Ovi saveti mogu smanjiti stres i učiniti život lakšim za vas i vaše ADHD dete
ADHD-prijateljski dom je postavljen kako bi članovima sa ADHD-om omogućio da upravljaju svakodnevnim stresom i izbegavaju emocionalne usporavanje. Praćenjem ovih osnovnih pravila ne samo da ćete pojednostaviti život vaše porodice, već ćete smanjiti nivo stresa za sve.
Postavite dnevne rutine
Rutine čine život boljim predvidljivim. Od jutarnjih rutina do postprodajnih rutina do rutinskih rutina za rutine za spavanje , rasporedi pomažu u obezbeđivanju konzistentnosti.
Pokušajte da zadržite vreme koje vaše dijete budi ujutru, jede i odlazi u krevet svake noći prilično dosledno iz dana u dan. Ovo je korisni savjet i za odrasle.
Određena područja za stavke
Trebalo bi da postoji mesto za sve kako bi se sve moglo držati i naći na svom mestu. Na primjer, svako dijete treba da ima određeno područje za pakovanje vreća, cipele, kaput ili igračke. Ako dete igra sport, obezbedite određenu oblast za opremu. Ako je umešana u balet, njena baletna torba ima označenu "kuću", a čisto leotard, haljine i baletske papuče sve ostaju u baletskoj torbi. Za roditelje postoje određena područja za ključeve, torbicu ili novčaniku, naočare. Kada sve ima svoje mesto, a porodica svesno čini ovaj napor da dobije predmete na svojim određenim mestima, stavke se mogu naći kada je potrebno. Ovo takođe pomaže da se eliminišu "uznemiruju vrata" anksioznost ili frustracije ljudi doživljavaju kada ne mogu pronaći potrebne stvari.
Ovakva vremena očigledno mogu podići stres i utjecaje. Postavljanje predmeta na određenim mestima pomaže da se proaktivno eliminišu te tenzije na prvom mjestu.
Smanjite nered i pojednostavite
Zaista je teško da dete zadrži čistu sobu kada je preplavljen "stvarima". Zajedno, očistite sve nepotrebne stvari.
Prođite kroz igračke i futrole za odjeću. Frustrirajuće je kada dijete ne može zatvarati svoje ladice, jer su suviše pune ili on ne može naći odjeću jer se previše ne uklapa. Zajedno, očistite ih, tako da se zadatak odlaganja odeće i oblačenja postaje lakši za vaše dijete. Uzmite kante za upotrebu u sobi tako da opet sve ima svoje mesto. Isto važi i za odrasle, postaje veliki zadatak samo da očistite kuću kad ima previše stvari! Otkrivanje kuće može takođe pomoći u smanjivanju distrakcija koje mogu poremetiti vas ili vaše dijete.
Smanjiti probleme
Struktura kuće kako bi izbegli problematične situacije. Na primjer, ako je vaše dijete izuzetno aktivno i skloni mu da bacaju ruke i tijelo oko sebe, ne ispunjavajte porodičnu sobu s lomljivkama i vrednim starinama. Napravite kuću. Nemojte imati kružne stolice u kući. Nemojte dati svoje dete ATV (terensko vozilo) ili BB pištoljem. Ovi predmeti mogu postaviti vaše dete ADHD za nevolje. Zato razmislite napred i napravite jednostavna podešavanja kako biste sprečili da se problemi pojavljuju na prvom mjestu.
Postavite pravila čistih kuća
Pravite pravila i očekivanja jednostavnim, konciznim i jasnim. Vaša deca takođe mogu pomoći u izradi spiska kućnih pravila.
Pobrinite se da se pravila razumeju. Zajedno dolaze do određenih posledica i biti konzistentni u provođenju s posledicama. Pokušajte da mirno pristupite situacijama. Duboko udahnite ako vam treba ili čak kratko "vreme za izlazak" ako morate da se sastavite i da imate kontrolu nad vašim emocijama. Miran pristup je efikasniji i neće previše stimulirati vaše dijete ili eskalirati situaciju.
Nagrađivanje pozitivnog ponašanja
Naglasite pozitivno ponašanje i pohvalite napore vašeg djeteta. Pozitivna ojačanja mogu biti snažna jer ona uči deci ponašanja koja želite da vidite. Ovo pomaže u ponašanju deteta na pozitivan način.
Osim toga, dobro se oseća kad drugi primetu dobre stvari. Često smo toliko uhvaćeni u negativnom ponašanju koje želimo promeniti, da zaboravimo da pohvalimo pozitivno ponašanje koje vidimo.
Koristite Central Family Calendars
Porodični kalendar organizuje sve informacije za domaćinstvo na jednoj centralizovanoj lokaciji. Socijalni angažmani, zakazivanje lekara, školski događaji, rođendani - ovi važni datumi mogu se zapisati na kalendaru.
Imajte osećaj humora
Ohrabrite radost i humor. Ne znojite male stvari. Smisao za humor može da difuzuje najstresnije situacije. Plus, smeh se oseća dobro ... mnogo bolje od vikanja.
Podučite i modelujte empatiju
Uzmite malo vremena da stvarno razmislite o tome koliko je težak život djeteta sa ADHD. Razmišljajte o osećanjima. Slušajte pažljivo. Provedite pozitivno jedanput sa svojim djetetom. Zapamtite da kada se dijete zaista bori, ponekad je najaktivnija intervencija najefikasnija zagrljaja.