Biti sam na Dan zaljubljenih može vam ostaviti osećaj kao jedina osoba bez partnera. Lako je dozvoliti medijskim, oglašivačkim i tržnim centrima da osećate da nešto nedostaje ako niste u datom odnosu na ovaj dan.
Postoji mnogo razloga zašto se možete naći samog dana Valentine, po sopstvenom izboru i zbog okolnosti van vaše kontrole.
Ako patite sa poremećajima socijalne anksioznosti (SAD), sami mogu biti rezultat straha od približavanja potencijalnim romantičnim partnerima.
Iako se možda osećate kao da ste jedini bez partnera, ima mnogo drugih osoba u istoj situaciji kao i vi. Najbolji način upravljanja osjećanjima usamljenosti na ovaj dan uključuje promjenu fokusa i cilj da budete zadovoljni onim što već imate.
Ignoriraj Valentinovo
Ne postoji pravilo da morate obilježiti ili čak priznati Valentinovo. Nemojte dozvoliti da se oglašavanje, skladištenje ekrana ili priča o drugima čine loše. 14. februar je samo još jedan dan u godini, a nema razloga zbog čega se ne možete pretvarati da se praznik ne odvija.
Budi milostiva prema sebi
Umesto da ignorišete Dan zaljubljenih, odlučite da napravite dan za dobar tretman .
- slobodni rad
- zaspati
- jedite svoju omiljenu hranu
- učestvujte u hobijima koje uživate
Studija objavljena 2012. godine u časopisu Anksioznost, Stres i Kopanje pokazala je da su ljudi sa SAD manje verovatno pokazali samopoštovanje.
To znači da je važno da odvojite vrijeme da usporite i budite svesni kako se zdravite - dobro ili loše.
Budi svoj vlastiti tajni obožavalac
Znaš sve one bukete ruža koje su ti kolege ili prijatelji primili. Da li ste se ikada zapitali da li su ih možda poslali?
Ako se stvarno osećate za samog dana na Dan zaljubljenih, pošaljite sebi cvece ili čokolade u svoje radno mesto. Tvoji kolege će se pitati od koga su, a dobićete dar koji je izabrao osoba koja vas najbolje poznaje.
Izbegavajte ljubavne pokrete
Izbegavajte gledanje romantičnih filmova i slušanje ljubavnih pjesama. Ljudi sa poremećajima socijalnog anksioznosti su skloni depresiji , a ove vrste aktivnosti sigurno će izazvati tugu što su sami tokom ovog praznika.
Napravite druge planove
Planirajte dan koji se vrti oko rekreativne aktivnosti ili pozorišnog / muzičkog događaja koji nije povezan sa Valentinovo. Na primjer
- prisustvovati sportskom događaju
- vidi predstavu
- idi na koncert
- idi skakanje
Pozovite prijatelja ili člana porodice. Imajući planove da uradite nešto konkretno, pomaže vam da se smatrate činjenicom da ste sami. Pored toga, ako izaberete nešto nezaboravno, onda će svake godine imati nešto za slavlje na taj datum koji se proteže izvan Valentina.
Planirate noćnu izlazak sa jednim prijateljima
Ako imate srodnih prijatelja, planirajte večeru kao grupu. Biti u društvu drugih u istoj situaciji pomoći će vam da olakšate svoju samotu. Obavezno održavajte noć podmuknuti. Aktivnosti koje grupa može učiniti može uključivati sljedeće:
- noćne boje
- komedija
- film
Osim što se osjećate manje usamljeno, izlazak sa grupom će vam pomoći da pročistite svoje socijalne vještine i izazovete svoje društvene strahove. Studija iz 2015. objavljena u časopisu Cognition and Emotion pokazala je da ljudi sa socijalnom anksioznošću koji imaju partnera očekuju da će se na Dan zaljubljenih osećati pozitivnije u poređenju sa drugim praznicima, kao što je Dan Sv. Patrika, koji imaju tendenciju uključivanja u grupne situacije.
Ovo naglašava važnost suočavanja sa strahovima od grupnih situacija - ali i činjenicom da Valentinovo doba može biti praznik u kome se radujete kao deo para, bez obzira na vašu društvenu anksioznost.
Dosezite nekome
Iskoristite priliku da dođete do nekoga sa kim ste razgovarali neko vreme. Ta osoba može biti nešto od sledećeg:
- član porodice
- prijatelj
- potencijalno romantično interesovanje
Nikada ne znate ko se takođe oseća usamljenim na Dan zaljubljenih i pozdraviće priliku da dohvati.
Osvetli Nekog Drugog dana
Da li znate nekoga ko je nedavno izgubio značajan drugi? Mali poklon na Dan zaljubljenika bi značio mnogo i učinio bi da se osećate dobro. Ideje za poklone mogu uključivati sledeće:
- cvijeće
- domaći kolačići ili drugi tretmani
- poklon korpe sa čajem, kafom ili drugim dobrotama
Nastavite svakodnevno rutinsko
Jedan od najboljih načina da se bavite time što ćete biti sami na Dan zaljubljenih jeste da se bavite svakodnevnim rutinama.
- raditi
- idi u teretanu
- idi u kupovinu namirnica
- očistiti kuću
Uradite sve što biste normalno radili tog dana u nedelji, kako biste izgledali kao još jedan dan u godini.
Igraj Kupid
Većina ljudi nikada nije dobila poklon od tajnog obožavatelja. Uzmite anonimno slanje poklona nekome u istom položaju kao i vi. Ovo ne mora biti neko u kome imate romantični interes; jednostavno nekoga koga želite da vidite osmehom. Uključite belešku rekavši da ste želeli da je platite unaprijed ovom Valentinovo doba. Ideje za poklone mogu uključivati
- cvijeće
- čokolade
- film prolazi
Reč od
Dan zaljubljenih može biti divno vrijeme ako ste u vezi, ali je teško ako se nađete sami. Ako vas socijalna anksioznost sprečava da dignete ili održite romantične veze i da niste bili dijagnostifikovani sa socijalnim poremećajima anksioznosti , možda je vreme da razgovarate sa svojim lekarom .
> Izvori:
> Martin SM, Quirk SW. Socijalna anksioznost i tačnost predviđenog uticaja. Cogn Emot . 2015; 29 (1): 51-63. doi: 10.1080 / 02699931.2014.894905.
> Werner KH, Jazaieri H, Goldin PR, Živ M, Heimberg RG, Gross JJ. Poremećaj sa samo-saosećanjem i socijalnom anksioznošću. Stresanje stresa . 2012; 25 (5): 543-558.