da držite fasadu, tako da ljudi neće znati vaše borbe iza scene. Ovo može biti iscrpljujuće i usamljeno; jer ne možete dobiti potrebnu podršku ili se osećati blisko ljudima u vašem životu. Bilo bi sjajno ako biste mogli biti prijatniji da imate ADHD kao što ste sa bojom oka!
2. Sramota osećanja drugačije
Mnogi ljudi osećaju sramotu što su različiti od svojih vršnjaka. Deca mogu to osećati mnogo akutnije od odraslih. Deca očajnički žele da se uklope sa svojim prijateljima i ne vole stvari koje ih čine ističući ili skreću pažnju na sebe. Osim razlika u ponašanju koje ADHD može donijeti, kao što je hiperaktivnost, postoje i druge razlike u tome što imaju ADHD; kao što su postavljanje doktora ili dodatna pomoć u školi.
3. Sramota zbog postojanja ADHD ponašanja
Postoji ADHD može uticati na vaše ponašanje na različite načine; kao što su: postupanje impulsivno i raditi nešto čime se osećate nervoznim, ne možeš pratiti razgovor i onda se osećati "glupo". Možda se stidite zbog svog doma jer je preplavljeno ili zato što ste možda zaboravili na stvari.
ADHD utiče na ponašanje svake osobe različito, ali je osećaj sramota od toga česta tema.
4. Sram te o istoriji
Da li često razmišljate o prošlim propustima i osećate se puno srama? - Kako stvari nisu radile sa vama bivše, ili vrijeme kada vaša kreditna kartica nije uspjela ili kada ste izgubili gas na autoputu? Možda vam se čini da se vaš um često vraća u te sećanja i svaki put, ponovo se slažete.
5. Sram je o tome gde ste sada
Česta tema koju čujem od odraslih sa ADHD-om, jeste da im se ne sviđaju gdje su u životu. Nisu došli do prekretnica koje su mislili da će biti u ovom dobu. Možda vidite svoje prijatelje da postignu životne ciljeve koje želite i da vas izazovu sramota i nezadovoljstva jer znate da ste jednako pametni i sposobni kao i oni.
Ways to Heal Shame
1. Potvrdite da je ADHD neurološko stanje i mnoge stvari koje izazivaju sramotu su direktni rezultat postojanja ADHD. Kada ovo uradite, to podiže krivicu i sramu koju ste naneli na sebe.
2. Saznajte koliko god možete o ADHD preko grupa za podršku, knjiga, podkasta i blogova. Ovo znanje i podrška će vam pomoći da znate da to nije samo vi. Ostali ljudi sa ADHD doživljavaju slične stvari.
Ovo može biti jako ovlašteno da se sramuje.
3. Radite sa terapeutom koji ima iskustva u radu s stradanjem. Oni vam mogu pomoći u procesu sramote koju osećate u svom životu.
4. Promenite kako govorite sa sobom. Saosećanje neutrališe sramotu. Samosušivanje u obliku ljubaznog samopouzdanja (način na koji biste djetetu ili prijatelju) ima pozitivan efekat na telo. Ovaj korak samo će promeniti vaš život.
5. Napišite listu praktičnih stvari koje možete učiniti kako biste smanjili sramotu u svom životu. Na primer, ako se stidite svaki put kad stignete kasno na posao, razvite strategiju tako da stignete na vrijeme.