Saveti za javno izlaganje za studente imaju za cilj smanjenje anksioznosti koja može ometati davanje prezentacija ili govora u razredu. Ovi saveti takođe mogu biti korisni za one sa socijalnim anksioznim poremećajem (SAD) koji imaju poteškoća da govore pred grupom ili govore priču među prijateljima.
Ako patite od SAD-a i treba da održite govor u osnovnoj školi, srednjoj školi, koledžu ili na univerzitetu, to pomaže da budete što spremniji.
Međutim, pored pripreme, postoje strategije koje možete koristiti za smanjenje anksioznosti i borbu protiv želje da ostanete kući s lažnim bolestima.
Savjeti
- Razgovarajte o onome što znate. Ako je moguće, izaberite temu za vaš govor ili prezentaciju o kojoj znate mnogo i volite. Vaša strast prema ovoj temi će osetiti publika, a vi ćete se osećati manje anksiozno znajući da imate puno iskustva za crtanje od kada vam drugi učenici postavljaju pitanja.
- Praksa. Čak i odlični govornici unapred izvode svoje govore. Vežbajte glasno sa uređajem za snimanje ili video kamerom, a zatim se pazite da vidite kako možete poboljšati. Ako se osećate hrabri, vežbajte pred prijateljem ili članom porodice i zatražite povratne informacije.
- Posetite sobu. Ako imate pristup u učionici u kojoj ćete govoriti izvan časova u časovima, provjerite vrijeme unapred i posjetite se pred sobom. Dogovorite se za bilo kakvu audio-vizuelnu opremu i praksu stoji na tačnom mestu na kome ćete održavati govor.
- Reci nekome o tvojoj anksioznosti. Ako govorite ispred srednje škole ili koledža, upoznajte se sa nastavnikom ili profesorom unapred i opišite vaše javno govoreče strahove. Ako ste u osnovnoj ili srednjoj školi, podijelite svoje strahove sa roditeljima, nastavnikom ili savjetnikom za savjetovanje. Ponekad jednostavno delite kako mislite da vam olakšava prevazilaženje straha.
- Vizuelizuj povjerenje. Vizuelizujte se samouvereno pružajući svoj govor. Zamislite osjećaj osjećaja da nemate anksioznost i angažovanje učenika u vašoj klasi. Iako se ovo možda čini za vas sada, vizuelizacija je moćan alat za promenu načina na koji osjećate. Elitni sportisti koriste ovu strategiju kako bi poboljšali performanse na takmičenjima.
- Shvatite ostale učenike na vašoj strani. Razmislite o vremenu kada ste bili član grupe publike i učenik koji je predavao govor ili prezentaciju bio je primetno nervozan. Da li ste mislili manje na tog učenika? Verovatnije, osećali ste se saosećajno i želeli da osećate ugodnije osmehom ili klimajući glavom. Zapamtite - drugi učenici uglavnom žele da uspete i da se osećate prijatno. Ako iz nekog razloga publika nije na vašoj strani ili ako doživite nasilje ili društvenu isključenost, obavezno razmislite o tome sa roditeljem, nastavnikom ili savjetnikom za savjetovanje.
- Koncentrišite se na vašu poruku. Kada se fokusirate na taj zadatak, anksioznost je manje verovatna da se izvuče iz kontrole. Koncentrišite se na glavnu poruku vašeg govora ili prezentacije i učinite je vašim ciljem da dostavite tu poruku drugim učenicima u vašoj klasi.
- Rack up iskustvo. Dobrovoljno govorite ispred svoje klase koliko je moguće često. Budite prvi koji podignete ruku kada se postavlja pitanje. Vaše samopouzdanje će se razvijati svakim javnim govornim iskustvom.
- Posmatrajte druge zvučnike. Odnesite vremena da gledate druge govornike koji su dobri u onome što rade. Vežbajte svoj stil i samopouzdanje.
- Organizujte svoj razgovor. Svaki govor treba da ima uvod, telo i zaključak. Strukturirajte svoj razgovor tako da drugi učenici znaju šta da očekuju.
- Uzmite pažnju publike. Većina vaših kolega iz škole će obraćati pažnju najmanje prvih 20 sekundi; uhvatite njihovu pažnju u tim ranim trenucima. Počnite sa interesantnom činjenicom ili pričom koja se odnosi na vašu temu.
- Imajte jednu glavnu poruku. Fokusirajte se na jednu centralnu temu i učenici će više saznati. Vezati različite dijelove vašeg razgovora sa glavnom temom kako biste podržali svoju ukupnu poruku. Pokušaj pokrivanja previše tla može ostaviti druge učenike osećati preplavljeno.
- Recite priče. Priče privlače pažnju drugih učenika i dostavljaju poruku na značajniji način nego činjenice i brojke. Kad god je to moguće, koristite priču koja ilustruje tačku vašeg govora.
- Razvoj sopstvenog stila. Pored imitiranja dobrih zvučnika, radite na razvijanju vlastitog ličnog stila kao javnog govornika. Integrišite svoju ličnost u svoj stil govora i osećate se udobnije ispred klase. Kažnjavanje ličnih priča koje se povezuju sa vašom temom predstavljaju odličan način da drugi učenici bolje upoznaju vas.
- Izbegavajte reči za punjenje. Reči poput "u osnovi", "dobro" i "um" ne dodaju ništa svom govoru. Vežbajte se kad nemate želju da koristite jednu od ovih reči.
- Opišite svoj ton, jačinu zvuka i brzinu. Zanimljivi zvučnici razlikuju tačku (visoka u odnosu na nisku), jačinu zvuka (glasno i mekano) i brzinu (brzo i sporo) njihovih reči. Na taj način, vaši kolegi su zainteresovani i uključeni u ono što kažete.
- Obuzdajte publiku. Smeh je odličan način da se opustite i vi i ostali učenici u vašoj klasi, a priča šale može biti odličan leder na početku govora. Vežbajte vreme i dostavite svoje šale unapred i pitajte prijatelja za povratne informacije. Budite sigurni da su prikladni za vašu klasu pre nego što počnete.
- Pronađite prijateljsko lice. Ako se osećate zabrinuto, pronađite jednog od svojih prijatelja na razredu (ili nekome ko se čini prijateljskim) i zamislite da govorite samo sa tom osobom.
- Ne izvinjavaj se. Ako grešite, nemojte se izvinjavati. Šanse su da vaši sazivači uopšte nisu primetili. Osim ako vam ne treba ispraviti činjenicu ili sliku, nema tačke da se bavite greškama koje ste verovatno jedino primijetili. Ako napravite grešku zbog toga što se ruke ili tresenje ili nešto slično pokušavate osvijetliti situacijom, recite nešto poput: "Nisam bio toliko nervozan kada sam se probudio jutros!" Ovo može pomoći da se prekine napetost trenutka.
- Smile. Ako sve drugo ne uspije, osmeh. Vaši kolege iz razreda će vas doživjeti kao topli zvučnik i biti više prijemčivi onome što imate da kažete.
Reč od
Prirodno je da se osećate uplašeni kada prvi put morate da pričate ispred svoje klase. Međutim, ako se bojite nastaviti, ometa vaš svakodnevni život i održava vas budnim noću, možda će vam pomoći da vidite nekoga o vašoj anksioznosti. Pokušajte razgovarati s roditeljem, učiteljem ili savjetnikom o tome kako ste se osećali. Ako vam to ne dobije nigde, zamolite da zakazujete sastanak sa svojim lekarom. Ozbiljna anksioznost javnog govora je pravi poremećaj koji se može poboljšati uz tretman.
> Izvori:
> Univerzitet Bentley. Javni govornici za studente.
> Intuitivni sistemi. Dvadeset odličnih saveta za javno govore.
> Presentation Magazine. 14 Saveti za javno govore.
> Toastmasters International. 10 Savjeta za uspješno javno govore.